Poznámkový blok Nutrition Basketball Co @ ches Corner

19. februára 2012 admin Physis

blok

Dobrá strava vedie
k zdravšiemu telu, čo má zase pozitívny vplyv Účinnosť
a blahobyt. Dám vám teda nejaké rady a tipy
mali by ste si uvedomiť:

1. Všestranný jesť:
Niečo zo všetkého, veľmi nič.

2. Výrobky z obilnín
(Chlieb, cestoviny, musli, ...) a zemiaky treba niekoľkokrát denne
sú v ponuke.

3. celozrnné výrobky
vždy radšej. Nielenže sú bohaté na minerály a vitamíny
vláknina, ktorú obsahuje, má čistiaci účinok na črevá.

4. Čerstvé každý deň ovocie
a zeleninu na pokrytie potreby vitamínov. Povinnosť: jablko a
banán denne.

5. Denne Mlieko a
Mliečne výrobky. Vápnik, ktorý obsahuje, je veľmi dôležitý pre stavbu kostí
(Rast) a stabilita kostí. Mlieko s 3,5% tuku má oveľa viac
Vitamíny ako mlieko s 1,5% tuku.

6. To v mäse, vajciach a
najmä prírodných, ktoré sa nachádzajú v rybách bielkoviny sa používa na budovanie svalov
potrebné.

7. Čistý Tučné a veľmi
Vyhýbajte sa mastným jedlám. Tieto potraviny zaberajú „miesto“ v žalúdku
preč pre hodnotnejšie jedlo.

8. Málo spracované
Vždy uprednostňujte potraviny pred vysoko spracovanými, napríklad paradajky sú lepšie
ako kečup.

9. Dostatok tekutý prijať. Veľmi
Dobré sú: minerálna voda, všetky ovocné šťavy bez cukru, rozprašovač jablkového džúsu.
Zlé veci sú: sladké limonády, cola a samozrejme alkohol. A
Strata telesných tekutín o 10% má za následok stratu výkonu
30%.

10. Všetko jedlo chutné
a nežný pripraviť.

11. Postavte sa za jedlo
čas vziať a vedome si vychutnať chute na
Cítiť jazyk.

12. Pred tréningom
a hranie ďalšieho horčíka (ako tablety alebo prášku) na zvýšenie
pričom svalová aktivita.

13. Bohaté pred hrami
Jedzte cestoviny alebo zemiaky. Telo si dokáže dlho udržať energiu, ktorú obsahuje
uložiť a rýchlo načítať.

14. Dextróza len
s hypoglykémiou alebo absolútnou fyzickou slabosťou (hladový odpočinok).

15. Všetko „nezdravé“
je povolené, ale nikdy nie viac ako celkovo 3 uhryznutia za jeden deň.

Ak máte tieto ukazovatele
čoskoro si všimnete významné výsledky.

Všetko, čo urobíte so svojím telom, bude pre vás
dať späť pozitívne alebo negatívne!