Makový tvarohový koláč s vysokým obsahom bielkovín bohatý na bielkoviny

Makový tvarohový koláč Tvarohový koláč s vysokým obsahom bielkovín

606 kcal | 85 g bielkovín | 31 g sacharidov | 16g tuku

Neviem, čo vám na diéte chýba najviac - ale pre mňa by to boli určite dezerty. Lahodný veľký kúsok koláča v strave? Pre väčšinu zákaz. S množstvom cukru, masla a múky je zvyčajne veľa kalórií spolu. Samozrejme si môžete „dopriať“ - nič proti tomu absolútne nie je.

Ale nebolo by krajšie mať alternatívu, ktorá sa po zvyšok dňa nemusí príliš starať o kalórie alebo makro distribúciu, však? Tento zdravý proteínový makový tvarohový koláč je vyrobený z prísad, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Ako občerstvenie bohaté na bielkoviny po tréningu alebo medzi tým. Kúsok tohto lahodného a zdravého tvarohového koláča sa ale skvele hodí aj ako náhrada raňajok.

Láska ide von, priatelia.

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

zem

• 300 g nízkotučného tvarohu
• 25g celkových bielkovinových „škoricových cukrových cukroviniek“ (S IQ10 Zľavový kód -10%)
• Voliteľné: Príchuť 5g Chunky „biela čokoláda“
• 1/2 ks vanilkového pudingového prášku (18 g)
• 1 vajce
• 15 modrých makov
• 1/2 lyžičky prášku do pečiva
• 50 ml vody

príprava

1. Rúru predhrejeme na 170 °.
2. Oddeľte vajíčko a z bielkov vyšľahajte tuhý sneh.
3. Všetky zvyšné ingrediencie, okrem maku, rozmixujeme ručným mixérom.
4. Potom zložte vaječný bielok, časť prekrojte na polovicu a do polovice vmiešajte mak.
5. Striedavo v jednom 18 pružinovej formy vrstva a pečieme 40-45min.
6. Asi po 25 minútach prikryte a po dokončení dobre vychladnite. Najlepšie je dať ju na noc do chladničky.

---