Liepaja diéta

diéta

Všetci sme si už zvykli, že diéty zakazujú všetko najchutnejšie a ponúkajú zastavenie nízkotučných a ľahkých jedál. Liepadina diéta Dr. Hazan, pomenovaný podľa mesta v Lotyšsku, vás prekvapí, ako veľmi to nevyzerá ako žiadny iný populárny systém na chudnutie. Neexistuje žiadny prechod na kuracie prsia a varené ryby - môžete jesť, čo chcete, ale v malých dávkach.

Liepaja diéta: Základy

Diéta zahŕňa kurz 3 mesiace. Už v tejto fáze odmietajú tento systém ľudia, ktorí potrebujú ľahké chudnutie, aj tí, ktorí majú slabú vôľu. Všetci ostatní idú ďalej a dosahujú vynikajúce výsledky. Pozrime sa teda na základné princípy:

  • táto strava je bez solí, to znamená, že soľ sa vo všeobecnosti nemôže používať pri varení. Ale ako cukor;
  • Existuje prísna hranica: 135 gramov mäsa, rýb alebo kuracieho mäsa denne. Som rád, že sa táto porcia dá zjesť úplne v akejkoľvek podobe;
  • Musíte jesť striktne súčasne trikrát denne (sú povolené výkyvy až do pol hodiny). Ak ste jedlo nestihli, budete si musieť počkať na ďalšie.
  • medzi jedlami by mala byť 5-5,5 hodiny;
  • príležitostné občerstvenie a jedlá sú úplne vylúčené! Ak máte veľký hlad, môžete vypiť pohár vody alebo zelený čaj bez cukru;
  • Chlieb zo stravy je vylúčený;
  • Každý deň musíte vypiť 1,5 litra vody;
  • dvakrát týždenne je žiaduce vziať si ihličnatý kúpeľ na 20 minút (extrakt sa predáva v lekárňach).

Existujú knihy, v ktorých je Liepadina strava rozdelená do najmenších detailov. Napríklad diéta Liepaja Alexej Bogomolov vám povie o osobných skúsenostiach osoby, ktorá dokázala pomocou tohto potravinového systému výrazne schudnúť. Diéta Bogomolov Liepaja je starostlivo triedená, čo je veľmi výhodné pre tých, ktorí sa chcú rýchlo dostať do praxe.

Liepaja diétne menu

Liepaja diéta sa veľmi prísne riadi odporúčaným jedálnym lístkom. Aby ste sa nenechali zmiasť (až tri mesiace zjavne nedržíte všetky pravidlá v hlave), stojí za to pripraviť si tabuľku Liepadovej diéty, ktorá vám pomôže jesť presne podľa harmonogramu. Prvý mesiac diéty bude váš jedálniček vyzerať takto.

Menu v PONDELOK a ŠTVRTOK:

  • Raňajky - šálka čaju (kávy), sendvič s tenkou vrstvou masla a nízkotučným syrom;
  • Večera - 6 lyžíc surovej zeleniny, 135 g mäsa + pohár džúsu podľa vášho výberu;
  • Večera - 6 lyžíc vinaigretty so slnečnicovým olejom, pohár nízkotučného mlieka alebo kefír.

Ponuka v UTOROK, PIATOK a VZRADENIE:

  • Raňajky - šálka čaju (káva), sendvič s klobásou alebo mäsom;
  • Večera - 6 lyžíc surovej zeleniny, 135 g rýb a pohár džúsu podľa vášho vkusu;
  • Večera - 5-6 lyžíc mäsového šalátu s majonézou, pohár mlieka alebo kefír na výber.

Menu v STREDU (deň vykládky):

  • Raňajky - jablko, 100 g tvarohu, 4 vlašské orechy;
  • Obed je rovnaký ako raňajky.
  • Večera - dva poháre mlieka alebo kefír + pár lyžíc medu.

  • Raňajky - šálka čaju (káva) + 2 varené vajcia;
  • Večera - 6 lyžíc surovej zeleniny, 135 g. Z každého mäsa + pohár džúsu podľa vášho vkusu;
  • Večera - 6 lyžíc vinaigretty so slnečnicovým olejom, pohár nízkotučného mlieka alebo kefír.

diéta

Liepaja diéta prijíma podobnú stravu každé tri mesiace. Rozdiely sú dosť nepodstatné:

  • v druhom mesiaci v piatok bude večera sladká namiesto obvyklých: bude to čokoládový syr a päť pekanových orechov;
  • V treťom mesiaci sa mení PONDELOK: na všetky tri jedlá musíte rovnomerne rozdeliť 1 kg ovocia a 1,5 litra kefíru.

Táto diéta, na rozdiel od mnohých iných, využíva listy a tučné jedlá a mäsové šaláty s majonézou, ale stále vám umožňuje efektívne chudnúť.