L-karnitín Najlepšie doplnky tu lacný nu3
Alternatívne názvy: Karnitín, karnitínOtvorené meno: Levokarnitín
L-karnitín je najobľúbenejšia aminokyselina, pokiaľ ide o predmet Strata tuku a chudnutie ide. Telesná vlastná látka transportuje mastné kyseliny do svalových buniek, kde oni počas športovej činnosti sa dá spáliť. Takto funguje L-karnitín Energia a metabolizmus tukov zapojené.
Čo je to L-karnitín?
L-karnitín je jeden Karboxylová kyselina, ktorý sa tvorí v pečeni z aminokyselín lyzínu a metionínu. The Obsah karnitínu v tele u dospelého človeka je v rozmedzí od 20 až 25 gramov, byť hromadný v srdci a kostrových svaloch distribuovaný. Napriek Samosyntéza V ľudskom organizme (tj. Produkcii v tele) musí L-karnitín za určitých zdravotných podmienok byť nevyhnutný požité s jedlom bude.
Potreba L-karnitínu a odporúčaný príjem
Pretože potreba karnitínu je zvyčajne pokrytá samosyntézou, odporúčania pre príjem (exogénneho) karnitínu dodávaného zvonka stravou závisia od intenzity tohto syntézneho výstupu a sú veľmi odlišné od človeka k človeku. Takže variujte tiež odporúčania pre podávanie L-karnitínu ako doplnok výživy v závislosti od konkrétneho prípadu medzi 1 a 3,5 gramami denne.
L-karnitín v potravinách
L-karnitín je obsiahnuté najmä v mäse alebo mäsových výrobkoch, ako napríklad v ovčom mäse (210 mg/100 g), hovädzom mäse (70 mg/100 g) a bravčovom mäse (30 mg/100 g). Ľudia, ktorí jedia vyváženú zmiešanú stravu, v priemere prijímajú asi 32 miligramov L-karnitínu denne prostredníctvom svojej bežnej stravy.
Vegetariáni naopak zvyčajne každý deň skonzumujú spolu s jedlom asi dve miligramy L-karnitínu, pretože rastlinné potraviny, ako paradajky (2,9 mg/100 g), hrušky (2,7 mg/100 g) alebo hrášok (1,2 mg/100 g) v priemere veľmi nízky obsah L-karnitínu exponát. Ostatné rastlinné potraviny (napr. Mrkva, zemiaky) ho obsahujú vôbec žiadny karnitín.
Pretože L-karnitín vo vode rozpustná látka je, môže značné straty karnitínu v dôsledku procesu varenia nastať. Mali by ste to vziať do úvahy, keď to pre ňu robíte osobne optimálny denný príjem chcete zistiť L-karnitín.
Nedostatok a suplementácia L-karnitínu
Na výživové účely sa podáva až 500 miligramov karnitínu v závislosti od úrovne nedostatku. V doplnení treba si však uvedomiť, že podávaný čistý L-karnitín pretože kontaminácia D-karnitínom znižuje účinnosť L-karnitínu. Okrem toho sa treba vyhnúť denným dávkam vyšším ako 4 až 5 gramov, pretože sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je hnačka (pri D-karnitíne tiež svalová slabosť).
L-karnitínové výrobky
Výrobky L-karnitín sú medzi športovcami veľmi obľúbené, pokiaľ ide o stravu a efektívne spaľovanie tukov. U nás nájdete veľký výber produktov L-karnitínu pohodlne a lacno.
Kúpte si L-karnitín online
L-karnitín si môžete kúpiť buď samotný, alebo ako súčasť športových výrobkov. V nu3 získate čistý L-karnitín vo forme kapsúl. Každá denná dávka obsahuje 1 000 mg čistého L-karnitínu. Je zvlášť vhodný pre silových a vytrvalostných športovcov a športovcov, ktorí chcú schudnúť. Pred tréningom by ste mali užiť dve kapsuly Nu3 L-karnitínu denne s dostatočným množstvom tekutiny.
Značka Multipower ponúka L-karnitín ako koncentrát. Aj tu môžete očakávať 1 000 mg L-karnitínu na porciu s 0 g sacharidov a 0 g tuku. Koncentrát vám navyše poskytne menej ako 1 kcal na porciu! Je bez cukru, lepku a sladidiel a je vhodný aj pre vegánov. Tu jednoducho zmiešate 10 ml koncentrátu s pol litrom vody a vypijete ho pred, počas alebo po tréningu.
L-karnitín si môžete kúpiť aj ako pastilky, keď ste na cestách, takže je o vás optimálne postarané. Lákavá je tu aj lahodná citrusová príchuť! Ak máte chuť na niečo na zahryznutie, potom sú tyčinky Multipower L-karnitín zaručene pre vás. Chutné tyčinky obsahujú nielen 25% bielkovín na tyčinku, ale aj 200 mg L-karnitínu. Či už je to chrumkavá vanilka, čokoládový lupienok alebo jahodový jogurt - môžete si tu občerstviť bez vinného svedomia.