ROGVAIV a dúhová diéta

Jedným z najdôležitejších aspektov leta je rozmanitosť jedál, ktoré v tomto období nájdeme. Horúce dni a silné slnko sú skutočným prínosom pre pestovanie mnohých druhov ovocia a zeleniny. Preto sa v tomto období odporúča nakupovať na trhu, a nie v supermarketoch.

Stredomorský životný štýl je tajomstvom na celý život.

Uistite sa, že kupujete iba čerstvé jedlo v rôznych farbách pre zdravú výživu a ploché bruško bez tuku.

1. Červená pre detoxikáciu

Červené ovocie a zelenina obsahujú silné antioxidanty, ktoré zlepšujú krvný obeh a posilňujú cievne steny. Okrem toho sú hrozivým spojencom, ktorý vám pomáha v boji proti celulitíde.

Čo môžete jesť: paradajky, jahody, repa, ríbezle, maliny, slivky.

2. Oranžová na ochranu

Čo môžete jesť: oranžová paprika, broskyne, marhule, melóny, mrkva, paradajky.

Žlté jedlá obsahujú zdravé tuky, veľa vitamínov a sacharidov. Aj keď sú vysoko kalorické, sú to nevyhnutné produkty pre správne fungovanie tela, ktoré vám dodajú potrebnú energiu.

Čo môžete jesť: olivový a palmový olej, maslo, obilniny, zemiaky, cestoviny, ryža.

4. Zelená na detoxikáciu

Čo môžete jesť: kapusta, brokolica, karfiol, špenát, cuketa, zelené fazule, hrášok, šalát, cibuľa, cesnak, pór, petržlen, kôpor.

5. Odtiene modrej pre zdravú pokožku

Potraviny v modrých odtieňoch obsahujú silné antioxidanty a vitamíny, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu, posilňujú pamäť a zachovávajú pružnosť ciev.

Čo môžete jesť: černice, slivky, ríbezle, corcoduses, čučoriedky, vitálne mäso, špargľa, baklažán, repa, čierne hrozno.

---