Málo jedla; stále nechudnúť; undine blogy
Rozhovor s Vivian Annou, plánovačkou svadby
Celý čas som premýšľal, prečo moja váha stagnuje alebo prečo sa dokonca opäť priberám, aj keď už aj tak jem tak málo. - Vivian Anna, plánovač svadieb
Nechudnete napriek tomu, že už jete málo? Nie ste v tom sami. Počas môjho školenia za mnou členovia často prichádzali s týmto problémom. Jesť málo a stále nechudnúť - To demotivuje a vedie k frustrácii. V takom prípade často nepomáhajú drahé diétne výrobky alebo hladovky, ale dôkladnejšie sledovanie výživy.
Rovnaký problém mala aj Vivian, jedna z mojich dobrých priateľov. Od začiatku roka už schudla 20 kíl, ale jej váha istý čas stagnovala. To ma zvedlo a spýtal som sa ťa Všetko jedlo, ktoré konzumuje počas dňa, si celý týždeň zapisujte. Teraz kilogramy opäť klesajú. Vivian je šťastná, že sa môže podeliť o svoje zistenia s každým, kto čelí rovnakému problému:
Čo si si všimol ako prvé?
Keď som začal písať denník, keď som si skutočne zapisoval VŠETKO - čo pijem, jem a hlavne koľko a v akom čase - po dvoch dňoch som si uvedomil, že som podľa môjho odhadu bola dosť dlhá cesta od toho, čo skutočne konzumujem.
Celý čas som premýšľal, prečo moja váha stagnuje alebo prečo sa dokonca opäť priberám, aj keď už aj tak jem tak málo. Teraz viem, kde sú moje staveniská.
Napriek tomu ste od začiatku roka schudli. Ako si to spravil?
To je správne. Od začiatku roka som schudla 5 kíl. Mať Len som začal jesť vedome. Namiesto rožkov na raňajky som prešla na krehký chlieb so smotanovým syrom a morčacím mäsom a večer sa snažím nejesť nič kalorické. Vedome som sa snažil rozlišovať medzi hladom a chuťou na sladké, samozrejme, že to nie vždy funguje. Niekedy pomôže, keď si uvarím niečo vynikajúce, ako sú vaše proteínové placky.
Už ste niekedy robili niečo pre chudnutie?
Úprimne nie. Z času na čas som mal fázy, keď som sa naozaj chcel venovať športu a potom som sa nejako venoval športu. ale moja motivácia nikdy netrvala dlho, aj keď to bola naozaj zábava.
Moja rada: V mojom článku o motivácii sa dozviete, ako môžete odteraz dosiahnuť každý zo svojich cieľov.
Takže necvičíte pravidelne?
Nie naozaj, nie. Keď športujem, tiež ma to baví, ale nemôžem sa k tomu dlho donútiť. Najmä nie, ak je to telocvičňa. Je pre mňa ťažké vstať a urobiť si vlastnú cestu. Jazdenie ma veľmi baví a tento rok som si dal za cieľ jazdiť opäť viac. Aj to je šport.
Keď sa nad tým zamyslím, moje priberanie sa začalo naozaj až potom, keď som prestal jazdiť v klube.
Ako vyzerá každodenný život svadobného plánovača?
Bohužiaľ, veľa sedím za kancelárskym stolom. To však neznamená, že sa nehýbem. Najmä v hlavnej sezóne a počas svadby takmer každý víkend, Bežím kilometre. Plánovač svadby určite nie je práca pre lenivých a mysleli by ste si, že som štíhla.
Mealprep by nebol pre teba?
The Predvarenie mojich neskorších jedál pre mňa neprichádza do úvahy. Bolo by to určite výhodnejšie, ale asi by som to neprešiel, čiastočne z lenivosti.
aké je tvoje najdôležitejšie zistenie po denníku výživy?
Všimol som si, že nejem veľa, ale to, čo som jedol, ako a kedy, ma negatívne prekvapilo.
Vždy som si myslela, že viem, čo a koľko toho jem, a nechápala som, prečo znova priberám, keďže som predsa len nejedla tak zle.?
Ale potom mám vidno čiernobielo, Napríklad pijem veľa kávy s mliekom a takmer nezjem žiadne dobré tuky.
Vadilo vám, že ste si vždy všetko zapisovali?
Vôbec nie, práve naopak - považoval som to za úplne vzrušujúce! Knihu som si nenechal, aby som zdokumentoval, koľko kalórií ešte môžem zjesť. Skôr som chcel prejsť zistiť, čo robím „zle“.
takže to stálo za námahu?
Rozhodne! Mám pocit, že teraz mám perspektívu. Celý čas som premýšľal, prečo moja váha stagnuje alebo prečo sa dokonca opäť priberám, aj keď už aj tak jem tak málo. Teraz viem, kde sú moje staveniská. Vďaka vašim tipom z článku o šetrení kalórií pre moju stránku to tak je zatiaľ už o 7 kíl menej stať sa.
Akých negatívnych návykov ste sa zbavili?
Napríklad teraz jem oveľa viac bielkovín a zdravých tukov. Svoje „občerstvenie z mliečnej kávy“ som nahradil hrsťou orechov. Tiež sa snažím dávať pozor na cukor - arašidové maslo s prídavkom cukru mi odvtedy neprišlo domov! Každý má, samozrejme, slabé chvíle a bola by lož povedať, že už nikdy nezjem kúsok svadobnej torty. Stále oveľa menej a bez toho, aby ma to obmedzovalo.
Čo odporúčate iným ženám, ktoré chcú schudnúť, ale majú stresujúci a nabitý každodenný život?
Nezabudnite Jesť! Pretože Jedlo je pre zdravé chudnutie nesmierne dôležité!
Tiež odporúčam všetkým, hlavne mojim novomanželom, ktorí chcú schudnúť pár kíl, aby si niekoľko dní viedli a hodnotili stravovací denník. Ale vždy tiež rád použijem vaše tipy. Nemajú na mňa chuť držať diéty, a preto je chudnutie hračkou.