Liondata Healthcare - knižné tipy

Nižšie je uvedený zoznam zaujímavých kníh o kyslíkových, dýchacích a výškových cvičeniach. Výber miestnosti do vysokej nadmorskej výšky AIMORO od spoločnosti Liondata Healthcare je najlepšou možnou investíciou do vášho zdravia a do zlepšenia vášho výkonu. Lepšie pochopenie vzťahov je však vždy užitočné. Okrem výmeny s našim tímom odborníkov možno samozrejme zvážiť aj knihy. Vybrané tituly môžeme odporučiť, aby sme sa hlbšie zaoberali témou a rozšírili svoje vlastné odborné znalosti. Knihy sú navyše písané v ľahko zrozumiteľnom jazyku. Tento zoznam, rovnako ako stránka so štúdiami, sme neustále aktualizovaní a doplňovaní. Sme vždy vďační za ďalšie odporúčania a tešíme sa na vaše správy: В

Patrick McKeown: Faktor úspechu s kyslíkom alebo v pôvodnej anglickej verzii The Oxygen Advantage

Stručný popis:Väčšina ľudí dýcha príliš veľa bez toho, aby si to uvedomovali, čo môže viesť k zníženiu výkonnosti a zdravotným problémom. Riadené dýchanie dodáva svalom a orgánom správne množstvo kyslíka. To zvyšuje kondíciu a pohodu a dokonca pomáha pri chudnutí. Vedecky overené techniky Patricka McKeowna vám ukážu, ako správne dýchať

Scott Carney: Mimoriadne zdravé - Ako ľadovo studená voda a extrémna nadmorská výška spôsobujú, že sme zdravší a zdravší ako kedykoľvek predtým alebo v pôvodnej anglickej verzii. Čo nás nezabije

Stručný popis:„Príliš teplé? Rýchlo zapnite klimatizáciu. Príliš chladno? Lepšie je zahriať, kým neprechladneme. Wim Hof, holandský profesionál v oblasti prežitia, ktorý je držiteľom mnohých rekordov v odolnosti voči chladu, však vie, že túto vymoženosť nepotrebujeme, naopak, dokonca nás robí chorými. Jeho krédo: evolúcia nás urobila robustnejšími, ako si myslíme. Takže zima, teplo a nadmorská výška sú pre nás dobré. Scott Carney otestoval metódu Wima Hofa v samočinnom experimente a svoje vlastné telo poslal na cestu na hranici ľudskej výdrže, vrátane hory Kilimandžáro, ktorá mala na sebe iba tenisky a krátke nohavice. Zistil, že extrém je mimoriadne dobrý - a mimoriadne zdravý!

Wim Hof a Koen de Jong: Už nikdy nebudete chorí: zdraví, silní a schopní silou chladu. V anglickej verzii The Iceman

Stručný popis:Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že sa musíte vyhnúť chladu a teplo sa obliecť, aby ste zostali zdraví, držiteľ svetového rekordu Wim Hof pravidelne nastavuje teploty pod bodom mrazu a nebol chorý už celé desaťročia. Na udržanie konštantnej teploty tela používa špeciálnu techniku dýchania a koncentrácie, ktorú vyvinul. Teraz je vedecky dokázané, že táto metóda môže zvýšiť energiu, zlepšiť krvný obeh, znížiť stres, posilniť imunitný systém a prekonať alebo aspoň zmierniť mnohé choroby vrátane reumatizmu, Crohnovej choroby, astmy, zápalov a depresií.

Max Gotzler: Biohacking - optimalizujte sa sami

Stručný popis:„Rýchly spôsob života, neustále sa meniace prostredie, trvalá dostupnosť a vysoká mobilita určujú náš každodenný život. Ako sa nám podarí primerane splniť tieto dynamické požiadavky? Biohacker Max Gotzler vyvinul časový rozvrh, aby prispôsobil telo a myseľ stresom našej doby a podľa toho tvaroval svoje vlastné životné prostredie. Predstavuje najefektívnejšie biohacky na riešenie typických problémov, ako sú chronický stres, nízka nálada, nedostatok energie a nadmerná stimulácia. V tejto knihe prevedie čitateľa šiestimi (životnými) oblasťami: výživa, pohyb, relaxácia, rovnováha, zameranie a životné prostredie. V každej z týchto oblastí sú vysvetlené metódy a sú uvedené jednoduché pokyny na implementáciu. Biohacky sú napríklad prerušovaný pôst, použitie (červeného) svetla pre lepší spánok, neurofeedback, meditácia, špeciálna dýchacia technika na generovanie energie, použitie chladu a vysoko intenzívny intervalový tréning.

Klaus Mees: Výškové nastavenie²

Stručný popis:Či už je naplánovaná alpská túra v Alpách, výstup na Kilimandžáro, pešia túra alebo expedícia v Himalájach alebo náročná cyklotúra z Lhasy do Káthmandu - také ciele nemožno dosiahnuť bez prispôsobenia sa riedkemu horskému vzduchu. DR. Klaus Mees je profesor chirurgie ORL, expedičný a potápačský lekár a vášnivý horolezec. Dlhé roky sa venuje vysokej medicíne. V roku 2004 ho výskumný projekt zaviedol na Everest. V novom „Bruckmann Basic“ popisuje procesy v tele pri prispôsobovaní sa nadmorskej výške, vplyvy na srdce a krvný obeh, taktiku nadmorskej výšky a spôsob prevencie výškových chorôb. Poskytuje tiež praktické tipy na prípravu na horské túry, trekking a expedície. Záver: táto praktická brožovaná väzba obsahuje všetky dôležité informácie, tréningové metódy, tipy a triky pre optimálne nastavenie výšky, ako aj kontrolné zoznamy a ďalšie adresy.

Cvičenia

Nižšie je uvedený krátky zoznam s pokynmi (z knihy „Success Factor Oxygen“ od Patricka McKeowna) na testovanie a trénovanie vlastného dýchania a dodávky kyslíka. Výber miestnosti s vysokou nadmorskou výškou AIMORO od spoločnosti Liondata Healthcare je najlepšou možnou investíciou do vášho zdravia. a zvýšiť svoj výkon. Existujú však aj cvičenia, ktoré, ak sa budú aplikovať dôsledne, môžu mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Ďalej má zmysel pravidelne testovať svoj vlastný výkon a kontrolovať ho

BOLT (Body Oxygen Level Test) - Test umiestnenia -> Vysvetlenie videa

Prečo je to užitočné? Zistiť, ako ekonomicky vaše telo využíva kyslík. Ak aktívne športujete, obsah kyslíka v krvi klesá, ale zvyšuje sa hodnota oxidu uhličitého. Ak vaše dýchacie receptory vykazujú silnú reakciu na málo kyslíka a oxidu uhličitého, dýchanie je ťažké a vaše telo musí pracovať oveľa viac, aby zásobilo vaše svaly kyslíkom. Ideálna hodnota BOLT je 40 sekúnd alebo viac. Mnoho ľudí však nestihne ani 20 sekúnd, otázne je, ak je ich vlastná hodnota nižšia ako 10. Takto si zmeriate BOLT: Niekoľkokrát vydýchnete a vydýchnete a po poslednom výdychu držte ústa a nos zatvorené . Od tohto okamihu počítate sekundy, kým pocítite silnejšie nutkanie prevziať úrad/hlad po vzduchu. Vytvorené sekundy sú váš BOLT. Okrem toho -> zahrňte grafiku do prílohy. Nasledujúce dva cviky sa vzťahujú na tieto cviky: Cvičenie nevykonávajte, ak je váš BOLT kratší ako 10 sekúnd, ak ste tehotná, máte vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne alebo iné chronické alebo máte akútne zdravotné problémy

Cvičenie 1 'Vyčistite si nos ?

Prečo to má zmysel: Zlepšenie hodnoty BOLT, aby sa dýchalo ekonomickejšie Video inštrukcia

Cvičenie 2 „Simulovaný“ výškový výcvik • V