Lucidný sen a viac sacharidov, spánok a (jasný) sen
Nízky obsah sacharidov znamená udržiavať nízke množstvo sacharidov v strave.
Ak má telo málo sacharidov, prechádza na spaľovanie tukov, ketózu, a preto sa tento typ stravovania často používa na chudnutie.
Keď som si prečítal knihu „Prečo z rajčiaka robíš tuk?“ Dr. Ulricha Strunza, skúsil som túto diétu aj z iných dôvodov: Vo svojej knihe cituje veľa svedectiev ľudí, ktorí po zmene stravovania náhle ochorejú, sú odolnejší voči stresu a sú bdelší. atď. boli a tiež poskytujú dôvody:
Ak vo svojej strave vynecháte sacharidy, podiel rastlinných alebo živočíšnych bielkovín, a teda aj aminokyselín v strave, sa automaticky zvýši. Napríklad aminokyselina tyrozín pôsobí ako stavebná jednotka pre hormóny štítnej žľazy T3 a T4, glycín zvyšuje bdelosť a fenylalanín tvorí základ neurotransmiterov dopamínu a noradrenalínu.
Mimochodom, počas tejto doby som neschudol, ale namiesto toho som pribral 8 kg na svoju ideálnu váhu 75 kg.
Ale čo to má spoločné so spánkom a snami?
Sleepwarrior na svojej domovskej stránke píše, že namiesto 10 hodín spánku mu stačí iba 6 hodín v čase, keď konzumuje niekoľko sacharidov.
Moje osobné skúsenosti majú rovnaké výsledky: Keď som viac ketogénna, spím menej - ako som spomenula v programe The Power Sleep Program, všeobecne potrebujem 6 hodín alebo menej denne, úplne odlišne od 10+, ktoré som potrebovala pred niekoľkými rokmi, keď som bol menej znepokojený tým, čo som si dal do tela. [. ]
Ketóza by možno stála za vyskúšanie, ak chcete mať trochu viac duševnej jasnosti a/alebo zníženú potrebu spánku. Tieto výhody sa samozrejme môžu prejaviť až po týždni stravovania.
DR. Pauline Hardingová k tomu uvádza aj dôvod:
Zvýšená hladina kortizolu večer vedie k tomu, že sú narušené REM fázy a bez ohľadu na to, ako dlho spíte, budíte sa nepokojní a nepokojní.
A jedlo s vysokým glykemickým indexom, to znamená veľa sacharidov s krátkym reťazcom, spôsobí, že hladina kortizolu veľmi prudko stúpne počas nasledujúcich 5 hodín. Hladina kortizolu však stúpa ešte viac, ak vynecháte jedlo.
Na tému snov a jasných snov sa však názory líšia:
Vo fóre Dreamviews existuje vlákno, v ktorom používateľ nadšene informuje o oneirogénnom účinku svojej Atkinsovej diéty s nízkym obsahom sacharidov:
Mám pocit, že môžem lietať, mám oveľa viac energie. Moje sny sa zvýšili v detailoch, živosti a tiež pripomínaní. Moje LD sa zvýšili vo frekvencii, kvalite a trvaní vrátane WILD. Aj mne sa lepšie spí.
Pravdepodobne tiež veľmi pomôžu živiny v zelenine, ktoré začnete jesť viac. Rovnako ako rôzne veci, ktoré môžete jesť nakoniec v strave, vrátane syra (aj keď to od toho nemáte preháňať, iba 4 oz denne), orechov, slnečnicových semienok atď.
Vo fóre Dreamviews je tiež tip zjesť jednu alebo dve polievkové lyžice arašidového masla pred spánkom, aby ste si zlepšili pamäť snov. Arašidové maslo má tiež veľmi málo sacharidov, ale veľa tukov a bielkovín.
Tim Ferriss, tiež priezračný snílek, píše vo svojej knihe „The 4-Hour Body“ o svojich experimentoch s trénerom spánku Zeo Personal Sleep Coach. Po nociach, keď pred spaním zjedol niekoľko lyžíc mandľového masla, ľanového oleja a zeleru, mal viac REM spánku a nasledujúce ráno sa cítil lepšie oddýchnutý. Táto kombinácia je obzvlášť zaujímavá pre snílkov. Mandle obsahujú 39 ng/g melatonínu, zatiaľ čo ľanový olej dodáva veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré majú tiež pozitívny vplyv na život snov.
Na druhej strane však užívateľ píše na fóre Lucidipedia, že jeho miera lucidných snov sa výrazne zmenila, odkedy zmenil stravu na 80% sacharidov.
Kvalita spánku a snov môže mať niečo spoločné s jedením a výživou, ale zdá sa, že v práci fungujú mechanizmy, ktorým celkom nerozumiem.
Predtým, ako niekto urobí tak radikálnu zmenu v stravovaní, mal by si však pozorne prečítať, zvážiť výhody a nevýhody a vedieť, že ľudia sú rozdielni.