Low Carb Lasagne Talianska klasika vhodná pre fitness
| 150 g | Špenátové listy |
| 1 kus | vajce |
| 15 ml | mlieko |
| 1 pr | Soľ korenie |
| 150 g | tvaroh |
| 60 g | údený losos |
| 6,1 g | sacharidy |
| 36,2 g | bielkoviny |
| 14,7 g | tučný |
| 352 | kcal |
Hodnoty na porciu
cca 15 min.doba prípravy
Nahraďte cestoviny špenátom a vaječnými plátmi
Máte radi lasagne, ale silná vrstva syra, veľa tanierov na cestoviny z jednoduchých sacharidov a silná smotana vás odradili?! Žiadny problém: tento Nízko sacharidové lasagne skladajúci sa z Špenát, vajce, losos a tvaroh je bielkovinová bomba, ako je to v knihe! Perfektné pre rast svalov a spaľovanie tukov a minimálne také chutné ako konvenčný variant.
Príprava lasagní s nízkym obsahom sacharidov:
- Rúru predhrejte na 180 stupňov cirkulujúceho vzduchu.
- The špenát Rozmrazte v malom hrnci. Pred použitím by mal byť úplne rozmrazený. Potom špenát trochu vytlačte, aby nebol taký vodnatý, a krátko ho pretlačte, aby listy už neboli také veľké.
- špenát, vajce a mlieko Spolu premiešame v miske a pridáme soľ a korenie Okoreniť. Kto má rád, môže pridať aj trochu muškátového orieška.
- Zmes vylejte na plech vyložený pergamenom. Zmes rovnomerne rozotrieme a skontrolujeme, či príliš nezriedi.
- Vložte plech do rúry a použite Pečieme asi 15 minút. Pred vytiahnutím plechu z rúry by ste mali skontrolovať, či je špenátová a vaječná zmes skutočne dostatočne pevná. Ak nie, nechajte ho v rúre ešte niekoľko minút.
- Dno necháme vychladnúť a nakrájame na obdĺžniky.
- Potom na tanier dajte obdĺžnik špenátu a vaječného základu. Na to tvaroh a údený losos vrstvy, po ktorých nasleduje ďalšia vrstva pôdy. Skladujte na sebe, kým nespotrebujete všetky prísady.
Získať domáci je také ľahké Nízko sacharidové lasagne mágia - kladivo, príp?!
PS: Máte chuť na ďalšie recepty so špenátom? Potom vyskúšajte tento špenát a lososovú roládu! Tiež veľmi chutné: oranžový losos.