Zimné športy Najlepší zabijak kalórií
Schudnúť môžete aj pri sánkovaní - predovšetkým keď sami sánkujete horu (Obrázok: Fotowerk - Fotolia.com)
Boj proti výkrmu ľudí v advente
Šálka sladeného vareného vína obsahuje okolo 230 kalórií, 100 gramov Stolle impozantných 400. Kulinárske pokušenia pred Vianocami a počas slávností číhajú na každom rohu. To prirodzene začína z dlhodobého hľadiska a zanecháva to nepekné stopy na žalúdku a bokoch. Beh a bicyklovanie v chladnom období nie sú v žiadnom prípade pre každého. Ale chudnutie je možné aj pri zimných športoch. Toto je dokonalé spojenie medzi zábavou a kalóriou.
Rôzne druhy športu sú však vhodné na rôzne účely; vo všeobecnosti platí, že čím harmonickejší je pohyb, tým efektívnejšia je spotreba kalórií. Nemusíte sa nutne musieť zapotiť, ale pohodlne Zimná prechádzka spotrebuje okolo 150 kalórií za hodinu a tiež posilňuje imunitný systém. Takáto prechádzka je zároveň dobrým prostriedkom na vyváženie kancelárskej práce a pobytu v prehriatych miestnostiach.
Bavte sa pri chudnutí
Sánkovanie má skvelý faktor zábavy a spotrebuje asi 250 kalórií za hodinu. Väčšina kalórií sa však spaľuje jeho vytiahnutím. Používanie tobogánových výťahov, ktoré sú dnes veľmi využívané, zaisťuje väčšiu zábavu na tobogane, ale aj menšiu spotrebu kalórií. Ale svaly nohy sú trénované aj pri zjazde, najmä pri brzdení a zatáčaní. Čím je trasa kľukatejšia, tým ľahšie je prepracovať prebytočné kilogramy na saniach. Udržiavanie rovnováhy tiež posilňuje základné svaly.
Ľadový šport spotrebuje asi 250 kalórií za hodinu. Tento šport predstavuje pohodový prístup; pri rozhovoroch sa dá v dobrej spoločnosti spáliť niekoľko tukových buniek. Zároveň sa trénuje rovnováha a koordinácia. Ale keďže sa často koná pohár vareného vína so zásobou ľadu, efekt je nakoniec takmer nulový. Správna je efektívnejšia Túra na snežniciach. Užívate si nádhernú zimnú krajinu a spálite okolo 380 kalórií za hodinu. Zároveň sa robí niečo dobré pre srdce, obehový systém a imunitný systém.
Na Korčuľovanie na ľade najdôležitejším faktorom je intenzita športovania. Profesionál trénuje predovšetkým svaly nôh počas silového behu, pre mnohých znamená korčuľovanie pohodovú prechádzku s množstvom prestávok a rozhovorov. Samozrejme, že sa spotrebuje menej kalórií. Napriek tomu je to dobrá zmena medzi tým, ktorá trénuje koordináciu a rovnováhu. A ak to s korčuľovaním myslíte vážne, môžete spáliť 400 kalórií za hodinu.
S doskami pod nohami k vysnívanej postave
Každý, kto nielen sedí na zjazdovkách alebo stojí v rade pri vleku, tiež konzumuje Snowboarding asi 450 kalórií za hodinu. Podobne ako v alpskom lyžovaní sa tu trénujú svaly nôh a trupu, ale ruky sa tiež používajú na koordináciu rovnováhy.
The alpínske lyžovanie je ešte účinnejšia pri spotrebe 500 kalórií za hodinu. Vyžaduje si to trochu viac fyzickej námahy ako snowboarding, ale zvyšuje sa aj namáhanie kĺbov a tým aj riziko zranenia. Počas zjazdového lyžovania by sa mala nosiť prilba, aby sa zabránilo zraneniu v prípade pádu a kolízie. A samozrejme, celý tréning je zbytočný, ak sa pri après ski opäť zvýšia kalórie.
Najefektívnejší a odporúčaný šport je Beh na lyžiach. Dobrí bežci konzumujú 1 000 kalórií za hodinu. Cvičí sa tu celé telo, sú namáhané ruky, nohy, brušné a chrbtové svaly a intenzívne sa podporuje spaľovanie tukov. Väzy a kĺby sú namáhané, telo je zbavené prebytočného tuku a hladina cholesterolu je znížená. Beh na lyžiach je ľahký na kĺby a predstavuje nízke riziko zranenia. Aj kalórie z pečenej husi sa rýchlo znižujú.