Ovocie je zdravé a robí vás štíhlym
Podľa odporúčaní potravinovej pyramídy by sme mali jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. To zodpovedá asi 650 gramom, čo by pokrylo naše požiadavky na vitamíny. Z toho možno bez akýchkoľvek pochýb vyvodiť, že ovocie je zdravé. Ale tiež ho robí štíhlym?
Ovocie má často vysoký obsah kalórií
Ovocie poskytuje vitamíny a živiny; ale obsahujú sacharidy. A bohužiaľ, sladké pochúťky majú nielen veľa vody, ale aj dostatok cukru a zodpovedajúcim spôsobom vysoký počet kalórií.
Napríklad banány obsahujú 70 kcal na 100 gramov; Slivky 60 a hrozno dokonca 72! So sušeným ovocím je to ešte výraznejšie: Na rozdiel od svojich čerstvých náprotivkov takmer neobsahujú viac vody a poskytujú ohromných 250 kcal na 100 gramov! Raňajkové musli s čerstvým ovocím, tvarohom alebo jogurtom sú zdravé, výživné a veľmi odporúčané.
Ako občerstvenie medzi jedlami nie je ovocie vhodné pre ľudí, ktorí chcú držať diétu.
Ovocie môže spomaliť odbúravanie tukov
Ovocie má jednu veľkú nevýhodu. Existujú odrody, ktoré stimulujú uvoľňovanie inzulínu kvôli vysokému obsahu cukru. Teraz je dobre známe, že inzulín inhibuje odbúravanie tukov. Okrem toho vás nenasýti, naopak, vysoká hladina inzulínu má tendenciu stimulovať vašu chuť k jedlu.
Keďže telo odbúrava tuk hlavne v noci, nie je vhodné jesť ovocie večer. Pretože zvýšená hladina inzulínu bráni telu v tom, aby muselo klesnúť späť na svoje zásoby. Takže ak si chcete večer ešte dať občerstvenie, je lepšie použiť zeleninové tyčinky - sú nielen menej kalorické; neovplyvňujú ani hladinu inzulínu.
Uprednostnite ako občerstvenie pred inými sladkosťami
Samozrejme, je lepšie si ako pochutinu dopriať chrumkavé jablko alebo hrsť šťavnatých malín namiesto občerstvenia na torte alebo čokoláde. Najmä ak nemáte na chudnutie žiadne kilogramy, nedá sa nič namietať proti konzumácii farebných vitamínových bômb s potešením a potešením.
Ak však držíte diétu a dúfate, že v ovocí nájdete alternatívu k cukrovinkám, budete pravdepodobne sklamaní. Akokoľvek zdravé je ovocie, nepodporuje chudnutie!
Malý hlad medzi nimi by sa mal uspokojiť s feferónkami, uhorkou alebo mrkvou.