Low Carb Diet Viac bielkovín a tukov zázračná žena

Vynálezcom diéty s nízkym obsahom sacharidov je americký priekopník stravovania Dr. Robert Atkins.

viac
V Atkinsovej diéte, známej tiež ako nízkosacharidová diéta, si môžete dokonca vychutnať skutočný „výkrmový“ krém
Foto: obsah Coka, fotolia
  1. Nízkosacharidová diéta: raňajky
  2. Nízkosacharidová diéta: obed
  3. Nízkosacharidová diéta: večera
  4. Záver WUNDERWEIB

Preto je nízkosacharidová diéta známa aj ako Atkinsova diéta. DR. Už v 70. rokoch sa Atkins spoliehal na žiadny alebo len málo sacharidov (anglicky: low carb). Aby to urobil, odporučil jesť viac bielkovín a tukov.

U Atkinsovcov, resp Nízkosacharidová diéta Mali by ste sa vyhýbať potravinám bohatým na sacharidy, ako sú cestoviny, chlieb a zemiaky, pretože sa považujú za „potraviny na výkrm“. Môžete jesť neobmedzené množstvo rýb, vajec, klobásy, slaniny a smotany. Dôvodom je to, že Nízkosacharidová diéta Predpokladá sa, že naše telo potrebuje veľmi veľa sacharidov, aby spaľovalo tuky. Pokiaľ však neexistujú žiadne sacharidy na využitie tuku, nezačne sa to. Pri tejto diéte je dôležité, aby ste veľa pili. Aj keď je povolený alkohol, nemusíte počítať kalórie. Štúdie preukázali, že chudnutie nastáva rýchlejšie v prvých týždňoch a mesiacoch ako pri diéte s nízkym obsahom tukov.

Nemožno však vylúčiť z ruky, že jedlá s vysokým obsahom tuku obsahujú negatívne sprievodné látky. Cholesterol spolu so živočíšnymi tukmi môže viesť k vysokému krvnému tlaku a kardiovaskulárnym ochoreniam. Kto je pre Nízkosacharidová diéta á la Atkins rozhodne, že telo tiež prijíma príliš málo vitamínov, minerálov a vlákniny.

Prajete si použiť Nízkosacharidová diéta stratiť váhu? Najlepšie potom urobíte, ak si kúpite knihu od Nicolaia Worma a Doris Muliar.

Nízkosacharidová diéta: raňajky

Nie veľmi rozmanité: čo tak praženicu? Alebo praženicu so slaninou? Alebo praženicu? Alebo vajíčko uvarené natvrdo?

Nízkosacharidová diéta: Obed

Ani cez obed nie sú povolené žiadne sacharidy. Namiesto toho je v ponuke mäso. Prílohy ako ryža, zemiaky alebo cestoviny sú zakázané. Zelenina je povolená len vo veľmi malom množstve.

Nízkosacharidová diéta: večera

Odroda tiež zanecháva veľa želaní na večeru. Ak nemáte chuť znovu jesť mäso, môžete teraz prejsť na syr alebo tvaroh.