LOWFAT30 Di; t (LOW FAT 30 LOWFAT)

Tabuľka kalórií/tabuľka výživových hodnôt Rýchle odkazy:

Navigácia v kalorických tabuľkách
Domovská stránka
Kalorické tabuľky
Kútik na knihu
Kútik vedomostí
Diéty
Výživové mýty
Informácie o kcal, kJ, tukoch, sacharidoch
Kalorické tabuľky

úvod

Diéta LOWFAT 30, známa tiež ako pravidlo 30% „Nemeckej spoločnosti pre výživu eV“., Je jednoduchá a účinná metóda na trvalé a rozumné chudnutie. Myšlienkou diéty LOWFAT 30 je znížiť množstvo tukov v strave na 30% dennej potreby. Špeciálna vec týkajúca sa stravovania: jednou vetou

lowfat

Menej tuku, viac pohybu a žiadne ďalšie zákazy.

Výpočet takzvaných tukových kalórií alebo faktora LOWFAT 30 je veľmi jednoduchý. Najprv vzorec:

Vynásobte percento tuku v gramoch číslom 9 (1 gram tuku poskytuje približne 9 kcal), potom s číslom 100 a vydelením výsledku celkovým počtom kilokalórií (kcal) získate percento tukových kalórií.

Príklad avokáda:

Nasledujúce výživové informácie možno nájsť pre jednu Acocado:

Celkové kalórie: 220 kcal na 100 gramov
Tuk v gramoch: 23,5 gramov na 100 gramov

Avokádo jednoznačne prekračuje hranicu 30% tukov. Podľa diéty LOWFAT 30 je s približne 96% zjavne príliš vysoká, a preto by sa mala konzumovať vedome.

Avokádový krém v mexickom štýle (paradajka, cibuľa, chilli, soľ a korenie) však môže byť skvelou náhradou nátierok.