Louwen diéta otázky, otázky, otázky fórum tehotenstvo
Tááák, od zajtra budem v 35. týždni tehotenstva a od včera sa snažím implementovať Louwenovu diétu.
Internetu je toľko protirečenia. Ani tabuľky semaforov nie sú rovnaké 😖
Mám teda pár otázok a dúfam, že niekto odpovie na jednu alebo druhú 🙏🏼😁
1. Môžem jesť cestoviny z celozrnného alebo z tvrdej pšenice? Ak je to tak, iba ako výnimka alebo skutočne ako pravidelná náhrada (napríklad divoká ryža)?
2. Je kúsok tmavej čokolády s obsahom> 70% kakaa z času na čas v poriadku? Ak áno, v akom rozsahu?
3. Aký chlieb môžem jesť. Také normálne celozrnné bez bielej múky? Alebo špeciálne druhy chleba z celozrnnej múky ako špaldová, ražná atď.?
Možno má niekto iný skvelý recept, ako upiecť doma!?
4. Ako prísne dodržujete túto diétu? Dovolíte si „hriechy“ alebo to prejdete? Ak niekedy zhrešíte: ako často a vracia vás to nejakým spôsobom späť? Alebo je to podľa Louwena v poriadku?
5. A v neposlednom rade: na ktoré stoly prisaháte? Máte odporúčanie?
Bola by som naozaj rada, ak mi niekto pomôže osvetliť tmu 😅 Vopred veľmi pekne ďakujem! ❤
Povedal by som, jaaaaaaa, takto sa dá robiť všetko. Ako každá diéta alebo diéta, aj vy si môžete sami určiť, ako veľmi sa jej chcete držať. Myslím si, že je dôležité, aby sa to necítilo ako nátlak alebo odriekanie. Najdôležitejšie je, že mu chcete venovať pozornosť!
Zásadu čistého stravovania jem už takmer 4 roky. Podľa môjho názoru je to takmer totožné s Louwenom. Ide o vyhýbanie sa priemyselnému cukru a bielej múke. Sacharidy pozostávajú hlavne z tých, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi iba pomaly (časy Google pre tabuľky Glyx). Spravidla sú to všetky produkty VK a väčšina strukovín. Syry a mliečne výrobky majú veľmi málo sacharidov, mäso vlastne žiadne a zelenina zvyčajne veľmi, veľmi málo. Sójové výrobky a mandľové mlieko nemajú vôbec žiadne sacharidy! Iba pri ovocí a sušenom ovocí budete možno musieť byť trochu opatrní, podľa toho, v ktorom je veľa fruktózy (napr. Banán alebo medový melón). Tmavé bobule sú naopak skvelé, pretože sú v sezóne, hlavne u väčšiny 👍!
Nikdy som nebol bacuľatý ani „tučný“, ale odkedy sa stravujem týmto spôsobom, po prvý raz som sa vo svojom tele cítil naozaj dobre. Moja pokožka je o toľko lepšia, rovnako ako môj spánok a skutočné chute na jedlo sú minulosťou (vďaka všetkým bielkovinám a vláknine). A metabolizmus odvtedy funguje ako hodinky (predtým často zápasil so zápchou).
Z tohto pohľadu idem ešte ďalej, ako povedala pôrodná asistentka predošlému rečníkovi: Najlepšie je jesť vždy takto! Nielen v RZ alebo v posledných niekoľkých týždňoch 😉. Či budem mať rýchlejší alebo menej bolestivý pôrod samozrejme nie je zaručené a keďže je to môj 1., nemám porovnanie.
Samozrejme, výnimky dokazujú pravidlo. Tiež si idem dať pizzu do mojej obľúbenej talianskej reštaurácie alebo sa stretnem s priateľmi na káve a koláči (ale sú tu aj chutné a zdravé možnosti!). Po vyššie uvedenej diéte sa držím odhadom 85%. A v SS ma veľa občerstvuje. Od apríla myslím priemerne 1 kopček zmrzliny denne 😅. Čokoláda je v kúskoch k dispozícii takmer každý deň, ale tiež iba tmavá s najmenej 75% a viac obsahom kakaa. Kedysi sa mi zdala taká čokoláda hnusná, ale povedala by som, že zmena jedálnička mi raz resetla chuťové poháriky/chuťové poháriky 😅.
Prepáčte za román, dúfam, že to neznie ako propagačná akcia 😬🙈😅. Ale. Mimochodom: Mám tehotenskú cukrovku a musel som urobiť nulové zmeny v stravovaní. Meriam teraz iba raz denne alebo podľa potreby. Hladina cukru v krvi (v podstate bol viditeľný iba výsledok testu 😌) je skvelá, vrátane hladín dieťaťa.
Zdravím a všetko dobré 💚🍀
Hanna 36 + 3 s Babyboyom vo vnútri 💙