Lupus a diéta

O lupuse a strave je toho veľa čo povedať a nič. Pretože neexistujú žiadne konečné tipy. Jesť alebo vynechať to alebo ono nepomáha a každý pacient s lupusom pocíti výrazné zlepšenie - bohužiaľ to nefunguje!
Napriek tomu je dôležité zdravo a vyvážene sa stravovať. Ak sa pozorne sledujete a poznáte svoje telo, určite nájdete potraviny, ktoré sú dobré pre vás i pre ostatných, u ktorých je väčšia pravdepodobnosť, že vám ublížia.

výrazné zlepšenie

úradné poradenstvo

Rheumaliga odporúča „zdravú zmiešanú stravu bohatú na vitamíny“. Na oficiálnej webovej stránke Lupus Self-Help som nenašiel žiadnu konkrétnu radu, odporúča Dorothea Maxin z jej strany stravu s nízkym obsahom bielkovín a vysokým obsahom škrobu.
Na ďalších stránkach sa hovorí o vyváženej strave bohatej na minerály, ktorá však už nie je konkrétnejšia.
Ani súčasná literatúra o lupuse neprináša nové poznatky.

vlastna skusenost

Snažil som sa veľa, tiež udržať lupus na uzde, ale často aj udržať svoju váhu v prípustnom rozmedzí;).

Posledných 10 rokov sme jedli vegánske jedlo podľa Vegan for Fit. 30-dňová výzva Attilu Hildmanna - * Odkaz na partnera Amazon! - žieravý! Väčšina sa mi nepáčila, pretože nejde len o vegánske, ale aj celé, bez cukru, bez pšenice a bez zábavy. Bolo toho na mňa naraz priveľa, nebolo to dosť rozmanité a tiež mi to nešlo.

Predtým sme úspešne schudli vďaka Weight Watchers The 4 Weeks Power Plan - * Amazon partners link. Cítil som sa s tým dobre, ale necítil som nijaké výrazné zlepšenie lupusu.

Samozrejme sme tiež testovali nízkosacharidové alebo jednoducho FdH, jedli sme niekoľko dní podľa stravovacích plánov alebo (obzvlášť nechutné) vyskúšali partnerský odkaz The Dukan Diet - * Amazon. Existujú obzvlášť zaujímavé (dusivé) náhradné výrobky ...

Až potom skutočne pomohol prerušovaný pôst, ktorý funguje (s príslušnou konzistenciou) tak pri chudnutí, ako aj pri stabilizácii lupusu (aspoň pre mňa). Ak si chcem nielen udržať váhu, chcem schudnúť aj dva dni pôstu a tiež ostatné dni v týždni zdravo sa stravovať s menším počtom sacharidov a cukru a s množstvom ovocia a zeleniny, cez víkendy som zriedka dôsledná.
Dva pôstne dni sú dostatočné na udržanie hmotnosti a pohody.

Zdravé stravovanie

Čo je teda zdravé stravovanie?

  • Malé jedlá
  • zdravé tuky
  • málo cukru
  • vysoký obsah vlákniny
  • malé hotové výrobky
  • Celozrnné výrobky (cestoviny, ryža, múka, chlieb)
  • veľa zeleniny, najlepšie miestnej a sezónnej
  • ovocie
  • radšej v pare a vare ako ako na vyprážaní a vyprážaní
  • málo alkoholu (nielen kvôli skutočne vysokým kalóriám ...)

Možno medzi nimi nájdete jedno alebo druhé, ktoré môžete ľahko zmeniť.

Doplnky výživy

Doplnky výživy a vitamíny sú vždy horúcou témou, niektorí na ne prisahajú, iní to považujú za vyhodené peniaze.
Ak zadáte google kľúčové slová, získate takmer viac informácií ako o konkrétnej strave ... Selén sa odporúča na mnohých miestach, vrátane omega 3 mastných kyselín. Vitamín D je práve teraz veľmi „in“. Iné zdroje neodporúčajú a odporúčajú vám, aby ste dennou stravou pokryli všetky potreby.
Prírodné stránky v zásade odporúčajú nasledujúce látky (v rôznych dávkach alebo bez konkrétnych informácií)

  • Omega 3 (EPA/DHA) 2,5 - 6 g/deň
  • Vitamín D 1 000 - 4 000
  • Selén 100-200 mg
  • zinok
  • Q 10 100-200 mg
  • B 12 a vitamín B
  • Mg, Ca, Fe
  • Aminokyseliny (5-hydroytryptofán, s-andozyl-metonín)
  • Kvercetín
  • Resveratrol
  • kurkuma
  • vitamín C

Ja sám občas beriem selén a vitamíny, čo je pre mňa dobré. Pomáha to? Kto to vie presne .:)!

Mohlo by vás zaujímať:

Zdieľaj toto:

Páči sa mi to:

podobné príspevky

4 myšlienky na tému „Lupus a výživa“

Milá Antje,
áno, predmet výživy ....... sa zdá byť skutočne ťažký.
Pár vecí som už vyskúšala, najhoršie boli moje skúsenosti s takzvanou „paleo“ diétou!
Snažím sa jesť veľa zeleniny a ovocia, veľa celozrnných výrobkov a málo (bio) mäsa, čo mi osobne najlepšie vyhovuje.
V každom prípade si nemyslím, že existuje jedna diéta, ktorá by fungovala na každého. Pravdepodobne vždy existuje iba vyskúšanie a priblíženie 😉
Ako doplnok výživy užívam vitamín D, Q 10 a lososový olej Omega 3.
Prajem vám pekný zvyšok týždňa a pozdravujem vás,
Milka

Ahoj Claudi,
Ďakujem za príspevok, ktorý som dnes dostal k diagnóze lupus a budem sa riadiť tvojimi radami a najskôr si založím denník a zaobstarám si obe knihy. Moja angličtina je celkom dobrá (moji lekári so mnou hovoria iba anglicky), takže rád pomôžem s prekladateľskými otázkami a ihneď sa naučím sám. Pretože v mojej krajine nie sú žiadni imuológovia, som sám/sama a väčšinou sa budem musieť zaobísť bez krvných testov. Preto sú dobré tipy veľmi cenné, ale ja vám na oplátku môžem poďakovať za preklady.
Zdravím Carmen