Lyžovanie je také zdravé
Účinok 1:
Lepšia nálada
Je to slnko, panoramatický výhľad z horskej stanice alebo si jednoducho užívate cvičenie? Asi všetko pozitívne vplýva na lyžiarov, pretože ich spája jedna vec: Často sa každý grant po prvom zjazde vyparil, nálada sa s každou zákrutou zlepšuje, šíri sa vysoká.
Podľa Müllera a lyžiarskej štúdie univerzity v Salzburgu, do ktorej bolo zapojených 400 lyžiarov, je vedecky dokázané: „Väčšina lyžiarov má pri lyžovaní pozitívnu náladu.“ To sa dá medicínsky vysvetliť skutočnosťou, že samotné vystavenie slnečnému žiareniu je intenzívnejší v nadmorskej výške a odráža sa od kameňa a snehu, rovnako ako cvičenie v prírode „telu sa čoraz viac uvoľňujú hormóny šťastia“.
Efekt 2:
Posilnený kardiovaskulárny systém
Je to kvôli horskému vzduchu, radostnému vzrušeniu, ktoré so sebou lyžovanie prináša, alebo len zákrutám pri zjazdoch? V každom prípade srdce pri lyžovaní bije rýchlejšie, stúpa krvný tlak, pokojné dýchanie sa mení na lapanie po dychu, celý kardiovaskulárny systém je jednoznačne napadnutý.
Je dokázané, že po tejto požiadavke nasleduje financovanie. Pretože: „Stimulácia kardiovaskulárneho systému počas lyžovania má dlhodobý pozitívny vplyv na celý kardiovaskulárny systém, krvný tlak, zdravie srdca a funkciu pľúc aj po jednom až dvoch týždňoch denného lyžovania, napríklad počas lyžiarskej dovolenky“, pozná Schobersbergera. Štúdie viac ako sto Tirolčanov a Salzburčanov, ktorí v posledných rokoch lyžovali počas lyžiarskej sezóny aspoň raz týždenne v službách vedy, tiež ukazujú: Pri takomto cvičení klasika zimných športov udržateľne posilňuje kardiovaskulárny systém a súčasne zvyšuje vytrvalosť. niekoľko mesiacov.
Efekt 3:
Silnejšie svaly a kosti
Súvisí to so snahou byť čo najšportovejší, so strmosťou svahov alebo s počtom zjazdov? Jedna vec je istá: po chvíli lyžovania je cítiť svaly dolnej polovice tela, stehná horia.
Pohyb na svahoch zaťažuje svaly - zaťaženie má síce za následok krátkodobú únavu, ale zo strednodobého a dlhodobého hľadiska posilňuje: Nielen svaly, ale aj kosti pôsobením napätia, ktoré svaly vyvíjajú. To je zrejmé najmä na fyzickom stave účastníkov dlhodobej lyžiarskej štúdie v Salzburgu, ktorým je desať rokov po začiatku štúdie 72 až 86 rokov. „Ich svalová situácia je v porovnaní so stavmi účastníkov v neaktívnej kontrolnej skupine veľmi dobrá, majú viac sily a sú flexibilnejší,“ uviedol Müller. Lyžiari sú tiež pravdepodobne lepšie chránení pred úbytkom kostnej hmoty, osteoporózou, ktorá súvisí s vekom.
Účinok 4:
Vylepšená reakcia a koordinácia
Vracia sa to k zložitým pohybovým sekvenciám alebo k tomu, že človek musí znova a znova reagovať na neočakávané?
V každom prípade je pri lyžovaní vyžadovaná schopnosť reagovať, koordinovať a udržiavať rovnováhu a po niekoľkých týždňoch lyžovania - aspoň raz týždenne - sa tiež zlepšuje.
Účinok 5:
Prospešné pre postavu
Je to kvôli čerstvému vzduchu, napätiu alebo neznámej námahe? To všetko určite zohráva úlohu, pokiaľ ide o skutočnosť, že lyžiari majú po určitom čase mávania, rezbárstva alebo paralelných zákrutách jednu spoločnú vlastnosť: mimoriadne dobrý apetít. To nie je prekvapujúce, pretože metabolizmus tukov sa pri lyžovaní zvyšuje podobne ako pri turistike v horách a spotrebuje sa asi toľko kilokalórií: medzi 400 a 800 za hodinu, v závislosti od pohlavia, výšky, hmotnosti a veku.
Podľa odborníkov si môžu tí, ktorí lyžujú niekoľko hodín týždenne a pri občerstvení nekonzumujú viac kalórií, ako spália, udržiavať svoju postavu dobre vďaka klasike zimných športov - alebo dokonca schudnúť, ak skonzumujú menej kalórií, ako potrebujú.
Efekt 6:
Dobré pre psychosociálne zdravie a mozog
Je to radosť z aktivity, ktorá sa zvyčajne robí spolu s ostatnými, sú to rozhovory, ktoré vznikajú pri lyžovaní na lyžiarskom vleku alebo zábava na chate, je to požiadavka orientovať sa v lyžiarskom areáli? Jedna vec je istá: lyžovanie podporuje - zo strednodobého a dlhodobého hľadiska - psychosociálne zdravie a výkonnosť mozgu. Müller to vie z dlhodobého štúdia lyžovania v Salzburgu: „Účastníci lyžovania si od začiatku štúdia udržiavali svoju intelektuálnu úroveň,“ hovorí. Nielenže zostali duševne v poriadku, ale tiež ťažko trpia depresívnymi náladami súvisiacimi s vekom, sú iniciatívni, spoločenskí a preto sa tešia dobrému psychosociálnemu zdraviu.
„Lyžovanie je zábavné a kultové“
Lyžiarska hviezda Marcel Hirscher v rozhovore pre MEDIZIN populárne na otázku, prečo by sme mali lyžovať.
MEDICÍNA populárne
Pán Hirscher, nedávno ste sa stali otcom. Kedy naučíte syna lyžovať?
Marcel Hirscher
Otázka prichádza trochu predčasne. ale rodičia ma dali na lyže, keď som mal dva roky, a fungovalo to.
To, že sa deti učia lyžovať, už nie je také prirodzené ako kedysi, aspoň tu v Rakúsku.
. A to je škoda, pretože lyžovanie je šport, ktorý baví, a tu v Rakúsku to nie je len šport. Lyžovanie je tu tiež kultom. Kult, ktorý by sa mal odovzdávať z generácie na generáciu.
Je lyžovanie zdravé?
V každom prípade. Lyžovanie má dokonca holistický prínos. Okrem toho, že vás tento šport dobre naladí, najmä kvôli vzťahu k prírode, je lyžovanie komplexným tréningom.
Na čo by ste sa mali pripraviť aj na tréning, ideálne na lyžiarsku gymnastiku, aby ste znížili riziko úrazu?
Súhlasím. Ale riziko zranenia už pri dnešnom vybavení nie je také veľké. Skúsenosti nás lyžiarskych pretekárov sa časom veľa zmenili: lyže sa teraz lyžujú ľahšie, lyžiarske topánky lepšie a lyžiarska prilba je dnes tiež súčasťou fandy-lyžiara.
Marcel Hirscher - ako trénuje
Lyžovanie - čoraz menej zranení
Podľa Kuratorium für Verkehrssicherheit, keď dôjde k nehode lyžiarov, obvykle sa to stane z dôvodu preceňovania, následných nadmerných nárokov a únavy. Päť najčastejších úrazov, ku ktorým dôjde pri lyžiarskych nehodách, postihuje kolená, ramená, hlavu, zápästia a členky. Pravdepodobne kvôli tomu, že čoraz viac lyžiarov nosí prilby a chrániče a zjazdovky sú vždy lepšie pripravené, sa podľa rakúskeho správneho výboru pre alpskú bezpečnosť za posledné roky znížil počet lyžiarskych nehôd. Výsledkom bolo čoraz menej úrazov: V zime 2017/18 sa počítalo o 700 úrazov menej ako v predchádzajúcom roku a o 1300 menej ako je priemer za posledných desať rokov.