Lieky na zápchu 6 fungujúcich trikov - Andreea Raicu
Niektoré lieky na zápchu dokonca fungujú, musíte však s týmto problémom zaobchádzať s maximálnou vážnosťou.
Zápcha je problém, s ktorým sa stretáva veľa ľudí, ale pri troche pozornosti venovanej strave sa ho môžete zbaviť. Vo väčšine prípadov dochádza k zápche z dôvodu nedostatočného príjmu vlákniny alebo vody, vysvetľujú odborníci z Brightside.
Pretože to môže viesť k vážnym zdravotným problémom, nie je dobré ignorovať zápchu a v prvom rade musíte trochu popracovať na svojej strave.
Podľa odborníkov tieto lieky na zápchu skutočne fungujú:
Pite čaj s medom a citrónom
Čaj pripravený z vody, medu a citrónu je jedným z najlepších liekov na zápchu. Mali by ste vedieť, že včelí med má mierne laxatívne účinky, takže vám môže pomôcť. Na druhej strane, citrón nemožno v tejto kombinácii ignorovať, pretože má stimulačný účinok na tráviaci systém a podporuje vylučovanie toxínov z tela.
Pi viac vody
Viem, že je to pre vás ťažké a možno nebudete schopní spotrebovať viac vody, ale je to najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa zbavili zápchy. Podľa špecialistov by muži mali skonzumovať 3,7 litra vody denne a ženy 2,7 litra. Pri konzumácii dostatočného množstva vody je telo hydratované a črevá fungujú dobre.
Medzi tekutiny, na ktoré sa môžete spoľahnúť, patria: voda, polievky, nesladené čaje, hruškový a jablkový džús. Kofeínové nápoje a sýtené šťavy pôsobia močopudne, takže môžu ďalej dehydratovať organizmus.
Zahrňte do svojho denného jedálnička jedlá s vysokým obsahom vlákniny
Pôsobia prirodzene laxatívne, pomáhajú stolici zadržiavať viac vody a tým uľahčujú ich vylučovanie z tela. Každý deň musíte skonzumovať najmenej 25-30 gramov vlákniny, aby ste nemali problémy so zápchou.
Najlepším zdrojom vlákniny sú: ružičkový kel, jablká, figy, celozrnné výrobky a čierne fazule.
Pridajte do svojho jedálnička sušené slivky
Sušené slivky sú jednými z najlepších liekov na zápchu. Možno už viete, že je dobré jesť sušené slivky, aby ste sa zbavili zápchy. A dáte na túto radu pozor? Bolo by dobré sa ním riadiť, pretože odborníci tvrdia, že sušené slivky obsahujú sorbitol, prírodný cukor, ktorý priaznivo ovplyvňuje črevný priechod.
Pamätajte, že účinok nie je okamžitý, ale musíte mať vyváženú stravu, jesť sušené slivky, nezabudnite však na spotrebu vody.
Konzumujte mleté ľanové semienko
Tieto spolu so semenami psyllia a senovky gréckej majú laxatívny účinok a zmäkčujú výkaly. Ak trpíte zápchou, je dobré zjesť čajovú lyžičku mletých ľanových semiačok rozmiešaných v pohári vody.
Jesť jogurt alebo mlieko fermentované probiotikami každý deň
Ak trpíte zápchou, je dobré vyhnúť sa syrom, ale odporúča sa jogurt a fermentované výrobky, pretože obsahujú probiotiká, ktoré podporujú správne fungovanie črevnej prepravy. Uznávajú sa ako jeden z najlepších liekov na zápchu.
Veľmi dôležitá je aj pozícia, ktorú zaujímate pri sedení na toalete. Keď držíte chrbát vystretý a nohy a chrbát zvierajú uhol 90 stupňov, vaše hrubé črevo je upchaté a nemôže správne fungovať. Najlepšia poloha je mierne sa predkloniť, aby bol uhol medzi chrbtom a nohami 35 stupňov.