Lietanie

úvod

Cvičenie "lietania" v Silový tréning slúži na rozvoj Svaly na hrudi. Založený na motýľ pohyb sa vykonáva v ľahu a chrbtica tak spočíva bezpečne na lavičke a predchádza problémom v oblasti chrbta. Pretože sa toto cvičenie vykonáva výhradne s činkami, vyžaduje si vysokú úroveň Koordinácia pohybov a určité školiace skúsenosti. Cvičenie letákov sa používa na definovanie svalov hrudníka.

Cvičené svaly

veľký prsný sval(Starosta M. pectoralis)
Deltový(M. deltoideus)

Skúška budovania svalov

Pravidelne cvičte a pýtajte sa sami seba, ako dobre a efektívne budovať svoje svaly je?
Odpoveď na toto 20 krátkych otázok a naučte sa, ako môžete zlepšiť budovanie svalov.
Tu môžete prejsť priamo na Skúška budovania svalov

Postavte svaly na hrudi

Svaly na hrudi

Veľký prsný sval
(Kľúčna kosť - podiel) -
Pectoralis major sval,
Pars clavicularis
Veľký prsný sval
(Hrudná kosť - rebrá - oblasť) -
Pectoralis major sval,
Pars sternocostalis
Veľký prsný sval
(Oblasť brucha) -
Pectoralis major sval,
Pars brušné
Predný videl sval -
Serratus predný sval
Proces havranieho zobáka-
Sval nadlaktia
(druhá vrstva) -
Sval Coracobrachialis
Sternum sval (často chýba) -
Sval Sternalis
Malý prsný sval
(druhá vrstva) -
Pectoralis menší sval
Široký chrbtový sval -
Sval Latissimus dorsi
Proces havranieho zobáka -
Korakoidný proces
Kľúčna kosť -
Kľúčna kosť
Hrudná kosť - hrudná kosť
Deltový -
Deltový sval
Tukové a spojivové tkanivo,
ako aj žľazové lalôčiky -
Glandula mammaria

Prehľad všetkých snímok od Dr-Gumperta nájdete pod: lekárske snímky

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

popis

V počiatočnej situácii letáka leží športovec na lavičke s pokrčenými nohami. Zadná časť hlavy leží rovno na lavici. Činky sa držia pred telom rovnými rukami. Pri vykonávaní pohybu sú predĺžené ruky vedené smerom dole do strán, nie však ďalej ako do výšky tela. Cvičná váha a počet opakovaní závisia od tréningového stavu a tréningového cieľa.

Úpravy

Aby sa zabránilo riziku poranenia ramien, je možné muchy dokončiť na lanovej kladke. Na dosiahnutie trvalého zvyšovania odporu sa odporúča použiť expandér. Pohybové prevedenie však zostáva rovnaké.

Kvízová športová medicína

Si Športový expert ? Potom si preverte svoje vedomosti o sprístavné lekárske témy.
Odpoveď na toto nasledujúcich 30 otázok.

Tu prejdete priamo na Športový kvíz

Ďalšie informácie

Tu nájdete ďalšie informácie Tréning svalov hrudníka

Bench press
- Bench press činka
motýľ
Lietanie
Motýľový ťahák

Tu nájdete ďalšie informácie Skupiny svalov s jednotlivými cvičebnými formami.