Malý lexikón; ezoterickejší; Praktiky
Jóga, meditácia, relaxačné techniky - to znie pre mnohé uši stále ako ezoterický nezmysel. Ale keďže sa neurovedci týmito témami zaoberajú najneskôr, ukázalo sa, o koľko sa posunuli hranice.
V roku 2005 vystúpil dalajláma na najväčšej konferencii výskumníkov mozgu na svete SfN Neuroscience vo Washingtone. SZO? Áno, skutočne: Dalajláma, najvyšší duchovný hodnostár tibetského budhizmu. To bolo neočakávané nielen pre čínskych neurovedcov (ktorí potom podľa očakávania hlasne protestovali). Pre mnohých jej kolegov mal budhizmus s rôznymi technikami vedomia tendenciu patriť do oblasti ezoteriky. To sa za posledných pár rokov radikálne zmenilo: zatiaľ čo jóga a meditácia boli pred 20 rokmi považované za ezoterický nezmysel, v súčasnosti sú predmetom rozsiahleho výskumu. A ešte širšie akceptované ako účinné. Hranica medzi vúdú a spoľahlivou technológiou musí byť na niektorých miestach prekreslená.
Dýchať
Denného je viac ako dýchanie. Je to také bežné, že si to málokedy všimneme. Ale múdrosť pôvodného obyvateľstva znie: „Dych je kôň, myseľ je jazdec.“ („Dych je kôň, duch je jazdec“). Mohlo by dýchanie skutočne ovplyvniť náš stav vedomia? Odpoveď je áno, niekoľkonásobne:
Zatiaľ čo inhalácia aktivuje sympatický nervový systém, stimulačná časť autonómneho nervového systému, jej náprotivok, parasympatický nervový systém, zaisťuje relaxáciu počas výdychu. Krátko, ale oddane si povzdychnite - efekt pocítite okamžite. Pre kardiológov je toto striedanie medzi excitáciou a relaxáciou viditeľné vo variabilite srdcového rytmu a hovorí veľa o zdraví a dokonca aj šanciach na prežitie po infarkte.
Nechceme tu vešať tému až tak vysoko, ale pokojné a pomalé dýchanie s dôrazom na dlhotrvajúci výdych je základom každého relaxu a určite ho treba odporučiť.
Autonómna nervová sústava
Autonómny nervový systém/-/autonómny nervový systém
Časť nervového systému, ktorá riadi životné funkcie - ako je dýchanie, tlkot srdca, krvný tlak. Autonómny nervový systém je rozdelený na sympatickú, stimulujúcu a parasympatickú relaxačnú oblasť.
Skúsenosti mimo tela
V ezoterickom oddelení kníhkupectva sú rôzne práce s technikami, pomocou ktorých môže myseľ zainteresovaného čitateľa opustiť telo a napríklad preletieť mestom v noci. Zážitky z blízkej smrti by ho tiež mali oslobodiť od jeho fyzickej záťaže.
Takéto zážitky na prahu smrti overili britskí zdravotnícki pracovníci umiestnením predmetov na vrchy lámp, ktoré neboli pacientovi viditeľné zospodu na gauči. Ale nikto, kto bol na pokraji smrti a mimo svojho tela, nikdy nevidel tieto predmety. Aj keď - subjektívne - sa vznášala nad všetkým.
Detlef Linke (1945-2005), známy nemecký výskumník mozgu, vysvetlil mimotelovú skúsenosť s pamäťovou funkciou. Poradil vám, aby ste si skúsili spomenúť na svoje posledné kúpanie vo vode: Keď sa pozriete späť, vidíte sa zvonku v bazéne, alebo ide výhľad priamo po hladine vody? Pre väčšinu ľudí platí to prvé. Aj pri bežných spomienkach berú perspektívu, ktorú v pôvodnom zážitku nemali.
Knihy so špeciálnymi technikami generovania mimotelových zážitkov ukazujú malý úspech v normálnom živote: Kto sa snaží takto opustiť svoje telo, má len málo spoločného s realitou. Podľa toho človek nepočul veľa zo všetkých vojenských pokusov, ako sa uvádza napríklad vo filme „Muži, ktorí pozerajú na kozy“, ktorý je založený na faktoch.
Samotný termín „mimotelová skúsenosť“ však prežil a dnes ho používajú výskumníci vedomia, ako sú Olaf Blanke a Henrik Ehrsson. Pretože myseľ môže skutočne opustiť svoje telo.
Budhovská povaha
„Kto je pán, ktorý robí trávu zelenou?“ - to je jeden z tých odvážnych paradoxov zenového budhizmu, o ktorých je nielen mysľou chránené pred bolestivými myšlienkami, ale dokonca treba dosiahnuť aj osvietenie. Tam sedíte, premýšľate a krútite hlavou okolo každého maličkého aspektu otázky. Potom, teoreticky, v určitom okamihu v skutočnom záblesku inšpirácie získať vedomosti.
Pisateľovi týchto riadkov ešte nebolo odhalené, či bude ďalší život v osvete vlastne navrhnutý inak - a či ho možno vôbec ešte dnes dosiahnuť. Ale v tomto malom príbehu je veľa múdrosti:
Pýta sa študenta: „Čo je to osveta?“
Majster sa pýta späť: „Už si dnes jedol?“
„Áno,“ odpovedá študent.
„Tak choď von a umy si misku.“
Kanál
Môže hlboké ponorenie viesť k takému vyššiemu stavu vedomia, že správy múdrejších duchovných bytostí je možné prijímať prostredníctvom takzvaného „smerovania“? Od anjelov, od bytostí zo súhvezdia Plejád, možno dokonca od boha? Bohužiaľ na túto otázku nie je možné odpovedať vedecky, ani sa nedá dokázať existencia týchto bytostí. Preto sa nazýva „viera“. A tak odpoveď na otázku môže byť iba: Určite!
Väčšina vedcov však ako objektívny dôvod nakoniec bude mať podozrenie na autosugesciu alebo halucinácie. Takže ktokoľvek „usmerňuje“ múdrosť týchto vyšších bytostí, nemusí byť zámerne šarlatánom. Pre neho môžu mať správy z vyššej sféry mimoriadne presvedčivý vplyv na jeho vlastnú skúsenosť. A tak sa zdá byť pravdou. To nemusí platiť pre jeho publikum.
Relaxácia/techniky
Stres má veľa dôvodov. Jedným z nich je príliš veľa myšlienok, ktoré sú príliš zlé. Hovorí sa tomu „prežúvanie“ alebo premýšľanie a psychológovia to tiež spájajú s depresiou alebo posttraumatickým stresom. Tento efekt pozná každý, kto niekedy uviazol v dopravnej zápche a zamiešal sa z jednej nahnevanej myšlienky na druhú.
Dobrou metódou na zamestnanie mysle zmysluplnejším spôsobom sú relaxačné cvičenia: Sústredením sa na dýchanie alebo na svoje vlastné telo, ktoré sa praktizuje pri autogénnom tréningu a postupnom uvoľňovaní svalov podľa Edmunda Jacobsona, sa pokoj a ticho vracajú. Ak je to možné, malo by sa preto prevádzkovať každý deň. Odporúča to aj vaša zdravotná poisťovňa.
Postupné duševné choroby, ktorých hlavnými príznakmi sú smutná nálada a strata radosti, hnacej sily a záujmu.
Ezoterický
doslovne znamená „tajné poznanie“. Znalosti, ktoré sú dostupné iba pre zasvätených, vybraných alebo bohatých ľudí. Alebo čitatelia novín v dennom horoskope. Posledné menované sú samy osebe umením - musia sa najskôr vymyslieť formulácie ako „Ste hanblivý, ale určite si prídete na svoje“. Potom však vytvoria hrniec, ktorý je taký veľký, že sa každý môže niekde ocitnúť.
Oveľa zaujímavejšie sú elitárske a peňažné aspekty. Pretože nedostatok - v tomto prípade znalostí - je vždy vynikajúcou predajnou stratégiou a slúži aj na niekoľko psychologických deformácií. Napríklad z behaviorálnej ekonómie vieme, že drahé lieky fungujú lepšie ako lacné.
Samozrejme, získanie tajného poznania je veľmi dôležité, pretože vedomosti sú silou, ako je známe. Napríklad scientológovia sa pred prejavom naučia mentálne obsadiť každý kút prednáškovej miestnosti, aby kvázi obkľúčili publikum - a tým pádom mohli hovoriť úspešnejšie. Ako vždy v takýchto prípadoch nie je možné vedecky overiť, či ďalšie štyri vyžarovania od Toma Cruisa zrazu držia miestnosť pod kontrolou imperatívnym pohľadom, ale je tiež zrejmé: Ak v nich Cruise verí, cíti sa bezpečnejšie a podľa toho je presvedčivejší. Dôležité je, čo vyjde vzadu.
Flow je koncept amerického psychológa Mihálya Csíkszentmihályiho a často vzniká výzvou pri aktivite tesne pod hranicou vlastného výkonu. Viac by zvýšilo tlak, menší dopyt by viedol k nude. Ale takto existuje šanca dosiahnuť tento stav nazývaný flow, v ktorom sa človek úplne ponorí do súčasnej činnosti a úplne zabudne na seba, prostredie, čas.
Športovci poznajú tento stav podobný tranzu, rovnako ako kreatívci všetkého druhu, ale dá sa to v zásade dosiahnuť pri akejkoľvek činnosti. Nazvať to „meditácia v akcii“ nie je úplne nesprávne.
Duchovné uzdravenie
Ak duch vystúpi nad hmotu, hovorí sa, že v niektorých prípadoch je schopná túto hmotu uzdraviť, ak je chorá. Toto sa nazýva duchovné liečenie a funguje to na diaľku, s vkladaním rúk, s krvavými operáciami bez viditeľnej jazvy ... čokoľvek, čo môže duchovný liečiteľ pacientovi presvedčivo predstaviť.
Aj keď je veľa liečiteľov vysoko presvedčených o svojich vlastných schopnostiach, na základe súčasných poznatkov by väčšina vedcov mala skôr podozrenie na placebo efekt. Namiesto cukrových piluliek bez aktívnej zložky poskytuje pacient pacientovi tento presvedčivý dôvod, ktorý mu umožňuje aktivovať jeho vlastné samoliečiace sily pomocou jeho presvedčenia a viery. Nie každý si myslí, že je to dobré. Ale nechceme tu zakazovať subjektívne zázraky. Ostáva však otázne, či duchovné uzdravenie niekedy nahradí chirurgický zákrok.
meditácia
Existuje nespočetné množstvo meditačných techník. Niektorí sa zameriavajú na vizionársky zážitok, napríklad keď sa hinduisti spájajú s božskými bytosťami na vyšších úrovniach. Iní trénujú všímavosť meditáciou nad sviečkou, vetou alebo iba určitou slabikou - takzvanou mantrou. Mimochodom, jeden z nich sa dá kúpiť v kruhoch transcendentálnej meditácie za ceny nad 1 000 eur a tieto by mali byť obzvlášť účinné. Každý, kto trochu študuje maharišské hnutie, si však rýchlo nájde inú metódu.
Ale väčšina meditačných techník je neškodná a základy sa možno naučiť v ktoromkoľvek vzdelávacom centre pre dospelých. A to ani nepotrebujete: Najjednoduchšou, ale asi najťažšou metódou je sústrediť sa výlučne na svoje vlastné dýchanie, nádych, výdych, nádych, výdych. A iba na ňom. Nech sa objaví akákoľvek myšlienka - a vždy sa nájdu nejaké myšlienky - pustí sa a pozornosť sa jemne vráti späť k dychu.
Pre tých, ktorí by to chceli skúsiť vedecky: MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) je najlepšie preskúmaná a overená účinná metóda.
pozornosť
Pozornosť slúži ako nástroj na vedomé vnímanie vnútorných a vonkajších podnetov. Dosiahneme to sústredením našich mentálnych zdrojov na obmedzený počet obsahov vedomia. Zatiaľ čo niektoré podnety automaticky priťahujú našu pozornosť, iné si môžeme vyberať kontrolovane. Mozog tiež nevedome spracováva podnety, ktoré nie sú stredobodom našej pozornosti.