Liečte hypotyreózu zdravými raňajkami - dávka pre zdravie
Na zmiernenie príznakov spojených s hypotyreózou je vhodné začať deň s dávkou jódu získaného z prírodných zdrojov, ako sú čučoriedky a ovos.
Hypotyreóza nie je mierne ochorenie. Liečte hypotyreózu tak správnymi liekmi, ale aj zmenou stravovacích návykov.
Akákoľvek porucha štítnej žľazy spúšťa v tele rad zmien, ktorým nebudeme schopní čeliť, pokiaľ si nevytvoríme nový postup a neprijmeme zdravšiu stravu.
Hypotyreóza znamená, že štítna žľaza nevylučuje dostatok hormónov. Postupne tento problém ovplyvňuje metabolickú, neuronálnu a kardiovaskulárnu činnosť. Medzi najčastejšie následky hypotyreózy patrí priberanie na váhe, rednutie vlasov, únava a zmeny telesnej teploty.
Liečba drogami je všeobecne užitočná pri liečbe hypotyreózy. S ich pomocou sa pacientom darí vyvážiť štítnu žľazu. Okrem liekov však musia pacienti trpiaci týmto ochorením meniť aj svoju každodennú stravu. V dnešnom článku vysvetľujeme ako.
Zdravé raňajky, ktoré liečia hypotyreózu
1. Povedzte „áno“ zdravým nápojom
Odborníci na výživu nám hovoria, že pokiaľ ide o návyky, ktoré liečia hypotyreózu, je prvým krokom prijatie vyváženej stravy. Všetci to napríklad vieme zvýšenie príjmu jódu môže regulovať „lenivú“ štítnu žľazu.
To však neznamená, že by sme mali jesť iba potraviny bohaté na jód. Rovnako ako v každej inej situácii sa musíme vyhýbať extrémom.
- Ak trpíte hypotyreózou, vyhnite sa káve, čaju a sóji. Tieto jedlá môžete občas podávať, nejedzte ich však niekoľkokrát denne.
- Začiatok dňa veľkou šálkou kávy má negatívny vplyv na organizmus osoby trpiacej hypotyreózou. Ale tri šálky týždenne nemôžu ublížiť.
V neposlednom rade, využite neuveriteľné výhody ovocia a zeleniny. Tu sú niektoré prírodné nápoje, ktoré sú ideálne na raňajky:
- Prírodná mrkvová šťava
- Prírodný jablkový džús
- Pretrepte s citrónom, uhorkou a spirulinou
2. Jedzte viac cesnaku
Cesnak je ideálne jedlo, ktoré reguluje štítnu žľazu a lieči hypotyreózu. Táto výhoda je spôsobená jeho vysokým obsahom jódu a selénu. Okrem iného, cesnak urýchľuje metabolizmus a vykonáva mnoho ďalších základných funkcií. Pokojne vyskúšajte nasledujúce tipy:
- Plátok celozrnného toastu vymastíme dvoma strúčikmi cesnaku.
- Pripravte si cesnakovú omeletu, vajcia sa hodí aj na liečbu hypotyreózy.
3. Jedzte viac ovsa
Môžete jesť ovos s jablkami, kivi, jahodami a nakrájanými broskyňami.
- Oves stimuluje trávenie, reguluje pohyby čriev (jedným z najčastejších príznakov hypotyreózy je zlá stolica).
- Obsah jódu v ovse stimuluje metabolizmus aj vylučovanie hormónov štítnej žľazy.
- Ovos nám dodáva pocit pohody, reguluje hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) a je veľmi sýtym jedlom.
Odporúčame vám, aby ste si každé raňajky podávali ovos!
4. Celé zrná podávajte so sušeným ovocím
Celé zrná poskytujú prospešné živiny, vlákninu a minerály na liečbu hypotyreózy.
- Tiež, toto jedlo reguluje hladinu cukru v krvi a reguluje chuť do jedla.
- Celozrnné výrobky sú základnou potravinou, pokiaľ ide o zvýšenie hladiny jódu v tele. Ich kombináciou s lyžicou sušeného ovocia a niekoľkými dužinatými plodmi získate kompletné a chutné raňajky.
5. Konzumujte viac prírodného jogurtu
Prírodný jogurt je ideálnou voľbou na raňajky, je významným zdrojom jódu a prospešných baktérií. Ak chcete využiť výhody tohto jedla, kúpte si ekologický sortiment. Jogurt si môžete pripraviť aj sami doma.
6. Čučoriedky
Vedeli ste, že čučoriedky sú prírodným zdrojom antioxidantov a jódu?
- Pokúste sa jesť toto ovocie, keď je v sezóne. Skombinujte ho s prírodným jogurtom alebo polievkovou lyžicou ovsa a získate veľmi zdravé raňajky.
Skvelým spôsobom, ako začať svoj deň, je dobré raňajky so štítnou žľazou. Myšlienky uvedené v tomto článku vám pomôžu v boji proti hypotyreóze. Okrem týchto, nezabudnite, že fyzická aktivita má tiež schopnosť stimulovať metabolizmus.
Ak máte teda dostatok času, choďte sa po raňajkách poprechádzať alebo si zacvičiť jogu. Určité jogové polohy aktivujú štítnu žľazu stlačením, naťahovaním a stimuláciou oblasti, v ktorej sa táto žľaza nachádza. Skúste sa o seba viac starať!