Louwenova diéta Vďaka tomu je pôrod ľahší. Skutočné mamičky

Louwenova diéta je navrhnutá na zmiernenie bolesti počas pôrodu. Foto: Bigstock

Keď sa pôrod blíži, mysle tehotných žien nie sú len plné radosti a vzrušenia, ale aj mnohých ďalších myšlienok. Pretože aj keď sa už nemôžete dočkať, kedy konečne svoje dieťa budete držať v náručí, máte stále veľa starostí. Jednou z hlavných obáv je, že pôrod bude bolestivý a zdĺhavý. Vedeli ste však, že stravou môžete mať na priebeh pôrodu pozitívny vplyv? Presne na to bola diéta Louwen navrhnutá! Chceli by sme vám povedať, čo sa skrýva za špeciálnou Louwenovou diétou.

Obsah tohto článku

Čo je to Louwenova diéta?

Louwenova diéta v skutočnosti nie je diétou, ale skôr spôsobom stravovania. Nejde o to, že tehotné ženy chudnú, ale o to, že sa stravujú určitým spôsobom a tým sa pripravujú na pôrod. Cieľ Louwenovej diéty: podpora procesu pôrodu a zníženie bolesti počas pôrodu. Diéta je tiež navrhnutá tak, aby sa zabezpečilo, že pôrody začínajú prirodzene a nemusia sa vyvolávať umelo.

Louwenova diéta by sa mala vyhýbať potravinám s vysokým glykemickým indexom v posledných šiestich týždňoch tehotenstva. Glykemický index (GI) naznačuje, koľko cukru v krvi stúpa po konzumácii. Potraviny s vysokým GI zahŕňajú väčšinou výrobky z bielej múky a rafinované cukry, ale aj ďalšie potraviny s vysokým obsahom sacharidov a niektoré druhy ovocia a zeleniny. Na internete nájdete podrobné tabuľky, nižšie sme pre vás zhrnuli príklady, do ktorej kategórie určité potraviny patria.

Aj pre netehotné osoby je vhodné konzumovať jedlá s vysokým GI iba s mierou.

Tí, ktorí konzumujú hlavne také jedlá, majú väčšiu pravdepodobnosť nadváhy a cukrovky. Nebojte sa, existuje veľa chutných jedál s nízkym GI, ktoré môžete jesť aj naďalej.

Prostaglandín, inzulín, cukor v krvi a pôrod - takto to súvisí

Prostaglandín je hormón, ktorý sa vyskytuje v ľudskom tele a je zodpovedný okrem iného za citlivosť na bolesť. Ale v tehotenstve hrá obzvlášť dôležitú úlohu: pripravuje krčok maternice a krčok maternice na pôrodný proces.

Embryo posiela prostaglandíny asi od 35. týždňa tehotenstva, čo signalizuje telu matky, že pôrod sa blíži. Vzhľadom na zvýšený výskyt týchto látok prenášajúcich látky si telo tehotnej ženy vytvára príslušné receptory, na ktoré môžu prostaglandíny pripadnúť.

Inzulín je chemický posol, ktorý produkuje pankreas na reguláciu hladiny cukru v krvi. Čím viac cukru je v krvi, tým viac inzulínu sa vylučuje. Háčikom však je, že inzulín má rovnaké receptory ako prostaglandín a dokáže sa na ne uchytiť. Jeho funkcia je však veľmi odlišná a nemá žiadny vplyv na maternicu alebo krčok maternice. Účinok prostaglandínu je preto inhibovaný inzulínom.

Aby sa pôrod mohol začať a aby boli aj menšie bolesti, musí byť pripravený krčok maternice a maternica. Za to sú zase zodpovedné prostaglandíny, ktoré musia byť v krvi tehotnej ženy v správnom množstve a dlhší čas, aby sa telo mohlo pripraviť.

Ak nie je v krvi tehotnej ženy dostatok prostaglandínov, môže to mať vážne následky pre matku a dieťa. Môže sa teda stať, že:

dieťa sa prenáša
pôrod nezačne
proces pôrodu pokračuje
pôrod musí byť vyvolaný umelo

Prostaglandíny, ktoré majú údajne vyvolať pôrod, sa dnes tiež používajú na vyvolanie pôrodu. Ale keďže telo ešte nie je dostatočne pripravené na pôrod a nevytvorilo si dostatok receptorov pre prostaglandíny, ktoré sú tiež zodpovedné za citlivosť na bolesť, vyvolané pôrody sú často bolestivejšie.

Pri indukovaných pôrodoch sú komplikácie častejšie a dieťa musí byť častejšie privádzané cisárskym rezom. Prenesené deti sú tiež väčšie, čo môže pôrod ešte sťažiť.

Takto funguje Louwenova diéta

Ak sa budete držať diéty Louwen a vyhýbate sa potravinám s vysokým glykemickým indexom, môžete sa vyhnúť nadmerne vysokej hladine cukru v krvi. Toto zabráni tvorbe veľkého množstva inzulínu a zabráni jeho inhibícii prostaglandínu. Týmto spôsobom môžu maternica a krčok maternice dozrieť „včas“, takže pôrod môže začať prirodzene. Existuje tiež dostatok receptorov pre prostaglandín na zníženie citlivosti na bolesť.

Znie to dobre, však?

Mnoho matiek malo s touto diétou veľmi pozitívne skúsenosti a pôrodné asistentky tiež v posledných týždňoch odporúčali zdravé stravovanie a starostlivú kontrolu hladiny cukru v krvi. Musíme však zdôrazniť, že táto diéta nie je zárukou toho, že váš pôrod prebehne bez komplikácií a bolesti. Napokon zohrávajú úlohu aj ďalšie faktory.

Ako mám správne robiť Louwenovu diétu?

Louwenova diéta je v skutočnosti veľmi jednoduchá. Tiež sa nemusí dodržiavať iba počas celého tehotenstva za posledných šesť týždňov pred vypočítaným dátumom splatnosti. Počas tejto doby by ste sa mali vyhnúť všetkým potravinám, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi. Jedná sa hlavne o sacharidy a potraviny s vysokým glykemickým indexom. Cukru by ste sa mali úplne vyhnúť, najmä 36 hodín pred pôrodom.

Nezáleží na tom, či budete jesť niečo sladké, pokiaľ sa budete držať diéty ako celku. Účinky stravy však budú výraznejšie, ak budete striktne dodržiavať dané pravidlá.

Tieto jedlá sú povolené v Louwenovej diéte pre tehotné ženy

Povolené sú všetky potraviny s nízkym glykemickým indexom. Jedná sa o potraviny, ktoré nezískajú hneď vysokú hladinu cukru v krvi. Nemusíte sa úplne zaobísť bez sacharidov a cukru, pretože môžete (a mali by ste!) Konzumovať naďalej ovocné a cereálne výrobky. Povolené sú napríklad:

Ovocie: jablká, marhule, bobule, čerešne, kivi, broskyne, slivky, citrusové plody
Zelenina: baklažán, hlávkový šalát, fazuľa, brokolica, uhorka, kapusta, mrkva, paprika, červená repa, zeler, špenát, paradajky, cuketa, cibuľa
Zrná: pohánka, jačmeň, raž, ovos, ľanové semeno, pumpernickel, viaczrnné, čerstvé zrno

Mliečne výrobky sú tiež povolené, pokiaľ nie sú sladené. Veľmi vhodné sú aj všetky druhy orechov. Ak máte náladu na niečo sladké, môžete použiť nesladené ovsené koláče alebo celozrnný ovocný chlieb. Ani vaše nápoje by nemali byť sladené cukrom alebo medom.

Tieto potraviny sú pre Louwenovu diétu počas tehotenstva tabu

Pre Louwenovu diétu nie sú vhodné všetky potraviny s vysokým glykemickým indexom. Počas posledných týždňov tehotenstva by ste sa mali čo najviac vyhýbať nasledujúcim potravinám:

Ovocie: ananás, banány, datle, figy, mango, hrozno, papája, med a vodné melóny
Zelenina: zemiaky a zemiakové výrobky, tekvica, kukurica, hrášok, varená mrkva
Zrná: biela múka a výrobky z bielej múky (napríklad cestoviny, koláče a biely chlieb), ryža všetkých druhov, proso, kukuričné vločky, miešaný chlieb

V Louwenovej strave by sa malo sladkostiam úplne vyhnúť a med a hroznový cukor sú tiež tabu. Pri tejto diéte by sa tiež nemali konzumovať sladené mliečne výrobky a dezerty. To isté platí pre sladké nápoje, ako sú nealkoholické nápoje, limonády, ovocné džúsy, športové nápoje alebo sladená káva a čaj.

Samozrejme nemôžeme uviesť a klasifikovať všetky potraviny. Chceme vám len ukázať príklad ich kategorizácie, aby ste mali trochu vhľad. Niektoré jedlá, napríklad zemiaky alebo mrkva, menia tepelný glykemický index. Takže tam buďte opatrní. Ak vás zaujíma GI určitej potraviny, odporúčame vám, aby ste si ju vyhľadali sami alebo sa poradili so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

Pre koho je Louwenova strava vhodná a pre koho nie?

Louwenova diéta je určená pre tehotné ženy, ale sama o sebe je vhodná pre každého. Je tiež pomerne ľahko implementovateľný, pretože zvyčajne nevyžaduje žiadne dramatické zmeny v stravovaní. Ale pozor: nie každý by mal vyskúšať túto diétu. Táto strava nie je vhodná pre tehotné ženy s cukrovkou 1. typu. Ľudia s metabolickými chorobami by sa mali určite vopred poradiť so svojím lekárom.

V obidvoch prípadoch, ale aj všeobecne, má zmysel prekonzultovať s lekárom akékoľvek zmeny v stravovaní. A ak sa s touto diétou necítite dobre, potom je úplne jedno, či nebudete diétu dodržiavať až do konca.

Vyskúšali ste alebo vyskúšate Louwenovu diétu? Napíš to do komentárov - sme zvedaví na tvoje skúsenosti!

Ak by ste si chceli vymeniť nápady s ostatnými matkami na tému „výživa“, navštívte našu facebookovú skupinu „Pregnant Real Mamas“.