CSID Čo sa deje Doctor Sports po celom svete; 5 pravidiel, ktoré Madonna neporuší - CSID

Zaujíma vás, ako trénujú ženy z iných krajín?

deje

Majster Googlu hovorí toto: Čínske ženy dávajú prednosť silovému tréningu, tie v Indii sa obmedzujú na jogu, ruské ženy milujú intenzívne a krátke fitnes, anglické ženy vyznávajú prúd HIIT, známy tiež ako „vojenský silový tréning“, austrálske ženy sú verné cviky na kettlebell, brazílske ženy schudnú pomocou baletu a japonskí prisluhovači držia krok s fitness loptami.

5 pravidiel, ktoré Madonna neporušuje

Má 56 rokov, ale vyzerá na 30! Material Girl a.k.a. Madonna sa nikdy neodchýlila od 5 prikázaní fitnes:

  • nevynechávajte žiadne fitnes,
  • nosí najchladnejšie športové vybavenie (hovorí, že má motiváciu),
  • striedajte tréningy v posilňovni s behom v parku - aby ste sa nenudili,
  • vždy vyhľadajte spoločnosť iných ľudí, ktorí sa radi pohybujú
  • a nestrácajte čas, uprednostňujte intenzívne a krátke sedenia v dĺžke až 45 minút.

Akou výhovorkou sa musíte pohnúť?

Ak nemôžete ísť do fitnescentra, z finančných dôvodov alebo jednoducho preto, že nemáte čas alebo sa cítite nepríjemne kvôli nadbytočným kilogramom, pripravili sme tu typ tréningu, ktorý vyvinula Carmen Bruma (publikované v jeho kniha „Ako som schudla 30 kilogramov“), ktorú si môžete vykonať vo svojom súkromí bez kohokoľvek zvedavých očí.

Potrebujete iba stoličku s operadlom, stôl, pohovku, dve pollitrové fľaše s vodou a vôľu!