Normálna váha Menej kalórií vám urobí dobrú náladu - FIT FOR FUN

To isté platí pre všetkých s normálnou hmotnosťou: vynechanie kalórií z dlhodobého hľadiska prináša lepšiu náladu! Dôležitá je však dobrá výdrž.

dobrú

Keď ľudia s normálnou hmotnosťou premýšľajú o diéte, väčšinou ide o to, zbaviť sa zvyšných kilogramov pre dokonalú postavu na pláži. Ale nedávny experiment v USA ukazuje, že trvalé zníženie kalórií nie je užitočné iba pre tých, ktorí nie sú spokojní so svojím telom.,

  • ale aj ľudia s normálnou hmotnosťou a miernou nadváhou sú všeobecne uvoľnenejší a majú lepšiu náladu.

Normálna hmotnosť: experiment

Tím Cobyho Martina v Penningtonovom biomedicínskom výskumnom centre vybral 218 účastníkov štúdie z 10 000 uchádzačov. Priemerný vek bol 38 rokov, všetci boli v tom čase zdraví a ich BMI bol v priemere 25 - limit od normálnej po nadváhu - pričom žiaden z účastníkov nebol obézny.

  1. Účastníci boli rozdelení náhodne: dve tretiny boli zaradené do skupiny s diétou a jedna tretina do kontrolnej skupiny.
  2. Diétna skupina by mala v rámci experimentu znížiť svoj denný príjem kalórií o 25 percent.
  3. Kontrolná skupina mohla pokračovať v kŕmení ako obvykle.

Aby sa skutočne znížil príjem kalórií, účastníci boli trénovaní a počas prvých 27 dní dostávali prísun potravy. Na začiatku, po 12 a 24 mesiacoch, dobrovoľníci vyplnili dotazníky, v ktorých boli položené tieto kritériá:

  • Kvalita spánku,
  • kvalita života,
  • sexuálna aktivita
  • Nálada.

Výsledok: Účastníkom sa nepodarilo znížiť kalórie na 75 percent - skupina s diétou však znížila príjem o 15 percent po jednom roku a o 12 percent po dvoch rokoch. Za dva roky schudla skupina v strave priemerne 7,6 kg - kontrolná skupina 0,5 kg.

Menej váhy, viac kvality života

Výsledky experimentu ukazujú, že zníženie kalórií zvýšilo kvalitu života, hoci v oboch skupinách už bolo vysoké. Mohli by sa zaznamenať aj ďalšie účinky:

  • Dobrá nálada: Nálada stravovacej skupiny sa za dva roky mierne zlepšila, zatiaľ čo u kontrolnej skupiny sa zhoršila.
  • Napätie: Výsledky kontrolnej skupiny boli horšie a napätie bolo výraznejšie ako v skupine s diétou.
  • Chuť na sex: Celkovo po 24 mesiacoch pociťovala skupina s diétou väčšiu chuť na sex a partnerstvo.
  • Zdravie: Všeobecne sa zvýšil celkový zdravotný stav skupiny menej-viac. Účastníci pocítili výrazný nárast v porovnaní so všežravcami.
  • Nižšia sexuálna excitabilita: U mužov v skupine s diétou sa zistili iba horšie hodnoty - cítili menšiu schopnosť sexuálnej stimulácie, čo však neznížilo ich chuť na sex.

Záver pre ľudí s normálnou hmotnosťou

Záver experimentu: Nižší príjem kalórií počas dvoch rokov môže zlepšiť kvalitu života a sexuálne potešenie aj u ľudí s normálnou hmotnosťou. Napriek rozsiahlej štúdii je možné výsledky vnímať kriticky: Pretože skupina stravovania sa s výskumníkmi stretávala častejšie, mohla táto neustála konfrontácia prispieť k pocitu lepšieho zdravia.

(Zdroj: štúdia Pennington Biomedical Research Center)