Malý spánok v predškolskom veku podporuje obezitu neskôr - len o hodinu neskôr
Ako dospievajúci večer pred spaním zvyšuje riziko obezity
Nastavenie kurzu v predškolskom veku: Ak deti predškolského veku idú spať o hodinu neskôr, môže to neskôr viesť k obezite, zistil výskumný tím v dlhodobej štúdii. Ak boli predškoláci pravidelne uspávaní o 21. hodine namiesto o 20. hodine, mali v puberte dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú obézni. Podľa vedcov môže mať dokonca aj o hodinu menej spánku u menších detí dlhodobé následky.
Nedostatok spánku môže v každodennom živote viesť k rôznym problémom. Koncentrácia je oslabená, stanete sa podráždenejšou a zvládate každodenné úlohy len v obmedzenej miere. Ak sa náš spánkový rytmus synchronizuje, zvyšuje sa riziko depresie a obezity. Dostatok spánku je preto veľmi dôležitý, najmä pre deti.
Tri rôzne doby spánku
Koľko spánku by to však malo byť pre školáka? A kedy je najlepší čas povedať: „Do postele!“ Sarah Anderson z Ohio State University a jej kolegovia to skúmali v dlhodobej štúdii.
Za týmto účelom výskumný tím zaznamenal spánkové správanie 977 detí predškolského veku z desiatich rôznych lokalít v USA. Vedci rozdelili deti do troch rôznych skupín: spanie o 20:00, medzi 20:00 a 21:00 a po 21:00.
Hodina robí veľký rozdiel
Keď mali deti 15 rokov, vedci ich opäť preskúmali a zisťovali, či majú nadváhu alebo dokonca obezitu. Vaša otázka: Existuje súvislosť medzi spánkom v predškolskom veku a telesnou hmotnosťou v puberte - za predpokladu, že ďalšie ovplyvňujúce faktory sú rovnaké?
Výsledok: iba jedno z desiatich detí, ktoré boli poslané spať o 20.00 h v predškolskom veku, malo v dospievaní výraznú nadváhu. Z druhej skupiny bolo 16 percent obéznych a z tých, ktorí boli poslaní do postele o 21. hodine ako predškoláci, 23 percent malo ako tínedžeri veľkú nadváhu.
Predchádzajúce štúdie už dospeli k záveru, že obezita a nedostatok spánku spolu súvisia. Súčasný výskum však ukazuje, aké dôležité môže byť spanie dôležité, najmä v predškolskom veku, tvrdí Anderson. Toto je prvá štúdia, ktorá hodnotí údaje až od desiatich rokov po predškolskom veku.
Včasný spánok je dôležitý
Predčasné uloženie dieťaťa do postele nie je zárukou toho, že rovno zaspí, tvrdí Anderson, ale rutinné spánkové správanie mu môže stále pomôcť pri dostatočnom spánku na dosiahnutie jeho vrcholu. Predchádzajúce štúdie navyše preukázali, že deti sú biologicky predprogramované tak, aby zaspali pred 21:00.
„Je dôležité poznamenať, že konzistentné predčasné spanie je pre niektoré rodiny ťažšie ako pre iné,“ hovorí Anderson. „Ak napríklad rodičia pracujú neskoro, môže to znamenať, že sa čas spánku posunie späť na neskorý večer.“ Napriek tomu je dôležité zamerať sa aspoň na skorý spánok pre najmenších.
Svoju úlohu zohráva aj vzťah s matkou
Aj v štúdii trvalo zaspanie asi polovici predškolských detí dlhšie, takže hoci boli o 20:00 v posteli, pri analýze pred spaním spadli do strednej skupiny (medzi 20:00 a 21:00). To osobitne zasiahlo deti, ktorých matky im ponúkali malú emočnú podporu. Vedci tvrdia, že často zaspali horšie a mali sklon k obezite neskôr v dospievaní.
Vedci zdôrazňujú, že na telesnú hmotnosť detí a dospievajúcich majú samozrejme vplyv aj ďalšie faktory. Preto je potrebné ďalej skúmať vzťah medzi spánkom, činnosťou a stravou s budúcou nadváhou. (The Journal of Pediatrics, 2016)
(The Journal of Pediatrics, 14. júla 2016 - TKR)