Malé tajomstvá harmonickej siluety

Podľa britských odborníkov na výživu niekedy malé detaily, ktoré si sotva všimnete, sú tie, ktoré spôsobujú radikálnu zmenu telesnej hmotnosti.

Kyslé sladké nápoje a drvené ovocné šťavy obsahujú asi 100 kalórií na pohár strednej kapacity a káva, rovnako ako sortiment latté, má viac ako 250 kalórií. Každý malý pohár vína tiež pridá ďalších 100 kalórií, správy mirror.co.uk.

Posledné výskumy ukázali, že ľudia to zvyčajne neberú do úvahy kalórie obsiahnuté v spotrebovaných tekutinách, a preto sa nesnažte kompenzovať ich menším množstvom jedla. Aby ste sa vyhli pasci kalórie obsiahnuté v nápojoch, pite čaj, pravidelnú kávu, vodu, odstredené mlieko a príležitostne diétne nealkoholické nápoje.

POSLEDNÁ SPRÁVA

Čierny piatok 2020. VŠETKY propagačné akcie a znížené cenníky oznámené obchodmi v Rumunsku

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa

Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári

Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár

Používajte menšie taniere, pretože takto budete slúžiť automaticky menšie porcie jedla, bez toho, aby si to vôbec uvedomoval. Jedna lyžica cestovín menej vám ušetrí 31 kalórií a o jeden zemiak ďalších 30 kalórií. Takéto malé „úspory“ vám ich čoskoro pomôžu získať podstatné zníženie hmotnosti.

Maslo a margarín nahraďte sortimentom masla s nízkym obsahom tuku. Ak to urobíte s dvoma krajcami chleba každý deň, budete sa môcť vyhnúť najmenej 80 kalóriám. Každé dva mesiace schudnete asi kilogram.

Vzdajte sa majonézy, pretože jedna polievková lyžica majonézy dodá vášmu sendviču alebo šalátu 100 kalórií navyše a 10 gramov tuku. Ak stále chcete použiť majonézu, rozhodnite sa pre dietetickú, ktorú počet kalórií na polovicu. Horčica je najlepšia pre váš sendvič, pretože obsahuje iba 10 - 20 kalórií v polievkovej lyžici.

Nahraďte svoj obľúbený nápoj zeleným čajom. Látky v ňom obsiahnuté, nazývané katechíny, majú za úlohu mierne zvýšiť rýchlosť ľudského metabolizmu. Ak nahradíte niekoľko šálok čaju denne rovnakým počtom šálok zeleného čaju, budete sa môcť vyhnúť 80 kalóriám každý deň.

Nahraďte bežné cereálie celozrnnými, pretože aj keď vás cestoviny, chlieb, ryža a iné uhličitany, ktoré ich obsahujú, nezachránia pred kalorický príjem, lepšie vás zasýtia a s najväčšou pravdepodobnosťou budete jesť menej pri každom jedle. Ďalšou výhodou je, že budete mať lepšie trávenie, nebudete mať zápchu a nadúvanie a nakoniec budete mať jemnejšiu postavu.