Ušetrite kalórie pri raňajkách
Najdôležitejšie jedlo dňa? Správne, raňajky! Ale na to máme často najmenej času. Či už vo vedľajšej pekárni alebo na rannej schôdzke - povieme vám, ako sa správne rozhodnúť pre raňajky
Dobrý začiatok dňa sa začína chutnými raňajkami. Cítime sa fit, posilnení a dobre pripravení na to, čo nás čaká. Preto je dôležité jesť správne veci, aby ste si vytvorili pevný základ. Povieme vám, ako sa ráno zdravšie rozhodnúť.
Cappuccino alebo Latte Macchiato?
Zatiaľ čo latte macchiato má okolo 150 kalórií, cappuccino má okolo 90 kalórií a o polovicu menej tuku. Nevýhoda: Kvôli nižšiemu obsahu mlieka obsahuje cappuccino menej bielkovín. K cappuccinu preto zjedzte varené vajíčko alebo hrsť orechov.
Tvarohový krém alebo maslo?
Raňajky zavŕšia či už na zaváranom toastu alebo na bagete - krémový syr alebo maslo. Lepšia voľba? Jasné, tvarohový krém. Maslo obsahuje viac nasýtených tukov a má takmer dvakrát toľko kalórií ako krémový syr.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mlieko alebo smotana?
Pijete svoju kávu s veľkým množstvom mlieka? Dobré rozhodnutie, pretože kravské mlieko je zdravšie ako krém na kávu. Táto obsahuje vysoký podiel kukuričného sirupu a hydrogenovaných olejov, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie z dôvodu škodlivých trans-tukov, ktoré obsahujú. Tu si môžete rýchlo vyskúšať, ktoré mlieko vám najviac vyhovuje.
Slanina alebo párky?
Víkendový brunch zvyčajne nenecháva nič potrebné. Ako prílohu k vajíčku by ste si však mali namiesto klobás vedome zvoliť slaninu. 2 prúžky slaniny obsahujú menej nasýtených mastných kyselín a sú priateľskejšie k postavám s približne 100 kalóriami ako párky so 150 kalóriami.
Miešané vajcia alebo praženica?
Raňajkujete vonku a máte na výber medzi praženicami alebo praženicami? Lepšie si objednajte praženicu. Aj keď sa vo vajciach ako nízkokalorickom zdroji bielkovín vo všeobecnosti nemôžete pokaziť, pri miešaných vajciach existuje riziko, že budú vyrobené so smotanou alebo inými vysokokalorickými prísadami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vafle alebo palacinky?
Aj keď majú vafle a palacinky v zásade rovnaké prísady, oblátky sú často mastnejšie a sladšie ako palacinky, aby boli čo najviac chrumkavé. Prečo sú vlastne tou lepšou voľbou? Zatiaľ čo palacinky sú často naskladané a nezostávajú len pri jednej, oblátky sa väčšinou podávajú ako jedna porcia.
Koláče alebo šišky?
Nemusíme vám tvrdiť, že ani koláče, ani šišky nie sú zdravou voľbou na raňajky. Rozdiel medzi šiškami a koláčikmi je v tom, že šišky majú zvyčajne štandardnú veľkosť. Na druhej strane skóre sa líši od veľmi malého po veľmi veľké. Aby ste sa rozhodli múdro a šetrili kalórie, mali by ste si radšej vziať šišku - vyhnite sa však náplni s vanilkovým krémom alebo povlaku z dvojitej čokolády.
Prisaháte na raňajky smoothie? Potom by ste mali vyskúšať týchto 9 lahodných smoothies na chudnutie!