Liečba bolesti chrbta Klasické a alternatívne formy liečby bolesti chrbta
Vyhľadávanie
Počasie v Bavorsku
| -1 ° | -1 ° | 4 ° | 1 ° | 2 ° |
| 2 ° | -1 ° | 5 ° | 0 ° | 2 ° |
Čiastočne prívetivé, polooblačno, maximálne hodnoty -2 až +5 stupňov
doprava
obsah
Kvalita života trpí neustálymi bolesťami. Existuje mnoho rôznych foriem terapie, ktoré pomáhajú proti bolesti chrbta: pri akútnych problémoch alebo pri prevencii. Niektoré metódy sa spoliehajú na spotené cvičenie v skupine; niektoré ponúkajú pokojnú relaxáciu pre pohovku; ešte iní poskytujú celú životnú filozofiu.
„Klasika“ zdravotného poistenia
Ak idete k lekárovi s bolesťami chrbta, dostanete rôzne recepty podľa typu sťažnosti.
- Fyzioterapia/Fyzioterapia: Fyzioterapeut zostaví pre pacienta cvičebný program a ukáže mu, na čo si má dať pri jeho vykonávaní pozor. Gymnastika na výstroji (silový tréning) sa môže uskutočňovať iba na mieste. Cvičenie bez náradia by sa malo vykonávať každý deň aj doma.
- Manuálna terapia/chiropraktika: Tu sa fyzioterapeut snaží eliminovať funkčné poruchy mobilizáciou alebo manipuláciou so svalmi, kĺbmi a spojivovým tkanivom pomocou tlaku, napätia a protitlaku, strečingu a relaxácie. Terapiu majú vykonávať iba vyškolení lekári alebo vyškolení fyzioterapeuti.
- Masáže: Miesenie, stláčanie, trenie, hladenie - všetky tieto pohyby slúžia na uvoľnenie svalov - najmä na chrbte a krku. Masáže môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh, aktivovať metabolické procesy a uvoľniť indurácie - a tým podporiť proces hojenia. Na prehĺbenie relaxácie je možné pred alebo po liečbe aplikovať teplý bahenný zábal (fango).
- Elektroliečba: Tu sú určité svalové skupiny stimulované elektrinou, aby sa podporil krvný obeh alebo spevnenie, zmiernili sa bolesti alebo sa liečili zápaly.
- Termoterapia: Termoterapia funguje buď teplom, alebo chladom. Zatiaľ čo chlad zmierňuje hlavne zápalové bolesti alebo bolesti spojené s úrazmi, teplo sa často považuje za prospešné pre lumbago, artrózu alebo svalové napätie.
- Cvičebná terapia: Rameno, hrudník, krk, driek, svaly panvy a nohy sa navzájom ovplyvňujú - narušenie v jednej oblasti má následky pre ostatné svalové skupiny. Napríklad silné brušné svaly majú priamy prínos pre chrbát, pretože brušné svaly držia chrbticu spredu. Ak sú brušné svaly oslabené, chrbtica poklesne a panva sa nakloní dopredu. Cvičebná terapia sa zameriava na posilnenie svalov.
Ručné metódy liečby
Od akupunktúry po osteopatiu
akupunktúra
Metóda: Nastavením najjemnejších ihiel sa uvoľnia energetické blokády. Nie sú bodnuté iba body pozdĺž poludníkov, ale aj miesta, kde sa nachádza bolesť.
Faktor pocitu: Pícha, bolí, páli, tŕpne a ťahá - pre citlivých je potrebné veľa zvykať
Kompetentní odborníci: Označenie „akupunktúra“ môžu používať iba lekári, ktorí absolvovali ďalšie školenie. Títo lekári zvyčajne vykonávajú akupunktúru čistej bolesti. Každý, kto ponúka „akupunktúru a TČM“, musí mať absolvované podstatne rozsiahlejšie ďalšie vzdelanie alebo titul TČM na vysokej škole. Títo lekári zaobchádzajú holisticky v zmysle TČM (Ttradičné C.hinesian M.edizin): s podrobnou diagnostikou (jazyk, pulz, brušná stena, konštitúcia) a anamnézou; s doplnkovým použitím bylín (čajov) a moxovania (horúce ihly).
Náklady: Zdravotné poisťovne platia iba za bolesti bedrovej chrbtice a bolesti pri artróze kolenných kĺbov.
Chiropraxe
Metóda: Chiropraktik pomocou pohybov ruky napne časť tela a potom - zvyčajne trhane - napraví poruchy vertebrálnych kĺbov.
Faktor pocitu: Musíte byť schopní dôverovať, zatiaľ čo odborník cíti, otáča sa, tlačí, tlačí a trhá. Často praská. Ak sa vám to nepáči, ste v lepších rukách s Dornom.
Kompetentní odborníci: Musíte mať ďalšie školenie ako chiropraktik.
Náklady: preberá pokladňu najviac za tri stretnutia za štvrťrok
Metóda: Najskôr terapeut Dorn skontroluje dĺžky nôh a v prípade potreby „skracuje“ dlhšiu nohu. Silným tlakom palcov sa posunuté stavce opatrne vrátia späť do svojej polohy (bez praskania), zatiaľ čo pacient robí kyvadlo pohybom ruky alebo nohy.
Faktor pocitu: Mali by ste vydržať krátky, silný a selektívny tlak.
Kompetentní odborníci: Liečba chrbtice podľa Dorna je „ľudová medicína“, vynálezcom bol farmár z Allgäu. Chýba chránený názov pracovnej pozície.
Náklady: Zdravotné poisťovne neplatia za Dornovu liečbu, pretože úspechy neboli vedecky dokázané.
Osteopatia
Metóda: Osteopatia je holistická metóda, ktorá lieči funkčné poruchy muskuloskeletálneho systému, vnútorných orgánov a nervového systému dotykom.
Faktor pocitu: Osteopat sa jemne dotýka tela, nedochádza k trhaniu, narovnávaniu alebo praskaniu.
Kompetentní odborníci: „Osteopat“ nie je chránený výraz. Najkvalifikovanejším nelekárskym osteopatom je „D.O.“ (kvalifikovaný osteopat). Fyzioterapeuti a alternatívni lekári ponúkajúci osteopatiu by mali byť schopní preukázať túto kvalifikáciu.
Náklady: Niektoré zdravotné poisťovne (napríklad Techniker-KK) hradia časť nákladov. Požiadavka: Lekár potvrdzuje nevyhnutnosť a ošetrujúci osteopat má preukázanú kvalifikáciu.
Reiki, Rolfing, Shiatsu, Tuina
Reiki
Metóda: Reiki („Reeki“) znamená „univerzálna životná energia“. Položením rúk lekár zmení vibrácie tela k lepšiemu a aktivuje samoliečivé sily.
Faktor pocitu: Reiki je jemná, holistická metóda. Vkladanie rúk je iba časťou filozofie - samočinné liečenie podľa Reiki tiež znamená, že liečenému je umožnené žiť svoj život rozumnejšie a spokojnejšie.
Kompetentní odborníci: V Reiki sú tri stupne. Prvý je možné získať cez víkend, kto má druhý stupeň, je schopný liečiť sa psychicky aj na diaľku, tretí dostane až po dôkladnom zaškolení. Používatelia reiki nesmú robiť diagnózy alebo sľubovať uzdravenie.
Náklady: Niektoré zdravotné poistenia (napr. Securvita, BKK Pfalz) čiastočne preplácajú náklady na semináre reiki, na ktorých sa človek naučí (zvyčajne cez víkend) liečiť sa.
Rolfing
Metóda: Rolfing zlepšuje držanie tela tlakom, riadenými pohybmi a vedomým dýchaním.
Faktor pocitu: Tlak končekmi prstov, loptami ruky a lakťami by mal byť pohodlný a mali by ste tiež radi „spolupracovať“.
Kompetentní odborníci: Spoločnosť Rolfing môže ponúkať iba tých, ktorí absolvovali certifikované školenie ako Rolfer.
Náklady: Zdravotné poisťovne ošetrenie nepreplácajú.
Shiatsu
Metóda: V Shiatsu sa prsty, ruky a lakte používajú na prácu na oblečení tela pozdĺž poludníkov. Pacient zvyčajne leží na podlahe na podložke.
Faktor pocitu: Jemné dotyky, najmä brucha alebo chrbta, vyzývajú k relaxácii a intenzívnemu uvedomeniu si seba samého; Ak chcete cítiť energie jemným a jemným spôsobom, toto je to správne miesto.
Kompetentní odborníci: Profesia nie je chránená. Avšak tí, ktorí boli uznaní spoločnosťou pre Shiatsu v Nemecku, spĺňajú určité štandardy.
Náklady: Zdravotné poisťovne ošetrenie nepreplácajú.
Tuina
Metóda: Tuina pochádza z tradičnej čínskej medicíny a je to špeciálny druh masáže, ktorý zohľadňuje energetické dráhy.
Faktor pocitu: Masáž Tuina zahŕňa miesenie, trhanie, hladenie, zovretie, poklepanie a stlačenie.
Kompetentní odborníci absolvovali diplom TCM na čínskej univerzite alebo absolvovali ďalšie školenie v Nemecku. Neexistuje žiadny pevný tréningový chod, a teda ani chránený názov práce.
Náklady: Zdravotné poisťovne ošetrenie nepreplácajú.
Šport pre chrbát
- Plávať: Ak máte bolesti chrbta, mali by ste plávať iba dozadu a pri rýchlosti paže natiahnuť ruky do strany do maximálnej vodorovnej polohy. Aby ste sa vyhli kolíziám, mali by ste si zvoliť čas v bazéne, keď toho toľko nie je. Plávanie prsníkov sa neodporúča kvôli tuhej polohe hlavy.
- Vodný aerobik: Bez ohľadu na to, aké cviky na chrbát cvičíte vo vode - majú tu silnejší účinok a nepoškodzujú kĺby. Mnoho kúpeľov ponúka lekcie - niekedy dokonca zadarmo.
- Aquajogging: Plavecký opasok vám umožňuje takmer beztiažovo behať vo vode. Ideálne pre všetkých, ktorí majú radi beh a pre ktorých je aqua aerobik príliš hektický.
- Severská chôdza: Chôdza je zdravá, ak nie sú bolesti. Pri joggingu sú kĺby oveľa viac namáhané ako pri chôdzi (chôdzi). Je dobré, aby telo hýbalo rukami pri sebe, pričom pravú ruku má mať pred ľavou nohou. Ak chcete tento pohyb vykonávať vedome a posilňovať svaly hornej časti tela, môžete použiť palice (nordic walking). Gumené nástavce pomáhajú proti nepríjemnému chrastiacemu hluku.
Liečivý relax si urobte sami
Metóda: Existujú štyri rôzne základné typy jogy („odbor“, „integrácia“). Všetci majú spoločné to, že boli pôvodne určené ako čisto duchovné cvičenia na cestu k osvieteniu. Hatha joga je smer, ktorý sa do veľkej miery spolieha na fyzické cvičenie. O Iyengar joga používajú sa aj pomôcky. Na Sivananda jóga prístup je holistickejší, existuje päť pilierov: ásany, mantry, výživa, dýchanie, relaxácia. Kundaliní jóga spolieha sa na jednoduchšie cviky ako hatha joga, takže je ľahké vykonávať aj pre menej pohyblivých ľudí. Prístup je podobný ako pri Sivananda joge. Ak máte bolesti chrbta, mali by ste zvoliť jemnú formu a jednotlivé cviky prediskutovať so svojím lekárom.
Faktor pocitu: Jemnejšie formy jogy sa zameriavajú na meditáciu a dýchanie. V závislosti od úrovne náročnosti musia cviky vyžadovať koncentráciu, silu a flexibilitu. Aktivačné fázy sa striedajú s pokojnými, v ktorých je pozornosť upriamená úplne dovnútra.
Kde sa učiť? Jednoduché cvičenia sa dajú naučiť na DVD, pričom dýchanie by malo byť vždy dobre vysvetlené. Najlepšie sú však kurzy so skúseným inštruktorom.
Náklady: Zdravotné poisťovne pokrývajú najmenej 80 percent nákladov na kurz, ak je organizátor uznaný asociáciami zdravotného poistenia.
Autogénny tréning
Metóda: Autogénny tréning sa zameriava na relaxáciu pomocou autosugescie. Existujú tri úrovne, v ktorých je ovplyvnený stav tela (prvá úroveň), na správanie v stresových situáciách (druhá) a na psychiku (tretia úroveň).
Faktor pocitu: Autogénny tréning je možné trénovať v sede alebo v ľahu. Znova a znova si hovoríte vety, napríklad: Obe ruky sú veľmi teplé. Mal by sa vám páčiť tento „návrh“ alebo zvoliť „neverbálnu“ metódu.
Ako sa učiť? V skupine sa za 6 - 8 týždňov naučíte používať autogénny tréning pre seba. Prípadne existujú zvukové nosiče s pokynmi alebo radami.
Náklady: Registračnú pokladňu často prevezme, ak pokyny vykonáva kvalifikovaný psychológ so súhlasom zdravotného poistenia.
Progresívna relaxácia svalov
Metóda: Vedomým napínaním a púšťaním určitých svalových skupín sa uvoľní celé telo. Pravidelným cvičením sa používateľ naučí prinášať relaxáciu v každej „napätej“ situácii.
Faktor pocitu: Metóda funguje priamo na pocit tela. To a „obchádzka“ prostredníctvom vedomého napätia by vás mali osloviť.
Ako sa učiť? Podobné ako autogénny tréning: Môžete študovať v skupine niekoľko týždňov alebo sami doma so zvukovými nosičmi alebo knihami.
Náklady: Čiastočne preberá pokladňu - najlepšie je opýtať sa.
Qigong
Metóda: Qigong (Qi = energia; Gong = schopnosť) existuje už asi 5 000 rokov. Qigong učí vnímať energiu v nás a okolo nás, posilňovať ich, cielene ich viesť a používať ich - tiež na liečenie iných ľudí. Každý, kto ovláda Qigong, sa preto môže stať lekárom podľa východnej filozofie.
Faktor pocitu: Pohyby qigongu vyzerajú nenápadne, ale sú náročné. Všetky svaly sa jemne aktivujú, keď vedome dýchate a udržujete rovnováhu. Zvyčajne sa zastavíte na jednom mieste. Táto „intenzívna malá práca“ by sa vám mala páčiť.
Kde sa učiť? Ako začiatočník sa nemôžete pokaziť - takže ak sa vám nechce cvičiť v skupine, môžete si zaobstarať knihu alebo DVD alebo vyskúšať bezplatné klipy z internetu. Učiteľ je nápomocný, aby správne pochopil filozofiu a naučil sa správne dýchať.
Náklady: Zdravotné poisťovne pokrývajú najmenej 80 percent nákladov na kurz, ak je organizátor uznaný asociáciami zdravotného poistenia.
Tai Chi
Metóda: Tai Chi Chuan (Tai Chi = bezhranične v harmónii; Chuan = box) je čínska forma bojového umenia, ktorá vznikla asi 1 000 rokov po Qigongu. Dôraz sa kladie na určité (obranné) techniky, ktoré sa praktizujú pomocou niekoľkých „foriem“. „Bojujete“ proti imaginárnemu súperovi, a preto sa Tai Chi v minulosti nazývalo aj „tieňový box“. Často sa však Tai Chi používa iba na relaxáciu a meditáciu. Existujú rôzne formy, ktoré sú rôzne namáhavé.
Faktor pocitu: V Tai Chi sa pohybujete viac ako v Qigongu; robíte kroky rôznymi smermi. Pri smeroch zameraných na boj musíte vyvinúť skutočné úsilie: fyzicky, ale aj psychicky - pretože pohybové sekvencie sú zložité.
Kde sa učiť? Ako začiatočník sa nemôžete pokaziť tým, že budete robiť pohyby pomaly. Môžete teda cvičiť s knihou a DVD. Je však lepšie učiť sa pod dohľadom.
Náklady: Zdravotné poisťovne pokrývajú najmenej 80 percent nákladov na kurz, ak je organizátor uznaný asociáciami zdravotného poistenia.