Čo jesť na spaľovanie tukov - blog kliniky KiloStop Nutrition

Ak sme vám minulý týždeň ukázali 3 najdôležitejšie veci, ktoré ste o káve nevedeli, dnes vám chcem ukázať jednoduchý a efektívny spôsob spaľovania tukov: arginín.

Prečítajte si článok a dozviete sa, v akých potravinách sa arginín nachádza a ako pomáha pri chudnutí.

Ako spaľovať tuky pomocou arginínu

Máte pocit, že vaše ruky a nohy sú vždy studené? Alebo že ste nahromadili príliš veľa stresu a vaše telo je oslabené?

To všetko naznačuje nedostatok arginínu, aminokyseliny, ktorá pomáha pečeni detoxikovať telo a imunitný systém byť silný. Má aj iné vlastnosti, ale dnes vám poviem o neskutočnom vplyve na tuky!

Zistite, ako môžete zhodiť pár kíl konzumáciou semien a obilnín a sóje!

Je už známe, že orechy a lieskové orechy topia tuk, čo znamená, že môžete zjesť dve občerstvenia po 30 g denne bez toho, aby ste pribrali! Ale ako?

Analýza z roku 2012 (JR McKnight a kol., Prospešné účinky L-arginínu na znižovanie obezity: potenciálne mechanizmy a dôležité dôsledky pre ľudské zdravie, publikovaná v Aminokyselinách) vedecky tvrdí, že arginín je úžasná živina, ktorá „znižuje obezitu a zvyšuje svalovú hmotu. a zlepšuje metabolický profil u zvierat a ľudí. ““

Znie to sľubne, však? A nielen orechy obsahujú arginín! Tu je poradie prvých 13 zdravých zdrojov, pričom hmotnosť arginínu zodpovedá množstvu 100 g:

Izolát sójového proteínu (6,7 g) - kulturisti vedia najlepšie prečo ...
Tekvicové semiačka (5,4 g) - dávajte pozor na kalórie!
Semená vodného melónu (4,9 g) - neuveriteľné, č?
Bravčové polovičky (4,8 g) - kto by si myslel? Zdá sa, že arginín je koncentrovaný v koži ošípaných!
Sezamové semiačka (3,3 g) - ale neopražte ich!
Arašidy (3,25 g)
Sójové bôby (3,15 g)
Arašidové maslo (2,7 g) - opäť dávajte pozor na kalórie!
Tahini (2,68 g)
Mandle (2,5 g)
Semená borovice (2,4 g)
Fazuľa (2,4 g)
Slnečnicové semená (2,4 g) - opäť surové, nevyprážané!

Odporúčaná denná dávka arginínu pre zdravého človeka je medzi 2 až 3 g, možno ju však zvýšiť na 30 g pri liečbe kardiovaskulárnych chorôb (DE King, Mainous AG 3., Geesey ME. Zmeny v príjme L-arginínu sa riadia demografickými údajmi a faktormi životného štýlu. ktoré môžu mať vplyv na riziko kardiovaskulárnych chorôb, publikované v Nutrition Research, 2008).

Preto vám dve porcie vašich obľúbených arašidov alebo semien alebo prípravok zo sójových bielkovín môžu poskytnúť dennú potrebu arginínu, ktorý topí tuky bez vynaloženia ďalších síl. Posilnenie imunitného systému a zníženie stresu sú vítanými bonusmi!

Začnite teda už dnes a na popoludňajšie občerstvenie si vyberte občerstvenie z lieskových orieškov alebo surových semien.

Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, kliknite na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie a pošlite ho svojim priateľom z Facebooku.

Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!