Low Carb Dip 6 receptov na extra bielkoviny

Príplatok za bielkoviny pre vaše zisky

Či už na svojom zdravom fitnes chlebe, ako strava po tréningu, na namáčanie so surovou zeleninou alebo len tak - dipy vždy fungujú! Zakúpené varianty sú skutočne praktické, majú však bohužiaľ často mizerné nutričné ​​hodnoty: Veľa cukru, zbytočné prísady, veľa kalórií, nasýtené tuky, ... nemusí byť: Tento šesť receptov na vynikajúci dip s nízkym obsahom sacharidov sú bez cukru, s nízkym obsahom sacharidov;) a majú skóre s množstvom cenných bielkovín!

carb

1. Low Carb Dip: Nízkotučné tzatziki

Ingrediencie pre dve porcie:

  • 250 g gréckeho jogurtu (s nízkym obsahom tuku)
  • 1 uhorka
  • 1,5 lyžice olivového oleja
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 polievková lyžica kôpru
  • Soľ korenie

Príprava dipu s nízkym obsahom sacharidov:

  • Uhorku najemno nastrúhame a medzi dvoma kuchynskými utierkami opatrne vytlačíme tekutinu.
  • Zmiešame s jogurtom a olivovým olejom a pretlačíme nad ním strúčik cesnaku.
  • Zložte kôpru a dochuťte soľou a korením.

Nutričné ​​hodnoty na porciu:

  • približne 159 kcal
  • približne 10 g sacharidov
  • asi 7 g bielkovín
  • cca 10 g tuku

2. Low Carb Dip: Protein Bomb Hummus

Ingrediencie pre dve porcie:

  • 150 g cíceru (plechovka)
  • 1 strúčik cesnaku
  • Šťava z 1/2 citróna
  • 40 g sezamovej pasty (tahini)
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • Soľ, kmín, korenie
  • čerstvá petržlenová vňať

Príprava dipu s nízkym obsahom sacharidov:

  • Cícer scedíme a pretlačíme citrónovou šťavou, olivovým olejom a sezamovou pastou.
  • Pretlačte strúčik cesnaku a vmiešajte doň petržlenovú vňať.
  • Dochutíme soľou, korením a kmínom.

Nutričné ​​hodnoty na porciu:

  • približne 246 kcal
  • cca 9 g sacharidov
  • asi 8 g bielkovín
  • cca 20 g tuku

3. Low Carb Dip: Bylinný dip s množstvom bielkovín

Ingrediencie pre dve porcie:

  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 1 polievková lyžica oleja
  • Papriková soľ
  • 1 zväzok čerstvej pažítky, petržlenovú vňať, každú kôpor

Príprava dipu s nízkym obsahom sacharidov:

  • Primiešame nízkotučný tvaroh a olej. Ak je tvaroh stále príliš tuhý, zriedime ho trochou vody.
  • Bylinky umyte, nadrobno nakrájajte a prehnite. Dochutíme soľou a korením.

Nutričné ​​hodnoty na porciu:

  • približne 159 kcal
  • cca 7 g sacharidov
  • cca 19 g bielkovín
  • cca 8 g tuku

4. Low Carb Dip: Feta krém vhodný pre fitnes

Ingrediencie pre dve porcie:

  • 200 g syra feta (s nízkym obsahom tuku)
  • 200 g smotanového syra (s nízkym obsahom tuku)
  • 1 polievková lyžica ajvar
  • 2 lyžice petržlenovej vňate (nasekané)
  • 1 čajová lyžička rozmarínu (sušeného)
  • Soľ, korenie, paprikový prášok

Príprava dipu s nízkym obsahom sacharidov:

  • Všetky ingrediencie pretlačte do nádoby.
  • Soľ a korenie podľa chuti. Hotovo!

Nutričné ​​hodnoty na porciu:

  • cca 232 kcal
  • asi 6 g sacharidov
  • cca 30 g bielkovín
  • cca 9 g tuku

5. Low Carb Dip: výdatný paradajkový tvaroh

Ingrediencie pre dve porcie:

  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 2 lyžice paradajkovej pasty
  • 2 lyžice kyslej smotany
  • 2 lyžice pažítky (nasekané)
  • Soľ korenie

Príprava dipu s nízkym obsahom sacharidov:

  • Všetky suroviny spolu poriadne premiešame.
  • Dochutíme soľou a korením.

Nutričné ​​hodnoty na porciu:

  • približne 154 kcal
  • cca 12 g sacharidov
  • cca 21 g bielkovín
  • cca 3 g tuku

6. Low Carb Dip: Lahodný tuniakový krém

Ingrediencie pre dve porcie:

  • 1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave
  • 150 g tvarohového krému (s nízkym obsahom tuku)
  • 1 veľká paradajka
  • 1 šalotka
  • 1 strúčik cesnaku
  • Paprika, soľ, paprikový prášok

Príprava dipu s nízkym obsahom sacharidov:

  • V miske vidličkou opatrne roztlačíme tuniaka a tvarohový krém.
  • Paradajku a šalotku nakrájame na jemné kocky a cesnak prelisujeme. Pridajte obe do zmesi a dobre premiešajte.
  • Dochutíme soľou, korením a paprikou.

Nutričné ​​hodnoty na porciu:

  • približne 162 kcal
  • cca 8 g sacharidov
  • cca 31 g bielkovín
  • cca 0 g tuku

Ktorý Málo sacharidový dip je váš obľúbený a s čím ho najradšej kombinujete?