Liečivá bylinná kúra Liečivá bylinná kúra na chudnutie
Čajová zmes pre režim chudnutia stimuluje metabolizmus, posilňuje trávenie a čistí krv. Vyvážený je aj metabolizmus cukrov a hormonálny systém, ktorý už nestojí v ceste chudnutiu.
Počas bylinkovej kúry na chudnutie pravidelne pijete bylinkový čaj, jete pomerne nízkokalorickú stravu a pravidelne cvičíte. Existuje niekoľko protiopatrení proti chute na jedlo.
Môžete teda chudnúť zdravo bez toho, aby ste sa ponáhľali, pretože postupné chudnutie je z dlhodobého hľadiska úspešnejšie ako nárazové diéty.
Video
O tomto režime na chudnutie liečivých bylín sme natočili video, ktoré ukazuje, ako sa tento režim vykonáva:
Trvanie videa: 3 m 12 s
Zloženie čajovej zmesi
Zmiešajte v rovnakých častiach (hmotnostné diely):
- Brezové listy
- Korene zázvoru
- Listy mäty piepornej
- Kvety nechtíka
- Yarrow bylina
Vyzerá to, že v čajovej zmesi je veľa nechtíka, ale to je klamné, pretože kvety sú veľmi ľahké. U zázvoru máme opačný jav. Pretože korene sú veľmi ťažké, zázvorová časť vyzerá málo.
Byliny v čajovej zmesi s kúrou majú niekoľko účinkov, ktoré podporujú chudnutie.
- Breza má účinok na čistenie krvi a podporuje metabolizmus cukrov.
- Ďumbier posilňuje trávenie a povzbudzuje.
- Peppermint chutí osviežujúco a pomáha tráveniu.
- Nechtík lekársky pôsobí mierne preháňavo a posilňuje pečeň.
- Yarrow podporuje metabolizmus cukrov a vyrovnáva hormonálny systém.
Manuálny
Byliny sa zmiešajú a potom sa dajú kúpiť ako čajová zmes.
Ak vezmete 50 gramov každej bylinky (komerčné množstvo), získate celkovo 250 gramov čajovej zmesi. To stačí na minimálne 6 týždňov liečby.
Vezmite 1 čajovú lyžičku čajovej zmesi na šálku čaju a nechajte ju 10 minút lúhovať.
A takto liečite:
- Ráno, hneď po vstaní, vypijete pohár vody.
- Po raňajkách alebo na druhé raňajky si môžete vypiť šálku čaju z kúry.
- Pred obedom a pred večerou si dáte ďalšiu šálku čaju.
Ďalšie čajové zmesi
Ak chcete intenzívnejšie, môžete pridať dve čajové zmesi.
Ranný čaj
Ranný čaj nahrádza kávu a obsahuje nasledujúce bylinky:
- Žihľava podporuje metabolickú aktivitu a posilňuje trávenie.
- Maté má povzbudzujúci účinok ako čierny čaj a zmierňuje chute.
- Rozmarín posilňuje obeh a trávenie.
Zmiešajte v rovnakých častiach (hmotnostné diely).
Večerný čaj
Večerný čaj sa môže piť pol hodiny pred spaním. Obsahuje nasledujúce bylinky:
- Fenikel uvoľňuje tráviace orgány a podporuje spánok.
- Melissa pôsobí upokojujúco na nervy a trávenie.
- Mučenka pomáha zaspať a uvoľňuje žalúdok a črevá.
Zmiešajte v rovnakých častiach (hmotnostné diely).
Doplnkové liečebné opatrenia
Pretože bylinkové čaje nie sú zázračným liekom na chudnutie, musíte svoj životný štýl prispôsobiť projektu chudnutia.
Výživa
Diéta je obzvlášť dôležitá.
Väčšina ľudí vie, že obžerstvo presne nepodporuje štíhlu líniu.
Naopak, príliš malý príjem potravy škodí aj postave.
Striktné diéty vás z dlhodobého hľadiska zbavia tuku
Trvalé chudnutie prebieha pomaly a šetrne. To má tiež výhodu v tom, že pokožka má spolu s tukovými vankúšikmi dostatok času na zmenšenie, čo zabráni blikaniu kožných záhybov.
Strava, ktorá je vhodná na chudnutie, obsahuje o niečo menej kalórií, ako človek skonzumuje, ale v žiadnom prípade nie príliš málo.
Pre ženy stredného veku s pravidelným stredne intenzívnym cvičením je vhodných asi 1500 až 1 800 kcal na pomalé chudnutie.
Teraz nejde o počítanie kalórií z úst po jednom. Ide skôr o hrubý dojem o správnom množstve kalórií.
Dôležitá je strava bohatá na vitamíny
Jedlo by sa tiež nemalo zaobísť bez jednej skupiny živín, to znamená, že by malo obsahovať bielkoviny, sacharidy a tuky.
Návrh stravy
- Jedlo je možné nahradiť ovocím, najlepšie sezónnym.
- Šalát alebo zelenina sa môžu jesť ako hlavné jedlo raz denne. Ideálne s prílohou bohatou na bielkoviny, ale nízkokalorickou.
- Jedzte tretie hlavné jedlo podľa vašich predstáv. Vyvarujte sa však nadmernému množstvu tukov a sladkosti v jedle.
- Keď hlad zasiahne, môžete žuť drevené tyčinky, vypiť pohár vody alebo zahryznúť do zeleninových tyčiniek.
Hýbte sa
Pravidelné cvičenie premieňa tuk na svaly a stimuluje metabolizmus.
Svaly spotrebúvajú viac kalórií ako iné bunky tela, aj keď sú v pokoji, takže so silnými svalmi dokonca chudnete, keď pohodlne sedíte na pohovke.
Najlepším spôsobom, ako využiť režim chudnutia, je spriateliť sa s väčším počtom cvičení z dlhodobého hľadiska, pretože vďaka cvičeniu nie ste len štíhle, ale aj zdravé a šťastné.
Pravidelným cvičením môžete badateľne oddialiť proces starnutia.
Na chudnutie sú vhodné najmä vytrvalostné športy.
Obzvlášť sa odporúčajú tieto športy:
- Ísť na bicykel
- túra
- severská chôdza
- plávať
- Aqua jogging
- Beh na lyžiach
- behanie
- in-line korčuľovanie
- aerobik
Návrh pohybu
Aj toto malé množstvo cvičenia pomáha kardiovaskulárnemu systému a metabolizmu opäť sa dostať do kondície a zdravia. Zvýšená hladina lipidov v krvi klesá a srdce sa stáva silnejším.
Pre úspech pri chudnutí by bolo ešte efektívnejšie, ak sa budete pohybovať päť alebo šesťkrát týždenne po dobu hodiny a pol.
Ak ešte neviete, ktoré športy vás bavia, vyskúšajte niekoľko, kým nenájdete to, čo vás baví najviac.