LFK pre obezitu

V prípade obezity má telo vážne ťažkosti s kĺbmi, krvnými cievami, srdcom a inými systémami tela. V tejto súvislosti lekári odporúčajú prijať maximálny počet opatrení, aby sa tohto stavu bez problémov zbavili. Kvôli veľkej hmotnosti môže byť veľa cvičení nebezpečných, preto lekári vyvinuli množstvo cvičebných cvičení na obezitu, pomocou ktorých je možné telu pomôcť bojovať s kilami bez rizika poranenia.

Komplex cvičebnej terapie pre obezitu

Pri charakterizácii komplexu si môžeme všimnúť nasledujúce vlastnosti:

Začnite s 20 minútami tréningu, postupne zvyšujte opakovanie a zvyšujte čas tréningu na 40-60 minút;
Aby ste sa zapojili, je potrebné urobiť deň alebo viac, ale nie menej často;
V čase následnej kontroly sa môžete pokojne poradiť so svojím lekárom.

Ak budete mať na pamäti tieto jednoduché pravidlá, môžete ľahko dosiahnuť dobré výsledky.

Cvičí cvičebnú terapiu na obezitu

Ponúkame komplex cvičebnej terapie na obezitu pre ľudí, ktorí nemajú vážne problémy s kardiovaskulárnym systémom.

Zahriatie - jednoduchá chôdza so zrýchlením alebo chôdza na mieste po dobu 5-10 minút.
V stoji s rovným chrbtom vykonávajte všetky cviky s 1–2 kg činkami na ruky, nohy a svaly tela 8 až 9 minút.
Ležať na koberci a robiť jednoduché a obrátené zákruty pre tlač. Postupne spájajte cviky na svaly chrbta. Čas blokovania je 10-15 minút.
Beh na námestí, skákanie naľahko - 10 minút.

Táto sada cvičení je vhodná pre ľudí s každou telesnou hmotnosťou a úrovňou fyzickej zdatnosti:

Behajte na stenu telocvične. Postupne pridávajte cvičný „roh“. Doba dodania je približne 2 - 3 minúty. Hlavnou vecou je vyhnúť sa vykonávaniu cvičení s hlbokým sklonom a tiež vylúčiť všetko, čo je potrebné urobiť v príliš intenzívnom tempe. Odporúčajú sa aj hry v prírode, plávanie a pravidelné túry v dobrých teniskách.

Ak chcete poznať typ obezity, môžete použiť indikátory a vzorec: