L-karnitín, spaľovač tukov
L-karnitín stále odporúčajú odborníci na výživu ako doplnok výživy na zvýšenie metabolizmu. Tréneri sľubujú efektívnejší tréning metabolizmu tukov, rýchlejšiu regeneráciu alebo dokonca podporu pri budovaní svalov. Čo je to s touto zázračnou drogou ?
Čo je L-karnitín a čo robí v našom tele?
L-karnitín je vitamínová aktívna zložka, ktorú si telo vytvára samo a čiastočne sa vstrebáva potravou, najmä konzumáciou mäsa. Samovýroba závisí od dostupnosti vitamínov C a B6, železa a niacínu.
L-karnitín má funkciu receptorovej molekuly a transportuje mastné kyseliny do mitochondrií v bunkách tela. Tieto mitochondrie sú zodpovedné za produkciu energie a metabolizmus mastných kyselín potrebných na to.
Môže L-karnitín zvyšovať športový výkon?
Ako sa často tvrdí, v súčasnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu budovania svalov. Ako už bolo vysvetlené, L-karnitín sa podieľa na spaľovaní mastných kyselín alebo presnejšie beta-oxidácii. Ale iba do tej miery, do akej to telo skutočne potrebuje. Pokiaľ nie je potrebné žiadne namáhanie a teda ďalšie dodávanie energie, nie je tiež potrebné, aby existujúci L-karnitín poskytoval ďalšie mastné kyseliny na spaľovanie. Podporuje preto výkon, pokiaľ je to potrebné, a neposkytuje nijaké energetické zvýšenie.
Keď sa L-karnitín podieľa na spaľovaní mastných kyselín - pomáha pri chudnutí?
Ak je v tele nedostatok L-karnitínu, môže to viesť k zvýšenému hromadeniu tukov a telo nedokáže zvládnuť požiadavky, ktoré sú naň kladené, pretože je narušená celá energetická rovnováha. Často odporúčaný dodatočný príjem L-karnitínu bude mať určite pozitívny vplyv na spaľovanie tukov v prípade existujúceho nedostatku L-karnitínu, a tak spôsobí, že ľudia s nadváhou budú mať pri chudnutí podporný účinok. Ak je však požiadavka splnená, nemá pridanie väčšieho množstva L-karnitínu žiadny účinok.
Takže rozhodujúce je, ktorá aktivita je od tela vyžadovaná a dostatočná prítomnosť L-karnitínu, aby sa zabezpečila funkčná syntéza v tele. L-karnitín nebude v žiadnom prípade sám pôsobiť ako spaľovač tukov. Zdravé telo navyše produkuje len toľko L-karnitínu, koľko je potrebné na prepravu jeho energetických potrieb. Neexistuje prirodzená nadprodukcia. Ak umelé pridanie L-karnitínu vytvorí prebytok, potom telo vylúči túto nepotrebnú časť.
L-karnitín nie je spaľovač tukov
Energetická potreba, ktorú kryjú voľné mastné kyseliny, závisí výlučne od efektívneho tréningu. Suplementácia L-karnitínu nevedie k ďalšiemu spaľovaniu tukov. Takže môžete ušetriť peniaze a venovať svoj čas tréningu metabolizmu tukov.