Lososový krémový syr Rolls s vysokým obsahom bielkovín a s nízkym obsahom uhľovodíkov

103 kcal | 14,5 g bielkovín | 3 g sacharidov | 3,5 g tuku

obsahom

Moin Moin, vy veselí ľudia z mojej najdrahšej komunity.

Je nedeľa, strava je špičková (opäť dnes ráno podľa váhy ...) a je pre vás pripravené nové video. Aby bolo možné vyhlásiť vojnu slaninovým kotúčom, je tu pre zmenu výdatná roláda. Viem, že ste v skutočnosti čokoládové lupienky (aspoň väčšina tu v mojej komunite), ale tieto rožky z lososového krémového syra sú také vynikajúce a ľahko sa pripravujú, že v budúcnosti budete určite chcieť vidieť viac takýchto receptov.

Napíšte mi do komentárov, či ste súčasťou tímu # sweet or # výdatné (alebo # sweet: D).

Moja poštová schránka explodovala po včerajšom novom vydaní nových príchutí Total Protein a otázka všetkých otázok znela: KTORÚ CHUŤ ODPORÚČATE MNE? 😀

Vanilková zmrzlina, čokoládové brownies alebo bez chuti: to je otázka. Osobne som sa nedokázal rozhodnúť, pretože všetky tri majú svoje výhody, okrem toho, že som nikdy nezažil takúto prírodnú vanilkovú príchuť v proteínovom prášku. To mi určite dáte ako spätnú väzbu. Počkaj minútu.

Čokoládové brownies je jednoducho ten najbožskejší čokoládový sen pre všetkých milovníkov čokolády a milovníkov brownies (ktorých tu v komunite podľa všetkého mám veľmi veľa) a prášok bez chuti je presne tým dokonalým doplnkom k zahusteniu omáčok alebo napríklad tekvicovej polievky, ako Včera som demonštroval napríklad v príbehu so zodpovedajúcou proteínovou bagetou.

Všimol si si to. Tiež som sa nedokázal rozhodnúť a nakoniec je to otázka preferencií a peňazí, pretože tak veľmi ich chválim do nebies (# WerbungAusÜberzeugung a tak ...), že na študentov a študentov môžem myslieť iba dobre. Pamätám si na dobu, keď som musel obracať každý cent a uprednostňovať.

Pre mňa bolo rozhodnutie nepochybne o niečo jednoduchšie, pretože som dosť rýchlo zistil, čo som v tom čase trávil na večierkoch a zbytočných nákupoch, a moje atletické (a figúrne) ciele boli zameraním dosť skoro na.

A teraz, prosím, odbočte na môj kanál, pozrite si najnovšie video, komentujte a nech sa páči, aby to tiež skončilo v trendoch, a prosím, napíšte mi do komentárov tu na Insta, ako sa vám páčilo a čo stále si prajete výdatné recepty na kanáli. Koniec koncov, dvojité posmievanie sa je lepšie a viete, že sa vám poďakuje za chutné recepty.

Prajem vám všetkým krásnu nedeľu

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Zloženie (6 roliek)

  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 1 vajce
  • 1 vaječný bielok
  • 100 g zrnitého krémového syra 0,4%
  • 100g škandinávskeho lososa
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • Soľ korenie
  • Cesnakový prášok
  • Čerstvá petržlenová vňať
  • Banda rakety

príprava

  1. Rúru predhrejte na 180 ° prúdenie.
  2. Oba bielky vyšľaháme na tuhý sneh a tyčovým mixérom vymiešame žĺtky s nízkotučným tvarohom, soľou, korením, cesnakovým práškom a práškom do pečiva. Teraz zložte tuho rozšľahaný bielok.
  3. Stierkou rozložíme na veľkú plochu na papier na pečenie a vložíme do rúry na 10 minút.
  4. Hneď ako je piškótové cesto hotové, nechajte ho vychladnúť na kuchynskej utierke (veľmi dôležité, aby sa pri rolovaní nezlomilo).
  5. Na vrch lyžice natrieme krémový syr. Zmiešajte s 50 g Exquisa Fitline 0,2% alebo tvarohom, ak chcete ešte viac tvarohového krému. Do stredu rozložíme plátky lososa a prikryjeme rukolou. Dochutíme opäť soľou a korením.
  6. Opatrne zrolujeme, nakrájame na 6 roliek a necháme ochutnať.