Lymfa nevyhnutná pre imunitný systém - zdravotné poradenstvo UGB
Lymfatický systém preberá životne dôležité úlohy v metabolizme a je ťažko známy. Je to obzvlášť nevyhnutné pre prácu imunitného systému. Vďaka malému know-how je možné posilniť dôležitý filter a odtokový systém.
Už ste niekedy počuli niekoho hovoriť: „Mám vodu v nohách.“ Alebo: „Moje lymfatické uzliny na krku sú opuchnuté, dúfam, že neochoriem.“ Tieto anatomické zmeny súvisia s lymfatickým systémom. Ak je to pociťované ako prejav nepohodlia, v súčasnosti pracuje s vysokým výkonom.
Lymfatický systém je sieť ciev a je neoddeliteľne spojená s krvným obehom. Rovnako ako koreňová sieť stromu, aj lymfatické kapiláry tenké ako vlasy ležia ako veľmi malé korene v tkanive a zväčšujú sa a zväčšujú, až kým spolu neprúdia a vytvárajú lymfatické kmene. Lymfatické kmene smerujú lymfatickú tekutinu do pravého a ľavého uhla žily, kde sa veľké žily spájajú do jedného. Odtiaľ sa lymfa konečne dostane do krvi. Anatomicky sú uhly žíl umiestnené zhruba pod dvoma kľúčnymi kosťami.
Lymfatické uzliny ako filtre
Zlúčenie niekoľkých malých lymfatických ciev často prebieha v lymfatických uzlinách. Po celom tele je asi 600 až 700 uzlov, ktoré majú veľkosť od 3 do 30 milimetrov a sú zaliate v tuku alebo spojivovom tkanive. Majú špeciálnu funkciu filtra a sú zodpovedné za aktiváciu určitých bielych krviniek, lymfocytov; Obsahujú tiež makrofágy, známe tiež ako fagocyty. Oba typy buniek vykonávajú v imunitnom systéme dôležité úlohy.
Rôzne orgány alebo lymfatické tkanivá úzko spolupracujú s lymfatickým systémom. Patria sem mandle, slezina a týmusová žľaza. Mandle so svojím vysokým obsahom bielych krviniek pôsobia ako strážcovia na kontrolu patogénov, ktoré prenikajú cez nos, ústa, uši a oči. Slezina čistí krv odstránením a rozpadom starých, poškodených a nefunkčných buniek. Dozrievajú v ňom aj takzvané T lymfocyty; Taktiež sa tam tvoria prekurzory makrofágov, ktoré potom vstupujú do lymfatického systému. Týmus hrá v detstve úlohu iba ako miesto, kde sa tvoria T-lymfocyty. U dospelých do značnej miery ustupuje.
Črevná stena predstavuje pre vonkajší svet obrovský povrch, a preto obsahuje hustú sieť lymfatických uzlín a lymfatických folikulov na ochranu tela pred patogénmi a cudzími telesami. Lymfatické folikuly sú sférické kolónie B lymfocytov, v ktorých sa B lymfocyty množia a diferencujú na plazmatické bunky. Toto tkanivo sa nazýva črevné lymfatické tkanivo (GALT), ktoré tiež zahŕňa Peyerove plaky uložené v tenkom čreve.
Obrana a odvodnenie
Ako súčasť imunitného systému je lymfatický systém zodpovedný za zabránenie prenikaniu patogénov a cudzích látok do krvi. Ak chcete očistiť tkanivo, odvádza všetko, čo sa nedá odstrániť krvnou cestou. Lymfa je tiež zodpovedná za reguláciu rovnováhy tekutín. Medzi bunkami tela dochádza k živej výmene látok. Táto výmena prebieha medzi tromi tekutinovými priestormi: krvnými kapilárami (najmenšie vetvy tepien a žíl), bunkovým priestorom (intersticiálny priestor) a bunkami. Kapiláry privádzajú životne dôležité látky do intersticiálneho priestoru, odkiaľ vstupujú do buniek. Naopak, bunky uvoľňujú odpadové materiály do priestoru medzi bunkami, ktoré kapiláry transportujú preč z tkaniva.
Vďaka vysokému obsahu bielkovín v krvi je voda zadržiavaná v krvných kapilárach výsledným osmotickým nasávaním. Napriek tomu touto výmenou určité množstvo tekutiny a buniek prechádza do intersticiálneho priestoru. Za deň sa do tkaniva môžu dostať asi dva až päť litrov. Pri fyzickej námahe sa množstvo zvyšuje na 20 až 25 litrov z dôvodu zvýšeného metabolického výkonu. Aby naše tkanivo nenafúklo, lymfa transportuje túto vodu preč, a preto sa označuje aj ako drenážny systém. Veľká časť tekutiny sa reabsorbuje v lymfatických uzlinách, vyčistí sa a uvoľní sa do krvi; zvyšok sa dostane späť do krvi v rohoch žíl. Za normálnych podmienok takmer vôbec nedochádza k merateľnému kolísaniu objemu, aj keď je filtrovaných až päť litrov. Iba intersticiálny edém je klinicky badateľný iba asi o 100 percent oproti normálnej hodnote.
Lymfatická záťaž
S tekutinou lymfa tiež transportuje preč všetky látky a bunky, ktoré by nemali zostať v intersticiálnom priestore, ale nemôžu byť kvôli svojej veľkosti alebo množstvu transportované preč cez kapiláry. Sú to napríklad bielkoviny, tuky, produkty metabolického rozkladu, bunkové fragmenty, krv alebo rakovinové bunky. Okrem toho sa odstraňujú cudzie látky, ako sú baktérie, vírusy, sadze alebo častice nečistôt, ako je napríklad tetovací atrament, a tým sa udržiavajú mimo krvného systému. V súhrne sa to označuje ako lymfatická záťaž, ktorá sa musí z tkaniva odstrániť.
Ďalšia dôležitá úloha prichádza v čreve: Tu sa tuky a vitamíny rozpustné v tukoch kombinujú ako takzvané chylomikróny. Kvôli svojej veľkosti sa nemôžu vstrebávať do krvných kapilár čreva a migrovať cez črevnú stenu do lymfy, až sa nakoniec dostanú do krvi.
Na čistenie lymfy pred vstupom do krvi sa v lymfatickom systéme používajú imunitné bunky, ako sú lymfocyty, leukocyty a makrofágy. Najmä v lymfatických uzlinách je sústredené množstvo imunitne aktívnych buniek, ktoré pri prechode uzlom neutralizujú a filtrujú patogény, odpadové látky a cudzie telesá. Rýchlosť toku lymfy je tu výrazne spomalená, prechod lymfatickými uzlinami trvá až 20 minút. Bez tohto čistenia by sa škodlivé látky a patogény transportované z tkaniva inak mohli distribuovať do celého tela krvou iba pomocou niekoľkých úderov srdca. Vysoko výkonná činnosť lymfatických uzlín na krku alebo na mandliach sa dá spoznať podľa toho, že pri pochode nabehnú na opuch alebo sa zapália.
Dýchanie stimuluje lymfu
Lymfatický systém nie je možné vedome ovplyvňovať, ale je možné ho aktivovať vonkajšími stimulmi. Existuje mnoho jednoduchých každodenných možností, ako to dosiahnuť. Najdôležitejšou podporou toku lymfy je cvičenie. Prechádzka vám pomôže, ak máte večer nohy alebo chodidlá opuchnuté. Mechanizmus púmp kĺbových a kostrových svalov pracuje na hlbokých lymfatických kanáloch medzi svalmi. Výsledkom je, že povrchové trakty môžu byť ťažko ovplyvniteľné, aj keď pri odstraňovaní z končatín zohrávajú väčšiu úlohu ako hlboký systém. Okrem toho sa stimuluje žilový systém, dochádza k lepšej reabsorpcii vody, čo má za následok nižšie zaťaženie lymfatickej vody. Pohyb tiež vždy aktivuje pulzáciu tepien, ktorá stimuluje lymfatický tok susedných lymfatických ciev.
Prospešné je aj hlboké dýchanie. Sanie bránice pri výdychu aktivuje lymfatické cievy brušných orgánov. Dobrá vec: dýchacie cvičenia je možné vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Lymfa získava ďalšiu fyzickú podporu šliapaním vody (Kneipp), studeným alebo striedavým nalievaním alebo suchým čistením pokožky. Plávanie a návšteva sauny podporujú zvýšený prietok lymfy a tým pomáhajú očistiť tkanivo.
Tekutinové podpery
Dostatočné pitie je pre dobrý odtokový systém nevyhnutné. Cievy prenášajú viac tekutín a môže dochádzať k živej výmene látok, čím sa cudzie látky a patogény transportujú preč a eliminujú imunitným systémom v lymfe. Výživa môže tiež pomôcť vyčistiť intersticiálny priestor s lymfou. Mierny príjem bielkovín je dôležitý pre rovnováhu tekutinových priestorov. Okrem toho je možné tkanivo udržiavať priepustné a pružné pomocou dostatočne základných valencií, ako je zelenina, ovocie a orechy. Predpokladá sa, že tkanivo sa „lepí“ v dôsledku silnej kyselinotvornej stravy, to znamená, že intersticiálny priestor sa stáva menej priepustným v dôsledku kyslých usadenín. Výsledkom je, že lymfa už nedokáže tak dobre transportovať cudzie látky a patogény z medzibunkového priestoru. Pravidelné alebo prerušované hladovanie pomáha pri detoxikácii tela a uľahčuje prácu lymfy.
Najúčinnejším spôsobom, ako aktivovať lymfu, je však lymfodrenáž. Pomocou tejto špeciálnej masáže sa tok lymfy posunutím pokožky zvýši desaťkrát. Účinok môže trvať až dvanásť hodín. Liečba je najlepšie vykonaná fyzioterapeutom alebo vyškoleným špecialistom na lymfodrenáž. Vedia tiež možné kontraindikácie a môžu v tejto veci poradiť. Teraz existujú aj lymfatické kliniky, ktoré sa špecializujú na túto tému. Ďalšou možnosťou sú zariadenia, ktoré môžu odvádzať končatiny a nachádzajú sa v čoraz väčšom počte zdravotných stredísk. Okrem čistenia pôsobí relaxačne a blahodárne. Najmä v zimných mesiacoch je dôležité aktívne podporovať imunitný systém proti patogénom so zdravým lymfatickým systémom. Pretože pri nízkych teplotách je menej aktívny ako pri teplých.
Celý článok si môžete prečítať v:
UGBFóra 3/2019
Metabolická zdatnosť: posilnite svoje vlastné sily