M; po jedle Bojujte proti stravovacej kóme EDEKA
Veľký rezeň s hranolkami chutil opäť vynikajúco, ale cestou z kantíny k pracovnému stolu si všimnete: cítite sa bezvládny, unavený a apatický. Teraz je dobré vedieť, čo sa dá proti „tuhému rezňu“ urobiť.
Jednoducho nepríjemné: únava po jedle
Únava po jedle nie je prejavom choroby. Od fenoménu nie sú ušetrení ani tí, ktorí sú na tom najlepšie zdravotne. Žalúdok potrebuje na trávenie krv, ktorá chýba inde v tele. Mozog dostáva menej kyslíka, koncentrácia klesá.
Aj keď vám poludňajšie minimum na pohovke doma neprekáža a dá sa preklenúť spánkom, v kancelárii to predstavuje problém: Nemôžeme len tak položiť hlavu na stôl a zavrieť oči. Preto by ste mali v pracovných dňoch predchádzať „polievkovej kóme“ a zabezpečiť si zdravú stravu v práci. Náš odborník odhaľuje, čo je dôležité a ako a s čím prežijete deň, kedy sa vám hodí. Okrem iného sa odporúčajú jedlá, ktoré nielen krátkodobo zvyšujú hladinu cukru v krvi, ale aj udržiavajú hladinu na konštantnej úrovni.
Tipy proti poludňajšiemu minimu
Vďaka krátkodobému efektu prebudenia sa sladkosti neodporúčajú ako kancelárske občerstvenie, ak chcete po jedle podvádzať únavu. Popoludní je lepšie dodávať čerstvú energiu dlhým a sýtym jedlám, ktoré obsahujú komplexné sacharidy. Pite s ním veľa, pretože príliš málo tekutiny spôsobuje únavu.
Ak ste už padli do pasce „stravovacej kómy“, cvičenie pomáha: Staré príslovie „Po jedle by ste si mali oddýchnuť alebo urobiť tisíc krokov“ je absolútne pravdivé! Nejde o to intenzívne športovať - stačí iba krátka poludňajšia prechádzka. Podporuje črevá pri práci s trávením a rozbieha obeh. Ak sa vám nedarí odísť od pracovného stola, aspoň dobre vyvetrajte a urobte si pár relaxačných cvičení.
Prevencia sa začína deň vopred
Predchádzanie únave olovom po jedle mimochodom začína večer predtým. Ako posledné jedlo pred spánkom si nevyberajte príliš ťažké jedlá: môže to narušiť váš spánok. Ak ste zle spali, vaše telo si bude na druhý deň vyžadovať právo na odpočinok. Ak je to možné, nevynechajte raňajky, ale doplňte zásoby energie, ktoré sa cez noc vyprázdnili. Inak narazíte dvakrát do obeda a zaručene sa po jedle budete cítiť unavení.
Ak sú všetky protiopatrenia zbytočné a dokonca sa šíri chronické vyčerpanie, mali by ste si nechať skontrolovať lekára. Za tak výraznými príznakmi môžu byť choroby, ako je cukrovka.