Má už nadváhu Pomocou tohto jednoduchého testu môžete skontrolovať, či ste príliš tuční; Liečivá prax
Pomer pásu a výšky je rozhodujúci
Podľa šnúrky a nožníc spoznáte, či máte nadváhu, v dvoch rýchlych a ľahkých krokoch. Pomer pásu a veľkosti tela je rozhodujúci a poskytuje zmysluplnejšie informácie ako bežná hodnota BMI. Pretože okolo pása je takzvaný viscerálny telesný tuk. Tento tuk, ktorý sa ukladá v brušnej dutine, je zdraviu škodlivejší ako iný telesný tuk, pretože sa ukladá okolo orgánov, ako je pankreas a pečeň.
Obezita je pojem, ktorý sa označuje človeku, ktorý má veľkú nadváhu a veľa tuku. Obezita sa stáva čoraz väčším zdravotným problémom v západných priemyselných krajinách. Anglický zdravotný úrad NHS uvádza, že asi každý štvrtý dospelý a jedno z piatich detí v Anglicku už má nadváhu. Obezita môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je cukrovka typu 2 a srdcové choroby.
Pomer výšky k obvodu pása je rozhodujúcim ukazovateľom toho, či ste vystavení určitým zdravotným rizikám. (Obrázok: Kurhan/fotolia.com)
BMI nie je dostatočne zmysluplné
Na posúdenie, či má človek nadváhu alebo nie, sa často používa takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI). Ak je táto hodnota vyššia ako 24,9, považuje sa to za nadváhu, ak je táto hodnota vyššia ako 29,9, hovorí sa o obezite. Niektorí odborníci však pochybujú o výpovednej hodnote tohto výpočtu, pretože je príliš nepresný a príliš zovšeobecnený. Pomocou tohto výpočtu by sa napríklad veľa kulturistov s veľmi nízkym obsahom telesného tuku považovalo za obéznych.
Odborníci objasňujú
Britské vysielanie BBC v súčasnosti používa sériu „Pravda o obezite“ na vzdelávanie ľudí o tomto narastajúcom spoločenskom probléme a na pomoc ľuďom pri chudnutí. Odborník na výživu Dr. Margaret Ashwell predviedla rýchly a ľahký test, ktorý je zmysluplnejší ako hodnota BMI. Potrebujete iba kúsok šnúrky a nožnice.
Test strunou
Test na obezitu pomocou reťazca je rýchly a ľahký spôsob, ako zistiť, či máte nadváhu. Podľa Dr. Ashwell pracuje s týmto testom nasledovne:
- Odrežte si šnúrku na dĺžku svojej výšky.
- Zložte tento kúsok na polovicu.
- Skladanú šnúrku si položte okolo brucha.
- Ak sa dva konce špagátu nestretnú, je jeho viscerálny obsah tuku príliš vysoký.
O vnútornom tuku
Brušný tuk sa nenachádza iba u ľudí s nadváhou. Aj ľuďom s normálnou hmotnosťou sa môže vyvinúť nezdravý brušný tuk. Mnoho nemeckých mužov nosí so sebou hovorovo označovaných ako „pla carry“. Veľa brušného tuku je známkou hlavných zdravotných rizík. Nedávna štúdia ukázala, že tento tuk má obzvlášť negatívny vplyv na srdce bez ohľadu na to, akú máte nadváhu.
Tuk sa obalí okolo dôležitých orgánov
Viscerálny tuk je menej zdravý ako ostatný telesný tuk, pretože sa usadzuje okolo orgánov, ako je pankreas a pečeň, a zvyšuje tak riziko vážnych chorôb, ako je cukrovka, mŕtvica, srdcové choroby a 11 rôznych druhov rakoviny. Podľa Dr. V prípade spoločnosti Ashwell môže meranie pomeru výšky a pása poskytnúť dobrý údaj o množstve viscerálneho tuku.
Dobré správy
Odborník na výživu má tiež pozitívne správy pre tých, ktorí majú príliš veľa viscerálneho tuku: „Dobrá správa je, že viscerálny tuk odchádza najskôr,“ informuje o programe Ashwell. Ak stratíte iba päť percent svojej telesnej hmotnosti, množstvo nezdravého brušného tuku dramaticky poklesne.
Jednoduché a účinné opatrenia proti brušnému tuku
Pravdaže, ľahšie sa to povie, ako urobí, ale stále veľmi efektívne: Jesť menej a viac sa hýbať. Ak hľadáte stratu brušného tuku, pomôže vám týchto 25 najlepších metód. (vb)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.