Limonádová diéta - Prečo NIE Limonádová diéta Prečo nie

Limonádová diéta je populárna strava, ktorú používajú dokonca aj celebrity ako Beyonce. Táto strava však zďaleka nie je v súlade s princípmi zdravej výživy a výsledky z nej získané netrvajú dlho. Vzhľadom na to, že strava je nízkokalorická, bude chudnutie zahŕňať svalové tkanivo, kosti a vodu a váha sa rýchlo vráti.

Ďalšou „výhodou“, ktorú táto diéta sľubuje, je detoxikácia tela. Odborné štúdie nepodporujú toto tvrdenie, najmä preto, že pečeň si s tým poradí bez tejto diéty. Aby boli výsledky čo najefektívnejšie a najtrvalejšie, mala by zdravá výživa obsahovať čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, mliečne výrobky, chudé mäso a zdravé tuky.

Čo obnáša limonádová diéta?

Limonádová diéta je strava, ktorá spočíva v konzumácii tekutín 10-40 dní. Dôležitým pravidlom v tejto strave je vylúčiť tuhé jedlá, konzumovať iba limonády, čaj, vodu a soľ. Je to mimoriadne radikálne a môže to spôsobiť, že telo bude trpieť. Z tohto dôvodu je potrebné ho postupne zavádzať nasledovne:

• Prvé 2 dni - zo stravy sú vylúčené spracované potraviny, alkohol, kofeín, mäso, mlieko a pridané cukry. Konzumuje sa teda iba čerstvé ovocie a zelenina;
• 3. deň - začína sa konzumácia polievok alebo pyré, ale aj zeleninových a ovocných štiav;
• 4. deň - odporúča sa iba konzumácia vody a pomarančového džúsu. Nakoniec môžete pridať javorový sirup pre extra kalórie. Okrem toho by sa šálka laxatívneho čaju mala vypiť pred spaním;
• Od 5. dňa začnite so skutočnou stravou - zmiešajte šťavu z polovice citróna s 2 čajovými lyžičkami javorového sirupu a trochou kajenského korenia a pridajte 250 ml vody. Táto zmes vytvorí limonádu, ktorú treba konzumovať zakaždým, keď sa vráti pocit hladu. Odporúča sa tiež minimálne 6 pohárov tejto limonády.
• Súčasťou stravy je okrem limonády aj denná konzumácia litra teplej vody s trochou soli. Táto zmes stimuluje črevné pohyby laxatívnymi čajmi.

Existuje niekoľko variantov tejto stravy, ale väčšina vychádza z vyššie uvedených zásad. Po ukončení diéty sa neodporúča náhly návrat k normálnej strave, ale pokračovanie v opačnom poradí ako prvé 4 prípravné dni.

Nepriaznivé účinky

Okrem toho, že limonádová diéta je „jo-jo“, účinky vylúčenia toxínov z tela nie sú založené na vedeckých štúdiách. Okrem toho konzumácia citrónovej šťavy, javorového sirupu a kajenského korenia neposkytuje dostatok vlákniny, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov na uspokojenie minimálnych potrieb tela. Obmedzenie príjmu kalórií môže viesť k zvýšenej hladine kortizolu, tj stresového hormónu, čo môže viesť k priberaniu.

Nežiaduce účinky limonádovej diéty sa vyskytujú psychicky aj fyzicky. Môžu sa teda vyskytnúť nepríjemné príznaky, ako napríklad:

• závraty;
• Dezorientácia;
• Arytmie a iné problémy vo fungovaní srdca;
• Podráždenosť;
• Depresia;
• Znížená motivácia;
• Svalová slabosť;
• Zápach z úst;
• Bolesti hlavy;
• Únava;
• Strata vlasov
• Zápcha;
• Kŕče v bruchu;
• nadúvanie.

Čo odporúčame?

Rainz Academy neodporúča dodržiavať limonádovú diétu. Ak chcete schudnúť, treba to robiť postupne, dodržiavať vyváženú stravu a pravidelne cvičiť. Protokol Rainz ponúka tieto výhody, pomáha klientom získať závideniahodné telo, ale zdravo a efektívne.

---