Liečba prírodných sedatív - herbagetika
Medzi najdôležitejšie faktory, ktoré môžu vyvolať úzkostné poruchy, patria nadmerné starosti, problémy so spánkom, neopodstatnený strach, bolesti hlavy, opakované tráviace ťažkosti, záchvaty paniky alebo nutkavé správanie.
Nervozitu možno upokojiť pomocou niekoľkých bylín, ktoré majú relaxačný účinok, upokojujú svalové kŕče a sú dobré. prírodné sedatíva.
OPTIMISTICKÝ+
Stimuluje pozornosť, antidepresívum, mentálne tonikum, úzkosť.
SERENIS+
Znižuje úzkosť, zlepšuje spánok, predchádza a.
RELAX dobre
Vyvoláva spánok a zvyšuje kvalitu spánku, bráni t.
- mandarínky sú skutočné prírodné sedatíva, pretože majú vysoký obsah brómu (sedatíva nervového systému) a ich konzumácia sa odporúča najmä večer. Týmto spôsobom mandarínky zaháňajú nespavosť a bojujú proti stresu nahromadenému počas dňa.
- Extrakt z passiflory je jedným z najlepších prírodné sedatíva, ktorá úspešne lieči nespavosť. Na rozdiel od syntetických práškov na spanie táto rastlina navodzuje ľahký spánok s jasnými snami a ľahkým normálnym dýchaním. Extrakt z Passiflory účinkuje aj u úzkostných pacientov, ktorí sa prebúdzajú kvôli nočným morám a potom už nemôžu zaspať alebo ktorí s námahou a psychickým napätím zaspia ťažko. Pomáha tiež liečiť poruchy spôsobené menopauzou, predmenštruačným syndrómom a gastrointestinálnymi poruchami nervovej povahy.
- Bohatá strava Omega 3 chráni telo pred stresom a depresiou. Najbohatším zdrojom omega 3 sú divoký losos, sardinky, ančovičky a morské plody.
- Valerián je ďalší veľmi účinný prostriedok proti úzkosti so sedatívnym účinkom na celý nervový systém. Okrem toho tlmí žalúdočné kŕče a búšenie srdca.
- Ginkgo biloba môžu byť použité v prípade chronickej depresie, nervozity a zmätenosti. Táto rastlina je zároveň dobrým doplnkom v období zotavenia po mozgovej príhode a pomáha obnoviť pokoj, zlepšiť pozornosť, pamäť a zachovať neporušené mozgové spojenia.
- cesnak prispieva k produkcii serotonínu, chemickej látky v mozgu, ktorá sa podieľa na regulácii viacerých stavov a správania vrátane úzkosti, bolesti, depresie, agresie, stresu, spánku a pamäti. Vysoká hladina serotonínu upokojuje organizmus, vyvoláva spánok a zmierňuje depresie.
- Figy, datle, banány, grapefruit sú tiež prírodné sedatíva čo dáva telu všeobecný stav pohody.
- Potraviny bohaté na horčík pôsobia upokojujúco na nervový systém. Do tejto kategórie patria tekvica, slnečnicové semienka, mandle, sójové bôby, orechy, morské riasy, celozrnná múka, obilné otruby, zelená listová zelenina, avokádo atď.
Aby ste predišli nespavosti a čiernym myšlienkam, je potrebné, aby bola strava vyvážená a čo najprirodzenejšia.
Odporúča sa vyhnúť sa stimulom, ako sú: zelený čaj, káva, nápoje s obsahom kofeínu. Obsahujú stimulanty, ktoré preťažujú nervový systém a spôsobujú nespavosť. Je tiež vhodné vyhnúť sa konzumácii nadmerného alebo nestráviteľného jedla s vysokým obsahom tuku a mnohých rafinovaných sacharidov.
Cvičenie vonku je prvým krokom k liečbe úzkosti a depresie. Skutočná je rýchla chôdza pred spaním, po ktorej nasleduje teplý kúpeľ a upokojujúci čaj prírodné sedatíva, s priaznivým účinkom na celé telo.
Výhody užívania prírodných sedatív sú: zlepšenie kvality spánku, zlepšenie pozornosti a schopnosti sústrediť sa, zlepšenie zvládania stresu, zníženie úzkosti, podráždenosti a pesimizmu, navodenie pohody a relaxácie, antidepresívny, anxiolytický a antioxidačný účinok.