Má niekto dobré Di; t Fórum zdravého stravovania
Člen od 30. mája 2003
11 príspevkov (ø0/deň)
Za posledný rok som pribrala asi päť kíl, ktoré chcem opäť zhodiť. Mám ale problém, že musím jesť celý deň, pretože som veľmi nervózna.
Neviete niekto o strave, v ktorej môžem celý deň niečo cvakať.
bol by som veľmi vďačný
Členka od 2. novembra 2003
2 868 príspevkov (ø 0,46/deň)
Člen od 10. februára 2004
9 príspevkov (ø0/deň)
Členka od 8. januára 2004
372 príspevkov (ø0,06/deň)
jesť 5 krát denne je naozaj pravda! Pred rokmi som s tým tiež veľa stratil, dôležité je len to, čo jete.
Raňajky s dobrými sacharidmi, ako je musli, celozrnný chlieb
Občerstvenie zo zeleniny alebo ovocia
Obed s trochou mäsa alebo rýb, šalát
Občerstvenie z ovocia alebo jogurtu
Večer iba maličkosť, ľahké variácie špagiet, a to už nie po 18. hodine.!
Okrem toho som každý deň cvičil 30 minút, takže to nemusel byť nutne iba šport, ale prechádzka alebo niečo podobné. Ale chodím aj do posilňovne a dvakrát týždenne kombinujem 1,5 hodiny vytrvalostného a silového tréningu.
Čo sa týka stravovania, môžete chudnúť natrvalo iba zmenou stravovania. A to znamená, že žiadna diéta, ktorej sa môžete držať niekoľko dní alebo týždňov, vám neprinesie nič iné ako frustráciu!
Len sa snažte urobiť si dobre vo forme zdravej výživy, veľa pohybu a veľa smiechu (to tiež znižuje kalórie)
Členka od 11. decembra 2003
83 príspevkov (ø0,01/deň)
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,97/deň)
Súhlasím s Kerstinom a ešte ostrejšie hovorím: Diéty sú zbytočné. Ak budete po diéte jesť opäť ako predtým, opäť priberiete. Zlý nápad, správne?
Radšej zistite, prečo priberáte, a problém napravte. Jedzte do sýtosti, ale so správnymi potravinami: veľa ovocia a zeleniny, veľa obilnín a strukovín, mliečne výrobky, ryby a mäso s mierou.
Mimochodom: keď jete, je to úplne nepodstatné. Dôležité je len to, čo jete a koľko z toho.
Prečítajte si články v tejto podobe alebo \ "OD JANUÁRA. \" Vlákno v kategórii Životný štýl a krása, nájdete tam nespočetné množstvo dobrých tipov:)
Člen od 30. mája 2003
11 príspevkov (ø0/deň)
Pozdravujem všetkých. a este raz dakujem
Členka od 11. decembra 2003
83 príspevkov (ø0,01/deň)
Členom od 2.11.2004
28 príspevkov (ø0/deň)
| Ahoj všetci! Mám nasledujúci problém, že som pred 2 rokmi schudol 10 kg. Zjedol som všetko veľmi ľahko a teraz nemôžem schudnúť! Moje telo si pravdepodobne zvyklo na malý počet kalórií. Neznášam však šport! Čo mám robiť, aby som stále chudol? |
| Citát a odpovede |
Členom od 2.11.2004
28 príspevkov (ø0/deň)
| Ahoj všetci! Mám nasledujúci problém, že som pred 2 rokmi schudol 10 kg. Jedol som všetko veľmi ľahko a teraz nemôžem schudnúť! Moje telo si pravdepodobne zvyklo na malý počet kalórií. Neznášam však šport! Čo mám robiť, aby som stále chudol? |
| Citát a odpovede |
Člen od 24. 9. 2003
393 príspevkov (ø0,06/deň)
Takže som tiež schudla takmer 14 kg od minulého augusta a nejem 5 krát denne. Je na mňa príliš veľa. Jem 3 krát denne a to mi stačí.
Nedržím diétu. Len som zmenil stravu, výrazne znížil obsah cukru a tukov a veľa cvičil. Chodím 3x týždenne do fitnescentra a užijem si tam veľa zábavy! Silový tréning je jednoducho skvelý!
Bez športu sa nezaobídete. A cvičenie jednoducho zvyšuje bazálny metabolizmus a vy využívate viac energie -> chudnutie.
Rozhodujúca je iba negatívna energetická bilancia. Nezáleží na tom, či jete 1x, 3x alebo 5x denne, ale mali by ste prijať iba menej, ako skonzumujete, alebo skonzumovať viac, ako skonzumujete, teda cvičením.
Členka od 6. decembra 2003
197 príspevkov (ø0.03/deň)
Pred rokom som sa zúčastnil kurzu o zmene stravovania v zdravotnej poisťovni.
Museli sme byť prvými, ktorí si písali denník o jedle, takže týždeň, každý deň \ „Kedy \“ ste niečo zjedli a koľko z toho a samozrejme čo ste vypili. Niekedy niečo zjete až príliš podvedome. a v tomto denníku vidíte, čo by ste najradšej \ "priškrtili \" .
Takže vidíte, kam sa všetky tieto kalórie a tuky opäť vkradli
Ďalej musíte niektoré veci vymeniť za menej tučné. pretože by ste sa skutočne nemali zdržať ničoho iného, len chute .
Pomohlo mi, že som len trochu znížil tuk. napr. pri vyprážaní alebo namiesto sladšej kyslej smotany:)
.oO (to znie, akoby som mal veľmi mastnú stravu) Oo. * G *
nie nebolo to tak .
Ale tu a tam trochu zmenšiť môže urobiť veľký rozdiel. a na to nepotrebujete diétny program ani žiadne kalorické tabuľky .
Členka od 8. januára 2004
372 príspevkov (ø0,06/deň)
Rád by som ešte niečo povedal: Myslím si, že nezáleží na tom, kedy a ako často počas dňa jete. Som si dokonca istý, že s malými dávkami môžete schudnúť 5-krát denne rýchlejšie a že je to oveľa zdravšie pre proces trávenia a metabolickú stimuláciu. Pre telo je tiež namáhavejšie, keď neskoro večer dostane niečo do žalúdka, pretože už prešlo na „pauzu“ a tráviaci proces je zablokovaný. Samozrejme - ako povedal NIcki - môžete schudnúť aj tým, že budete jesť 3x denne, najmä ak potom športujete a venujete zvýšenú pozornosť tomu, čo jete. ale stavím sa, že napríklad Nicki by schudla 14 kíl (mimochodom, gratulujem, skvelý výkon) za kratší čas!
Výsledkom je nakoniec to, že sa budete cítiť všade plní a dobre!
Člen od 24. 9. 2003
393 príspevkov (ø0,06/deň)
Určite ste mohli schudnúť tých 14 kg rýchlejšie, ale to nechcem, pretože pomalé chudnutie je vždy lepšie ako rýchle, aby pokožka dokázala držať krok. A nakoniec som \ "nezjedol kilogramy \" za 2 mesiace.
Tentokrát to chcem robiť pomaly, aby to bolo trvalé.
Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,97/deň)
Do istej miery s tebou musím súhlasiť. U tých, ktorí jedia menšie porcie niekoľkokrát denne, nevzniká masívny hlad a celkovo sa stravuje menej. V tomto zmysle záleží na tom, ako si distribuujete jedlo po celý deň. A niektorí ľudia nemôžu po neskorom jedle dobre spať - to je ďalší dôvod, prečo nejesť príliš neskoro. To však neznamená, že z neskorého stravovania priberiete. Naopak: Podľa vášho argumentu (neskoré stravovanie sa zle trávi) by mal človek dokonca schudnúť.
Členka od 11. januára 2004
252 príspevkov (ø0,04/deň)
K \ "neskorej večeri \" musím pridať svoju horčicu. Môj odborník na výživu tiež uviedol, že nie je také dôležité, koľko času jem naposledy, ale až potom, keď idem spať. Keďže z práce prídem až o pol ôsmej, normálne nejdem spať pred dvanástou. Keby som jedol poslednýkrát o 18. hodine, asi by som bol chorý od hladu, kým by som išiel spať. Takže je pre mňa úplne v poriadku, že takto večeriam medzi ôsmou a deviatou. Len na to netlačte. Príliš rýchle chudnutie tiež nie je zdravé, rovnako ako to. Nemali by ste si teda dávať cieľ.
Členka od 28. októbra 2003
111 príspevkov (ø0,02/deň)
Kedysi som na 1,60 m vážil nemilosrdných 77 kg. Keď som sa tam konečne dostal
a uvedomil som si, že je to naozaj príliš veľa, najskôr som sa pokúsil jesť menej.
To nepomohlo. Potom som sa pokúsil po 18. hodine nič nejesť - tiež to naozaj nefungovalo.
Áno, teraz si niektorí povedia znova, to nepomáha, nič jesť po 18:00, ak si naplníte žalúdok o 17:45. Nerobil som to! A napriek tomu to nefungovalo.
Maximálne tak ďaleko, že som už nepriberal.
Potom som bez ďalších okolkov prešla na radikálnu diétu. Môj vtedajší priateľ (súčasný manžel) to povedal,
Nemal by som ich všetky, pretože som podľa jeho názoru nekonzumoval dostatok výživných látok, ale keď bol po nejakom
Čas videl, ako sa cítim lepšie a ako som naďalej chudol a získaval radosť zo života,
zrazu bol o tom tiež presvedčený. Aj keď, ako ma spätne ubezpečil, bol vždy na
čakal na povinný jo-jo efekt.
No, ale teraz o mojej strave: Ráno (5:00 ráno, vstanem naozaj skoro!) Bola buď 1 rožok alebo podľa nálady
3 - 4 plátky toastu, s ľubovoľnou polevou - na čo som mal chuť.
V práci okolo 10. hodiny bol ďalší chlebík.
Cez obednú prestávku, okolo 13:00, som každú chvíľu popoludní zjedol jogurt (250 g, 1,5% tuku) a jablko. A to bolo všetko. navyše boli ráno dve veľké šálky kávy
Veľa mlieka a cukru a najmenej liter vody v práci, plus dva obrovské hrnčeky s ovocným čajom. Po práci ďalší liter vody a každý deň vitamínové šumivé tablety, ktoré rozpustíte vo vode.
Večer, keď môj priateľ jedol jedlo, ktoré som si pripravil, som urobil 20 minút gymnastiky.
To znie teraz dosť intenzívne, viem, a to tiež nie je pekné prvé dva alebo tri dni, pretože máte skutočný hlad, ale najneskôr do štvrtého dňa to bude preč.
Každopádne, ak som túžil po čokoláde alebo zmrzline alebo po čomkoľvek inom, dostal som sa
Aj keď som dovolil, ak nič nepomohlo, dal som do seba aj pol čokolády (samozrejme nie príliš často, možno raz za týždeň). A cez víkend ako vždy ľudia popíjali na večierkoch pivo alebo dve - kvalita života by predsa nemala trpieť!
Táto zmena stravovania mala za následok, že moja váha bola okolo 9 kg za deväť mesiacov
znížili. Potom, čo som si povedal, že stačilo, som začal relatívne rýchlo opäť normálne jesť a zhodil som ďalšie 2 kg, kým som opäť nebol úplne normálny. Teraz moja váha od jesene 2000 kolísala medzi 62 a 64 kg.
A to bez toho, aby ste sa držali veľkej diéty.
Možno sa jeden alebo druhý chce niečoho zbaviť, som otvorený akejkoľvek otázke/kritike. Ja naozaj chcem
zdôraznite, že ak to chcete skutočne urobiť, mali by ste vždy pekne počúvať svoje telo. Nie že by tu niekto dostal obehový kolaps alebo niečo také, a
potom je to moja chyba!