Libra za libru v utorok, Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 6. 6. 2007
4 311 príspevkov (ø 0,89/deň)
Dobré ráno,
nemôžem spať - pred zajtra ráno mám zuby
Kvôli včerajšiemu šoku som dnes predpísal radikálnu liečbu. Tých 1,9 kg viac za týždeň je príliš zlých.
Na raňajky si dám tri alebo štyri sucháre so zázvorovým čajom.
Potom do nemocnice potiahnite nitky
Na obed sa budem musieť držať nejakej kaše - a poobede si plánujem urobiť ovsené placky.
Recept pre jednu osobu:
1 vajce, ½ lyžice ražnej múky, 50 ccm mlieka, malá štipka soli, 50 g chrumkavých ovsených vločiek, 25 g slnečnicových semienok, asi 50 g prečisteného masla na vyprážanie.
1. Oddeľte vajíčko
2. Ražnú múku, mlieko, žĺtok a soľ zmiešame na cesto. Pridajte ovsené vločky a slnečnicové semiačka a nechajte asi 10 minút nakysnúť.
3. Z bielkov vyšľaháme sneh a preložíme do cesta.
4. Na panvici rozohrejeme trochu prečisteného masla a lyžicou vtlačíme cesto naplocho do horúceho tuku a opečieme ho z každej strany asi 2 - 3 minúty, kým nebude chrumkavo hnedé.
5. Množstvo cesta je asi 5 malých nárazníkov a môže sa napríklad zjesť s bylinkovým tvarohom.
Večer? Uvidíme, ako to znesiem - ale: disciplína.
Člen od 30. júna 2005
2 674 príspevkov (ø 0,47/deň)
prepáčte, že som sa stratila, ale cez víkendy domov sú ženy vždy viac ako plne zamestnané. A nielen pri varení, pečení, praní, žehlení
Znížte tento týždeň o 100 g popola na mojej hlave cez víkend príliš veľa všetkého, čo by ste nemali jesť a piť absolútne a málo dobrého.
@ Fleur, malý hrot, prečistené maslo zohrejte v mikrovlnnej rúre a potom panvicu iba vykefujte štetcom, ušetríte veľa tuku. Inak je to zaujímavá varianta nárazníkov.
@Christa, pohár v mojej zbierke stále chýba
Dnes je tu Nurdeln s omáčkou z mletého mäsa (vyrobený z tatárskej múky), ktorý som už mal včera večer a zvyšok na dnešok stačí, tentokrát endivický šalát.
Šalát ako vždy na obed. Na raňajky som si dal toast s veľmi ovocným džemom
Ovocie v ponuke je dnes pomelo a jablká.
Šport bohužiaľ treba zrušiť, nikto ma nepresvedčil
LG Eva Maria
Člen od 8. 4. 2004
1 661 príspevkov (ø 0,28/deň)
nepýta sa na moju náladu. Dnes som sa musel 2. deň vkrádať k autobusu s dáždnikom. A to neznášam .
Dajte si čerstvý čaj, aby ste mali všetci niečo na zahriatie.
@fleur: všetko dobré pre vás dnes! Nebude to také zlé.
Môj dnešný stravovací plán:
Skoro: Galia melón s ovsenými vločkami, lieskovými orechmi, 1 lyžičkou medu a jogurtom (= 3 P)
Obed: pravdepodobne ryba so zeleninou alebo šalátom v jedálni (= asi 6 P)
Medzi tým: jogurt alebo müsli tyčinky a ovocie (= 1,5 P)
Večer: farebný šalát s morčacím steakom (= 6 P)
Odpočívajte: čokoláda alebo víno a trochu si odložte na zajtra
Šport: raz cez telocvičňu
Člen od 25.10.2006
938 príspevkov (ø0,18/deň)
@ Jule, dám ti trochu slnka, lebo tu svieti
@ Eva, chutí ti pomelo dobre? Pred dvoma týždňami jedno, ktoré bolo uh
Dnes ráno boli cereálie --- 4P.
obed: cestoviny so zeleninou
@ Christa, opäť som pripravila čokoládové hľuzovky, tentokrát som bola inteligentnejšia, dala som ich rovno do plechovky a rozdala. Boli super prijaté. Pravdepodobne budem v pokušení ešte mnohokrát
(Mimochodom, išiel na GV) už viete.
Prajem pekný utorok
s pozdravom Tina
Že pes je môj najdrahší, povieš ach človeče je hriech - pes mi zostal verný v búrke, muž ani vo vetre!
Člen od 9. 7. 2006
2 807 príspevkov (ø 0,54/deň)
tak sa vrátim a to bude asi pekne jeden z mála dní tohto týždňa !
Majte celý týždeň okrem dnešného dňa a zajtra dlhý dlhý deň, aby som nemohol hlásiť !
Takže moje prijatie bolo včera nulové! Som spokojná, pretože moja váha každý deň vždy kolíše v tomto jednom kile!
Môj dnešný denný plán:
Raňajky: _ Šťava z Garipefruitu, ovocný trpaslík, prípadne krajec chleba
Obed: žiadny nápad ísť nakupovať s mamou Nemyslím si, že budeme jesť veľa
Večer: Možno rezance s trochou omáčky!
Inak nemám toľko času, ale vrátim sa neskôr!
Člen od 14/11/2005
2 200 príspevkov (ø 0,4/deň)
potom, čo som už bol zaneprázdnený (trochu som dotiahol byt do formy), som konečne raňajkoval:
1 Sch. Chlieb, 2 tenké Sch. Jazyková klobása, káva s mliekom 1,5%
Dnes na pravé poludnie zostali zvyšky zo včerajška. (Vlastne som chcel urobiť špenát, ale moji muži na to nemali náladu. Takže bola kyslá kapusta). Kyslá kapusta sa podáva so zemiakmi (pre môjho syna prepálené, pre mňa panenskými) a tenkým plátkom bravčového karé.
Večer: jahňací šalát a šalát z červenej repy (strúhaný surový) s chrenom. So šunkovým sendvičom.
Dnes som mal v škatuli so zeleninou pekné hrušky a jablká. Budem mať z toho viac.
Fleur: Radikálne liečby sú vždy zlé. To z dlhodobého hľadiska nevedie k úspechu. Všetci sme tu mali túto skúsenosť. (Pozrite sa na sieť I-net pod hlavičkou „jo-jo efekt“).
A zajtra ráno ti budem držať palce.
Prajem všetkým dobrý deň.
Členka od 17. januára 2002
2 852 príspevkov (ø 0,41/deň)
tu hmla stále bojuje s možným slnkom, skôr než sa stmieva opäť o hodinu skôr.
Moje dnešné raňajky pozostávali z 1 1/2 tenkého chleba z taveného syra a 2 mliečnych káv asi 10 bodov (do kávy som vždy dala veľa mlieka, aj keď 1,5%, ale vždy je určených 250 ml)
V obedňajších hodinách bude iba ovocie, pretože zvyšok dňa sa nedá naplánovať na narodeninovú oslavu a pokiaľ môžem, rád by som sa občerstvil, najmä preto, že mám úžitok z plusu, že nepijem víno ani nič iné len vodu. Nie z disciplíny, ale nebaví ma to, aj tam by som najradšej pil mlieko, hlupák, ale ja som fanúšik mlieka.
Fleur, to je ďalší zaujímavý recept, znie to pekne. Neznie to až tak zle, asi je rozhodujúcim faktorom davová disciplína.
Už som to spomínal, zisti si presne, čo si môžeš rátať sám za kalorickú spotrebu, pretože ako človek máš oproti nám hlúpym ľuďom skutočnú výhodu. Vďaka dobrému výberu jedla by ste mali byť schopní rýchlo schudnúť. Najskôr sa skoro uzdravte pre svoju zubnú históriu.
Eva, tvoj stravovací plán znie dobre. Dúfajme, že vaše pomelo je lepšie ako moje z minulého týždňa. Kedysi stála 2,49 eura, po ošúpaní to bolo iba mini ovocie a totálne pevné a suché. Som preč od pomelo apetítu do blízkej budúcnosti.
Chudák Jule, aspoň máte pekný a povzbudzujúci dáždnik, možno to pomôže?
Charlotte, teraz si skutočne v strese, dúfajme, že čoskoro dostaneš poriadnu prácu a rytmus stravovania. Už teraz je to zmena, ale zvládnete to. Čo robí Anton?
Tina, našli ste ideálny spôsob, ako urobiť z čokoládových hľuzoviek pôžitok bez toho, aby vám priniesli valcové zlato.
Susanna, cvikla nastrúhaná za surova, robila si to vždy? Neviem si to ani predstaviť nevarené.
Prajem všetkým pekný deň, na moje narodeniny som určite „príliš dobrý“, s pozdravom
Členom od 14/11/2005
2 200 príspevkov (ø 0,4/deň)
Cviklu robím vlastne len pár rokov, pretože tá varená mi jednoducho nechutí.
Vždy som mal červenú repu v krabici so zeleninou a potom som ju udusil pohŕdaním smrťou.
Medzitým mám niekoľko štandardných receptov:
Cvikla v surovom stave (nakrájame na malé kúsky a nechám ich prejsť cez môj kuchynský robot) s marinádou z chrenu z nádoby natretou mäsovým vývarom, soľou, korením, octom, olejom. Musí tam byť veľa marinády, aby bola surová zelenina pekná a šťavnatá.
Strúhaná cvikla, spolu s mrkvou. Nech je marináda tiež pekne šťavnatá. Prípadne 1 lyžica pražených slnečnicových semiačok. (Alebo vtieraj jablko).
alebo niekedy cviklu trochu uvarím, aby bola aspoň trochu mäkká a podávam ju s jahňacím šalátom. A ak nemusíte dávať pozor na kalórie, potom pridajte kocky toastového chleba a kocky slaniny (zo slivkovej slaniny). Kocky chleba a slaniny už nemáme, pretože sú jednoducho príliš tučné.
V dnešnej dobe to väčšinou robím takto (ako je napísané vyššie) navyše jahňací šalát a červená repa surová (s chrenovým dresingom). Páči sa mi, pretože chutí pekne, chrumkavo a predovšetkým. to sa plní! Máte dosť času.