Liečte bolesti chrbta správne

Prevádzka väčšinou zbytočná

Zmiernite bolesti chrbta alternatívnymi terapiami

8. decembra 2015, 9:22 | JL

Tí, ktorí sa vyhýbajú úľavovému postoju, sa bolesti chrbta často rýchlo zbavia. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Masáže, hypnóza, akupunktúra: čo skutočne pomáha proti bolestiam chrbta? Lekár a autor Thomas Heim vloží do svojho sprievodcu „Miecha aktívna proti bolesti“ navrhuje alternatívne formy terapie a vysvetľuje, prečo operácie často iba zhoršujú situáciu.

Bolesť chrbta je z 95 percent neškodná, a dá sa preto dostať pod kontrolu pomocou jednoduchých opatrení, tvrdí sprievodca. Podľa autora často stačí, ak postihnutí hľadajú fyzickú a emocionálnu rovnováhu.

Bolesť zvyčajne pochádza z napnutých svalov

„V menej ako 10 zo 100 prípadov je bolesť chrbta spôsobená podráždením nervových koreňov, reumatickým ochorením, metabolickým ochorením, nádorom alebo infekciou,“ hovorí Heim. Najbežnejšia forma bolesti chrbta pochádza zo svalového napätia, nerovnováhy v chrbtici a spätnej väzby zosilňujúcej bolesť.

Aby ste dostali svaly opäť do pohybu, odporúča Heim ako prvý krok cvičenie. To znamená pokračovať v každodennom živote ako obvykle a nezaujať jemný postoj. Podľa knihy o chrbtici sa osvedčili najmä vytrvalostné športy, ktoré sú šetrné k kĺbom, ako je plávanie, jóga a pilates.

Hypnóza pomáha pri psychologických príčinách

Mozog rozhoduje o tom, či cítime bolesť, filtráciou vplyvov prúdiacich do tela. Túto funkciu filtra môže oslabiť strach, strach, stres alebo medziľudské konflikty. „Mentálne a medziľudské napätie je často dôvodom, prečo funkčné bolesti chrbta pretrvávajú,“ vysvetľuje Heim. Ľudia postihnutí bolesťou by preto mali psychologicky „posilňovať svoje chrbty“.

Kniha potom popisuje okrem iného aj hypnoterapeutické techniky. Pacient je uvedený do tranzu, vedome vníma svoje utrpenie a sám na sebe cíti, čo potrebuje na vyliečenie. Ak je to pre vás príliš duchovné, môžete vyskúšať klasickú psychoterapiu a prehodnotiť svoj postoj k životu. Pokoj a optimizmus majú pozitívny vplyv na zdravie chrbta.

Buďte opatrní pri technikách zúrivej masáže

Masáž je skvelý spôsob, ako zmierniť napätie chrbtových svalov. Heim odporúča konzultáciu so skúsenými fyzioterapeutmi alebo osteopatmi. Ajurvédske masáže, thajské masáže alebo Shiatsu sú v súčasnosti obľúbenou alternatívou. Heim však varuje pred tým, aby ste sa masérovi odovzdali príliš dôveryhodne. Napríklad, ak chce nohami šliapať na váš kríž, mali by ste tomu zabrániť. Neobjavené ochorenia, ako sú medzistavcové platničky, stavce alebo krvné cievy, môžu mať zlý smer.

Akupunktúra pracuje so stimuláciou

Heim tiež popisuje akupunktúru ako populárnu metódu v alternatívnej liečbe. Až 40 ihiel stimuluje určité body pod pokožkou, čo by malo stimulovať proces hojenia. Ako presne však akupunktúrne ihly fungujú, vedci nesúhlasia. Autor je napriek tomu presvedčený o účinnosti: „V štúdiách sa bolesti chrbta, ktoré existovali najmenej dvanásť týždňov, zmenšili akupunktúrou“.

Liečivé rastliny sú obľúbenými domácimi prostriedkami

Mnoho lekárov pochybuje o tom, či masti a gély pomôžu, pretože výrobky nemôžu preniknúť do pokožky dostatočne hlboko. Namiesto toho „The Spine Book“ odporúča hrejivé krémy, náplasti alebo granulované vankúše, pretože podporujú prekrvenie chrbtových svalov. Heim tiež spomína liečivé rastliny tlmiace bolesť. Patria sem arnika, žihľava, šípky, ľubovník bodkovaný a nechtík, ktorý sa môže piť ako čaj.

Chirurgický zákrok prináša riziká

„Chirurgický zákrok na chrbtici je možnosťou iba vtedy, ak majú nervové korene alebo miecha vážne ťažkosti, a aj napriek tomu nie sú vždy lepšie ako nechirurgické zákroky,“ vysvetľuje Heim. Ale hoci sa tieto vedomosti etablovali v medicíne, mnoho lekárov v tejto krajine stále unáhlene odporúča chirurgické zákroky alebo iné invazívne zákroky, kritizuje Heima. Dôvod: Časté príznaky opotrebenia sa často nesprávne interpretujú ako príčina bolesti.

Prax často ukazuje, že invazívne zákroky sa môžu enormne vypomstiť. Pretože nôž nelieči iba bolesť, ale aj zdravé telesné tkanivo. V najhoršom prípade nasleduje krvácanie, poranenia nervov alebo infekcie rán. Pretože chirurgické zákroky často neodstránia príčinu bolesti, skôr podporujú chronické ochorenia, varuje Heim.

Nie je vhodné na samodiagnostiku

„Existujú tisíce dobrých rád, z ktorých mnohé nepomáhajú,“ uvádza sa v knihe „The Spine Book“. Namiesto toho, aby sa autor znížil na neprehľadnú masu informácií, „tisíc rád“, na základné veci, sa autor rozhodol stručne načrtnúť všetky možné liečebné metódy. Laici, ktorí hľadajú správnu terapiu svojich bolestí chrbta, pravdepodobne budú zahltení záplavou informácií - preto „The Back Book“ nie je príručkou pre rýchle vyhľadanie. Ak by ste sa chceli hlbšie venovať téme zdravia chrbta, v zadnej knihe nájdete jasné, okamžité vedomosti.

Jednoduché jogové cvičenia:Zmiernite bolesti chrbta bez liekov
S korením na bolesť kĺbov:Ktoré liečivé rastliny zmierňujú artrózu
Bolesť veľkých prstov:Za bolesťou kĺbov môže byť dna
Zdravie v kancelárii:Státie je rovnako nebezpečné ako sedenie

„Zadnú knihu - aktívna proti bolesti“ vydalo v roku 2015 vydavateľstvo Stiftung Warentest, 192 strán, 19,90 eur.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.