Mám 13 rokov; 1, 63 som chlapec a mám 41 kg na to, aby som pribral

Ste chudá, mali by ste pribrať minimálne 10 kg

pribral

Na svoj vek a výšku máte dosť nízku váhu.

Máte správnu výšku pre svoj vek. Hovorím, že nemusíš veľmi priberať. Niektoré vážia vo veku 13 rokov 48 kg. Ako dieťa som mal kolegu, ktorý ako 10-ročný vážil 56 kg. Bolo to však príliš plné. Ak chcete získať maximálnu váhu, hovorím, že je to lepšie až do asi 43 kg. Ak nechcete priberať (máte dobrých kg, ktoré máte), môžete zájsť do taebo, fitnes alebo posilňovne. Ak však chcete pribrať, nemusíte jesť, musíte konzumovať vápnik, vitamíny a iné. A potom sa vrátite k hmotnosti, ktorú potrebujete. Poviem ti niečo o kilách navyše. najvyhľadávanejšie sú rýchle diéty. Bohužiaľ, na internete dospievajúci rýchlejšie nájde drastickú stravu, ktorá sľubuje rýchlejšie chudnutie ako rady/tipy, ako zdravo žiť a chudnúť a nie sa uchýliť k takýmto hladovým diétam.

Kilá navyše sú predovšetkým zdravotným problémom. A ako pri každom zdravotnom probléme, aj tu je veľmi dôležité, aby „aplikovaná liečba“ smerovala k riešeniu problému a nie k jeho zhoršovaniu.

Rýchle diéty nie sú vhodnou a odporúčanou „liečbou“.

Denný kalorický príjem nedosahuje hranicu 1 000 kalórií, z tohto dôvodu je možné stravu úspešne zaradiť do kapitoly „hladovanie“.

Túto diétu nemôže dodržiavať žiadna veková kategória.

Táto drastická liečba môže mať množstvo negatívnych účinkov na vaše zdravie. Určite sa rozhodujte správne!
Pro

Nasledujúce dni je možné brať ako príklad hlavných jedál vyváženej stravy:
Pondelok pondelok (bez ovocia)
Utorok obed (bez ovocia)
Streda obed (bez ovocia)
Štvrtok obed (bez ovocia)
Piatok obed
Sobotný obed (bez kávy)
Nedeľný obed (bez ovocia)

Schudnite po strave 5 kg za týždeň.
Mesiace
Ráno: káva so sacharínom, plátok grahamu s 50 g diétneho tvarohu.
Obed: 100 g grilovaných kuracích pŕs, uhorkový šalát s kôprom a citrónom, 1 kiwi.
Čína: 1 kivi.
Utorok
Ráno: káva so sacharínom, plátok grahamu s lyžičkou medu.
Obed: grilovaná saláma s citrónom, 1. marca.
Večera: 1 veľký diétny jogurt.
Streda
Ráno: káva so sacharínom, plátok garhamu s 50 g tvarohového syra.
Obed: 200 g moriaka na tácke, šalát, slivky.
Večera: polenta s diétnym syrom.
Štvrtok
Ráno: citrónový čaj, plátok grahamu s lyžičkou medu.
Obed: zeleninová polievka, 200 g grilovaného teľacieho mäsa, 1 jablko.
Večera: pohár mlieka s obsahom 1,8% tuku.
Piatok
Ráno: káva so sacharínom, plátok garhamu s 50 g tvarohového syra.
Obed: grilované kuracie prsia, šalát.
Večera: kapustový šalát.
Sobota
Ráno: čaj s citrónom, 1 varené vajce.
Obed: hovädzie mäso so šalátom z červenej repy, káva.
Večera: ryby.
Nedeľa
Ráno: káva, plátok grahamu s lyžičkou medu.
Obed: kuracie mäso so zeleninovým šalátom, zelené papriky plnené tvarohom a kôprom, jablká.
Večera: dve zrelé jablká.
Dúfam, že som vám pomohol!: *: *