Mak má výhody pre srdce, trávenie a plodnosť

Mak sa po celé storočia používal ako liečivá rastlina a považoval sa za tradičný prostriedok. Mak aj olej ponúkajú veľa zdravotných výhod, od liečenia bolesti hlavy a kašľa až po astmu a nespavosť. Tu sú niektoré úžasné výhody maku.

výhody

Sú bohaté na živiny a antioxidanty

Rovnako ako iné semená, aj mak je bohatý na vlákninu, rastlinné tuky a veľa výživných látok. 9 gramov maku ponúka:

Mangán: 26% odporúčanej dennej dávky

Meď: 16% odporúčanej dennej potreby

Vápnik: 10% odporúčanej dennej dávky

Horčík: 7% odporúčanej dennej dávky

Fosfor: 6% odporúčanej dennej dávky

Zinok: 6% odporúčanej dennej dávky

Tiamín: 6% odporúčanej dennej dávky

Železo: 5% odporúčanej dennej dávky

Mak je bohatý na mangán, dôležitý prvok pre zdravie kostí a zrážanie krvi. Tento minerál pomáha telu využívať aminokyseliny, tuky a sacharidy. Semená sa zároveň dajú lisovať za studena, aby sa vytvoril makový olej, ktorý je naopak bohatý na omega-6 a omega-9. Makový olej obsahuje aj malé množstvo omega-3 a kyseliny alfa-linolénovej.

Môže obsahovať zlúčeniny, ktoré zmierňujú bolesť

Mak obsahuje morfín, kodeín, tebain a ďalšie ópiové alkaloidy, o ktorých je známe, že zmierňujú bolesť, upokojujú a vyvolávajú spánok. Tieto zlúčeniny sa najčastejšie nachádzajú vo farmaceutických liekoch používaných na tento účel.