Liečte spúšťacie body sami; Prehľad

Na tieto otázky odpovedám v Spúšťací bod a fascia základného kurzu 1 × 1.

Na tejto stránke vám ukážem, ako môžete sami zaobchádzať so spúšťacími bodmi.

Najskôr vysvetlím niekoľko základných vecí, na ktoré si treba dať pozor.

Potom vám predstavím prehľad väčšiny spúšťacích bodov vo vašom tele a samozrejme vám tiež ukážem, ako ich môžete „uvoľniť“ pomocou samo-masáže.

Pre rýchlu úľavu od bolesti

Nápravou voľby je presná samo-masáž zameraná na tieto body.

Nekoordinované trenie o daný sval vám nepomôže.

Ak si chcete sami aktivovať spúšťací bod, je nanajvýš dôležité trafiť ho presne na miesto.

Pretože tieto body obvykle nemôžete veľmi dobre cítiť, sústreďte sa iba na najbolestivejšie miesto v citlivom mieste svalu.

Spúšťacie body sú najbolestivejšie, keď sú zasiahnuté presne v ich „strede“. Aj najmenšie odchýlky +/- 2 mm vedú k drastickému zníženiu bolesti.
Zamerajte sa preto vždy na najbolestivejšie miesto v citlivom bode svalu a môžete si byť istí, že pracujete na správnom mieste.
Pokiaľ však netlačíte na nervy. To je tiež veľmi bolestivé, ale malo by sa tomu zabrániť.
Na tomto webe vás však na to upozorním, ak sa nachádzate v „ohrozenom“ regióne.

Keď si liečite spúšťacie body sami, nepreháňajte to!

Vmasírujte do najbolestivejšej časti citlivého bodu, ale nezvyšujte bolesť na maximum!
Ak to urobíte, ešte viac preťažíte alebo podráždite nervový systém a môže to dočasne zhoršiť vašu bolesť.
Na stupnici bolesti od 1 do 10 by ste mali byť medzi 4 a 7.
Nepracujte teda okolo najbolestivejšieho miesta, ale jednoducho vyvíjajte dostatočný tlak, aby bolesť mala stále „príjemnú“ kvalitu.

Aby ste mohli optimálne masírovať svoje svaly a napätie, mali by ste hľadať vhodné masážne prístroje.

Pre dobré výsledky môžete masírovať veľa svojich svalov rukami a lakťami.

Niektoré oblasti tela sú však ťažko prístupné a pri masáži ste napätí.

Takže opak toho, čo chcete dosiahnuť.

Spúšťacie body môžu vzniknúť takmer v každom kostrovom svale v našom tele.

V nasledujúcej časti nájdete prehľad spúšťacích bodov rozdelených do rôznych oblastí tela.

Predtým, ako budete čítať ďalej, by som chcel upriamiť vašu pozornosť na toto:

Naučil som sa, čo funguje a čo nie.

Naučil som sa, čo funguje a čo nie, a chcem vás to všetko naučiť.

V nasledujúcich kapitolách nájdete odkazy na nespočetné množstvo svalov a ich spúšťacích bodov - všetko zadarmo!

Na týchto stránkach popisujem, ako môžete sami cítiť a masírovať svoje svaly a spúšťacie body. Používam na to texty a obrázky.

V mojom online kurze spúšťacieho bodu idem oveľa ďalej:

Tam som natáčal palpáciu a samo-masáž pre každý sval, aby ste sa mohli ešte lepšie učiť a vidieť, kde a ako musíte podať ruku.

Celkovo na vás čaká viac ako 400 videí!

Teraz prechádzajte moje stránky a začnite svoju osobnú štúdiu spúšťacích bodov - všetko je zadarmo!

Ak chcete ísť o krok ďalej, navštívte môj online kurz. Budete nadšení.