Mali by sme si na seba vyhradiť viac času Superfit Medical Center
Mali by sme si nechať viac času pre seba
Ako sa začína cesta k zdravšiemu a plnohodnotnejšiemu životu? Čo cesta športovca k výkonu a medaily? Aké sú najčastejšie chyby, ktoré robíme v boji za dokonalú postavu a ako nám môže Superfit pomôcť nájsť rovnováhu?
Tu je niekoľko otázok, ktoré som položil Dr. Serbanovi Damianovi, špecialistovi na športovú výživu a zakladateľovi Superfit Center. Pozývame vás, aby ste zistili, čo sme sa dozvedeli, v nasledujúcich bodoch:
Kedy eta ako sa objavil Superfit eta v čom sa líšiaţiné centrá?
Spoločnosť Superfit bola založená v roku 2007 a je jedným z prvých výživových centier v súkromnom sektore zameraných na obe oblasti všeobecná výživa a najmä na službách týkajúcich sa chudnutia a tiež na športová výživa. Toto bol hlavný prvok diferenciácie, keďže pred 10 rokmi bola športová výživa v Rumunsku takmer neznáma. V roku 2014 sme sa rozhodli zaviesť zavedenie služieb výživového poradenstva fyziologické testy s moderným vybavením, o ktorom sme v tom čase vedeli len veľmi málo. Dva takéto testy sú:
- kardiometabolické testovanie, komplexná analýza metabolizmu v pokoji a cvičení, ktorá poskytuje dôležité údaje o cvičebnej kapacite akejkoľvek osoby, nielen športovcov
- ultrazvuková adipometria, ultrazvuková metóda na hodnotenie zloženia tela a meranie tukových a svalových vrstiev.
Tento rok vyţVybavil som nové vybavenie etrozšírili ste svoje služby. Prečo zariadenia eta dostupné technológieţa teraz eta na čo slúžia?
Od roku 2018 sa Superfit Center posunul na novú úroveň a stal sa klinika venovaná zvyšovaniu fyzickej výkonnosti. Ale nehovoríme len o výkonnostných športovcoch, ale o každom, kto chce zlepšiť svoju fyzickú výkonnosť - od sedavého (možno obézneho), ktorý necvičí od strednej školy, až po výkonnostného športovca, ktorý bojuje o olympijskú alebo svetovú medailu . Chceme byť skutočnou a cennou podporou pre rumunských športovcov zo všetkých druhov športu a prispieť k rozvoju rumunského športu, aby sme ich mohli vidieť na stupňoch víťazov pri najdôležitejších súťažiach na svete.
Zaviedli sme tak moderný koncept: multidisciplinárne. Dnes v ktorejkoľvek oblasti, v ktorej pracujete, nemôžete uspieť iba svojpomocne, musí vás podporovať tím špecialistov. Vedy sa čoraz viac prelínajú a každý špecialista si uvedomuje, že ak chce napredovať, musí rozšíriť svoje pole pôsobnosti a spolupracovať s ďalšími špecialistami v príbuzných odboroch. My, špecialisti z centra Superfit, chceme byť tímom stojacim za športovcom - výživovým poradcom, športovým lekárom, športovým psychológom, fyzioterapeutom, fyzickým trénerom, špecialistom na športovú fyziológiu atď.
Nové Superfit Center má a moderné laboratórium, kde robíme potrebné vyšetrenia pre športovcov (a nielen pre nich): testy sily, sily, pohyblivosti, pozornosti, stavby tela, držania tela, pohybovej analýzy, baropodometrie. Je nevyhnutné, aby všetci, ktorí chcú zlepšiť svoj výkon, vedeli presne východiskový bod, potom použili správne metódy a po chvíli vykonali ďalšie testy, aby zistili, či sú na dobrej ceste alebo nie, ako ďaleko pokročili, kde treba urobiť viac práce atď. Je to vedecký prístup, ktorý je navrhnutý tak, aby eliminoval alebo aspoň obmedzil neúspešné pokusy, ktoré sú náročné na čas a zdroje.
Superfit Center má tiež a tréningový priestor. Súčasný tréning športovca samozrejme nemôžeme nahradiť a to nechceme, ale dopĺňame ho špeciálnymi technikami, moderným vybavením, dokonca revolučnými a skúsenými špecialistami. Zaviazali sme sa k práci so športovcom, ktorú jeho tréner bežne nemôže robiť.
Samozrejme, že mi to tiež nemôže chýbať športová medicína, športová výživa a psychológia športu. Pre všetky tieto odvetvia poskytujeme špecializované poradenstvo, odborníci spoločnosti Superfit majú solídne školenie a potrebné skúsenosti na zvládnutie aj tých najťažších prípadov.
Zároveň zabezpečujeme zotavenie po námahe, veľmi zanedbané pole v rumunskom športe. Na tento účel máme špičkové vybavenie s preukázanými účinkami (lymfodrenáž, kryokompresia, elektrostimulácia, hĺbková oscilačná masáž), ktoré pomáha športovcom prekonávať požiadavky kladené intenzívnym tréningom alebo náročnými súťažami.
Okrem toho ponúkame služby fyzioterapia (elektroliečba, laser, ultrazvuk, Tecar) a FYZICKÁ TERAPIA a tak môžeme liečiť širokú škálu zdravotných problémov, či už v súvislosti so športom alebo bez neho.
V Superfit Center na vás čaká tím odborníkov, každý veľmi dobre vyškolený vo svojom odbore. Zľava doprava: Raul Toma, hlavný tréner a osobný tréner, dr. Mihai Meiu, primárny lekár športového lekárstva, dolupodpísaný, dr. Şerban Damian, športový výživový poradca, George Forţu, športový psychológ, dr. Mihaela Dobranici, primárny lekár športového lekárstva, Alexandra Georgescu, fyzioterapeut a Toma Vasilescu, fyzioterapeut.
Aké sú najväčšie nebezpečenstvá počas diéty? ITna čo by sme si mali dávať pozorţa hlavne?
V prvom rade by sme mali opustiť myšlienku „stravovania“ a zamerať sa na zmenu životného štýlu, teda na súbor opatrení zameraných na zlepšenie kvality života a zníženie rizika závažných, čoraz častejších chorôb - kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny, autoimunitné choroby.
Ak hovoríme o strave v zmysle intervencie na chudnutie, hlavnou chybou je prijať nevyváženú stravu buď v energetickom príjme (hladovka), alebo v pomere medzi živinami a medzi skupinami potravín - tj. Druhmi stravovania, ktoré vylučujú úplne niektoré skupiny potravín alebo také, ktoré extrémne nevyvážia pomery medzi makroživinami (strava s veľmi nízkym obsahom sacharidov, napríklad ketogénne diéty). Chudnúť sa dá veľmi dobre aj pri „šetrnejších“ prístupoch, pri ktorých je obmedzenie mierne a pri ktorých sa udržujú optimálne proporcie medzi živinami a jedlom. Nevyvážená strava neprináša trvalé výsledky, aj keď z krátkodobého hľadiska môžu byť ľudia spokojní s tým, čo vidia na váhe. Najväčšou výzvou nie je len chudnutie, ale aj vylúčenie tukového tkaniva a udržanie optimálneho dlhodobého zloženia tela, najlepšie po celý život.
Ktoré sú najčastejšie greyetvyrábajú ich tí, ktorí chcú schudnúť?
Hlavná chyba je hladovanie, to znamená extrémne obmedzenie energie. Z túžby rýchlo dosiahnuť výsledky, mnohí výrazne znižujú množstvo jedla, ktoré konzumujú, a áno, chvíľu to funguje, ale určite v určitom okamihu niečo ustúpi: buď vôľa, alebo telo, alebo tempo chudnutia niesol na vode v sobotu všetok doterajší postup. Myslím, že každý z nás počul priateľa alebo príbuzného, ako hovorili, že zhodili x libier, a potom tieto libry opäť nasadil, plus niekoľko ďalších.
Ďalšia chyba je nedostatok trpezlivosti a vytrvalosti. Nemôžete očakávať, že dosiahnete normálnu váhu cez noc, keď ste za posledných 7 rokov pribrali 15 kíl. Musíte mať realistické očakávania a vyzbrojiť sa trpezlivosťou a dôverou. Hovorím pacientom, že normálna miera chudnutia je 2 - 4 kg za mesiac. Niektorí odmietajú pripustiť, že v prípade ťažkej obezity musia prejsť procesom, ktorý trvá mesiace alebo dokonca roky. V takýchto situáciách je veľmi užitočné spolupracovať s psychológom, ale len málo pacientov túto myšlienku akceptuje.
Je to tiež problematické nedostatok programu fyzických cvičení spojený s diétou. Fyzická aktivita prináša mnoho výhod, nielen podporu procesu chudnutia, a mala by byť stálou súčasťou nášho života. Každý, kto príde do Superfit, dostane pokyny o fyzickej námahe a môže trénovať s našimi trénermi, aby dosiahli najlepšie výsledky. Odporúčame všetkým, ktorí chcú bezpečné a trvalé výsledky, spolupracovať s profesionálmi. To eliminuje riziko zlyhania a straty času. Tešíme sa na vás v Superfit Center!
Ale pre výkonnostných športovcovţAkú radu má?ţja? Aké testy eta tréningy sú potrebné, aby ste sa dostaliţdrží najlepšie výsledky v súťažiachţyl?
Dôležitým pomocníkom pre výkonnostných športovcov je takmer všetko, čo sme na kliniku priniesli nové (a niektoré technológie sú nové dokonca aj na národnej úrovni). Môžeme ich podporiť na všetkých úrovniach ich výcviku: výcvik, výživa, vyšetrovanie, psychológia, zotavenie, zotavenie. Každý športovec a každé odvetvie športu má špecifické potreby; preto prispôsobujeme a zostavujeme jednotlivé balíčky služieb. Pozývame športovcov a trénerov, aby prišli na diskusiu, navštívili kliniku a spoločne načrtli stratégiu striktne prispôsobenú danému športovcovi.
Rozhodol som sa zabehnúť svoj prvý maratón. Ako som odporučil jaţa priprav sa?
Prvý krok by bol a kontrola športovej medicíny. Lekár športovej medicíny je najvhodnejší na vynesenie rozsudku o zdraví, najmä u tých, ktorí sa venujú športovému tréningu bez ohľadu na cieľ.
Okrem všeobecného lekárskeho vyšetrenia a kardiorespiračný záťažový test, ktorý meria sériu parametrov týkajúcich sa kapacity úsilia a umožňuje správne dávkovanie tréningu. Je veľmi užitočné začať spolupracovať s trénerom, ktorý má skúsenosti s maratónom, alebo ho aspoň mať tréningový program dobre premyslené, postupne sa zvyšuje objem a intenzita úsilia. V rámci prípravy na maratón je potrebná niekoľkomesačná príprava a v prípade tých, ktorí nebežali dlhé trate, ani dlhšie obdobie, ktoré umožní telu postupne sa prispôsobiť požiadavkám. Existuje pomerne vysoké riziko zranenia a dokonca aj pretrénovania, preto je potrebná správna stratégia. A výživa je dôležitým faktorom, takže by bolo užitočné a stratégia športovej výživy.
Čo je najväčšie zloetzo záznamu „Superfit“?
Myslím si, že každého z tých, ktorí prídu do Superfit a začnú robiť zmeny vo svojom živote, čo sa týka stravovania a pohybu, možno považovať za úspešný príklad. Vo väčšine prípadov je ťažké urobiť prvý krok, zmobilizovať sa, vzdať sa škodlivých návykov a postupne si osvojiť ďalšie zdravé návyky. Nemyslím si, že by sme mali nevyhnutne merať úspech v nabehaných kilometroch alebo kilometroch, ale ak chcete čísla, najpôsobivejšími prípadmi boli dvaja muži v strednom veku, ktorí počas tehotenstva schudli 60 a 70 kg. Viac ako jeden rok. Nastali skutočne veľkolepé premeny a väčšina z nich si to zaslúži. Medzi výkonnostnými športovcami sme spolupracovali s amatérskymi aj profesionálnymi športovcami, niektorými z olympijských alebo svetových rozmerov. A boli tu ľudia, ktorí k nám prišli úplne sedaví a po niekoľkých mesiacoch boli pripravení zabehnúť maratón, ultramaratón alebo sa zúčastniť Ironmanu. Podporujeme ich v objavovaní ich potenciálu, v správnom tréningu a kŕmení a v súťažení v optimálnych podmienkach.
Mix potrebný pre dobré zdravie etA ku krásnej postave obvykle patrí aj zmena stravovaniaţvziať eta pohyb. Ale existuje eta ďalšie zložky relevantné pre vyvážený výsledok?
Mnoho ďalších prvkov prispieva k dobrému zdraviu. Napr, držanie tela je to často zanedbávaný prvok. Zaujíma vás, prečo vás bolí chrbát alebo hlava, prečo sa často zraníte na tréningu, prečo sa cítite unavení, ale nemyslíte si, že by to mohlo súvisieť s niektorými chybami držania tela. V Superfit Center vykonávame komplexné analýzy, ako napríklad 3D analýzu, s jedinečným prístrojom v Rumunsku a mobilitu, s ďalším špeciálnym lekárskym vybavením, ktoré dokončuje hodnotenie vykonané fyzioterapeutmi. Na základe týchto vyšetrení je možné vytvoriť korekčné programy, ktoré aplikujeme na klinike - tiež s moderným vybavením, ktoré poskytuje rýchlejšie výsledky.
Je to tiež dôležité psychologické poradenstvo; špecialista identifikuje tie neuralgické body, ktoré bránia vývoju človeka a ktoré je možné pomocou špeciálnych programov odstrániť.
Keby sme dnes mohli zmeniť jednu vec na živobytieţčo je zdravšie? Aké je vaše prvé odporúčanie, užitočné pre každého, bez ohľadu na vek, obsadiťţtj eta počet kilogramov?
Myslím si, že by sme si mali nechať viac času pre seba. Vo väčšine prípadov to znamená stanovenie priorít. Máme tendenciu dávať na prvé miesto v našom živote prácu, kariéru, peniaze, iné viac či menej dôležité osoby a naše potreby zostávajú v súlade. Nemalo by to tak byť. Sme predsa najdôležitejší ľudia v našom živote, že? Doprajme si čas na veci, ktoré nás bavia, na veci, ktoré potrebujeme (napríklad šport alebo jedlo v správnom čase), na naše sny a plány!
Nemám univerzálne platné riešenie, každý človek si musí nájsť svoju vlastnú metódu. V niektorých situáciách a u nás v Superfit Center môžete získať pomocnú ruku pri niektorých problémoch, ale túžba po zmene musí začať zvnútra.