Makadamia - lahodné orechy sú také zdravé
Makadamiový orech je lahodný a taký zdravý, že sa často označuje ako kráľovná orechov. Zhrnuli sme pre vás v tomto článku, ako občerstvenie ovplyvňuje vaše zdravie.
Makadamové orechy - zdravé a chutné
Ak radi makáte na makadamiových orechoch, vášmu telu to prospeje v mnohých ohľadoch.
- 100 g makadamových orechov obsahuje 16 g vlákniny - vaše trávenie a vaše črevá sa z toho tešia. Vďaka vysokému obsahu vlákniny sú malé orechy tiež udržateľne zasýtené. Okrem toho sa o orechu hovorí, že má ochranný účinok proti rakovine hrubého čreva.
- Orechy so sebou prinášajú veľa tuku - spolu 73 g na 100 g orechov. Ide však hlavne o zdravé omega-3 mastné kyseliny a makadamia prináša aj ďalšie nenasýtené mastné kyseliny.
- Pravidelná konzumácia orechov môže znížiť hladinu cholesterolu a zabrániť tak srdcovým a cievnym ochoreniam.
- Vysoký obsah vápnika v makadamiovom orechu je prospešný pre vaše kosti.
- Veľké množstvo rôznych vitamínov skupiny B, ktoré obsahuje orech, zaisťuje pevné nervy. Fosfor a horčík v orechoch sú tiež dobré pre nervy, ale aj pre svaly.
- Pokiaľ ide o starnutie, boduje aj makadamiový orech. Vitamín E spomaľuje procesy starnutia v tele. Môžete to vidieť na pokožke podľa toho, že vitamín zabraňuje jemným vráskam. V orechoch je veľké množstvo vitamínu E.
- Makadamia má však aj veľa kalórií. Pri 100 g musíte očakávať dobrých 700 kalórií, hlavne kvôli vysokému obsahu tukov. Ak chcete schudnúť, nemali by ste zjesť celé vrece makadamových orechov naraz.
- Pár orieškov medzi tým určite neurobí nič zlé. Ako už bolo spomenuté, ide o zdravé tuky a orechy vás zasýtia na dlho. Keďže pocit sýtosti pretrváva dlho, po konzumácii makadamie pravdepodobne nebudete túžiť po sladkom.
Aby ste sa dostali do lahodného vnútra, musíte rozbiť oriešky. Najlepšie tipy a triky na to nájdete v našom ďalšom príspevku.