Luky na kód (2 porcie) Recepty na chudnutie
2 filety z tresky hrubé 2 - 3 cm (asi 750 g), 2 lyžice citrónovej šťavy, 1 šálka šampiňónov nakrájaných na tenké plátky,
1/2 cukety, nakrájané na plátky, 1/2 malej červenej papriky, 646h78g nakrájané na plátky, 1/2 malej cibule, nakrájané na tenké plátky, 2 lyžice margarínu,
1/4 čajovej lyžičky sušeného estragónu, 1 špička noža, čerstvo mleté čierne korenie
Odrežte dva kusy 60 cm dlhej hliníkovej fólie a každý kúsok preložte na polovicu, aby ste získali štvorce so stranou 30 cm. Na každý štvorec umiestnite jeden hárok s kódom, tesne pod stred hárku. Rybu posypte citrónovou šťavou a podlejte hubami, cuketou, paprikou a cibuľou. Na vrch dáme lyžicu margarínu. Zabaľte filé a pritiahnite okraje fólií. Vložte dve balenia vedľa seba do podnosu alebo do mikrovlnnej rúry. Vložte 6 minút do mikrovlnnej rúry na vysokú teplotu a po 3 minútach misku otočte o 90 stupňov. Každé balenie nakrájajte nožnicami a rozlomte alobal.
Výživové údaje na porciu: 370 kalórií, 56 g bielkovín, 7 g sacharidov, 12 g tuku, 2 g nasýtených tukov, 260 mg sodíka, 130 mg cholesterolu, 2 g vlákniny.
Ďalšie zdravotnícke potreby o: Recepty na chudnutie
Urda krém s vanilkou (1 dávka) ½ čiastočne odmasteného hrnčeka urdy, ¼ lyžičky vanilkovej esencie, 1 balíček sladidla cukru Am [. ]
Grécky šalát (1 porcia) 8 listov šalátu, nakrájaných na kúsky, 1 nakrájanú uhorku, očistenú a nastrúhanú, 1 nakrájanú paradajku [. ]
Dusené aromatické kurča (4 porcie) 2 lyžice extra panenského olivového oleja, 4 polovice kuracích pŕs, vykostené a bez kože, 1 veľká nakrájaná cibuľa, 2 ca [. ]
Máte zdravotný problém?
Ak chcete odpovede, napíšte otázku nižšie: