Mám 14 a chcem schudnúť fórum o chudnutí
Nicole59
Ahoj!
Mám 14 rokov a chcem schudnúť 10 kg. Vážim 59 kg a mám 167 cm, možno si myslíte, že som chudá, ale mám tukový kruh okolo brucha a veľké stehná! Vôbec sa necítim dobre!
Takže teraz mi môžete dať tipy, ako lepšie schudnúť, alebo mi povedať, čo nie je v poriadku s mojou stravou. Chcela by som byť na leto opäť štíhlejšia =)
Moja strava: (robím to iba 2 týždne)
Ráno chlieb Volkorn so smotanovým syrom
Na obed 1 porcia, napr. Lasagne, kari ryža (to máte na obed)
Večer: nízkotučný jogurt s iba 94kcl až 180g alebo ovocný šalát alebo domáce musli
Keď som poobede hladná, jem ovocie.
Jem všetko okrem morských živočíchov .
Snažím sa udržiavať svoju sladkosť a spotrebu tukov v medziach.
Keď mám hladný hlad, neprehltnem keksík a znova ho nevypľujem.
Ospravedlňujem sa za svoje pravopisné chyby. Som Švajčiar a nenávidím nemeckú gramatiku.
čokoládový vrabec
Nicole59
Dakujem za odpoved =)
To so sušienkami je môj nový trik, ktorý mám, pretože nechcem mať žiadne sústa. Od rána do večera som naozaj vždy plná. A viem o svojom BMI, ale nie som až taký tenký.
Raz som sa spýtal svojej kolegyne, ako chudá si myslí, že som, a povedala, že nie som tučná, ale mala som o sebe niečo kypré a moji rodičia to tiež povedali.
Nemyslím si, že mám poruchu stravovania. Pretože milujem jesť viac ako čokoľvek.
Ocenil by som viac odpovedí. Ale veľmi vám ďakujem, že ste sa tak veľmi trápili.
Ak môžem, urobím si fotku v bikinách alebo čo.
Aryna
Porucha stravovania neznamená, že vám nechutí jedlo, môže mať úplne iné príznaky.
Tiež si nemyslím, že je správne vo svojom veku držať diétu, určite by bolo lepšie sústrediť sa na trochu viac športu a pohybu. Už niečo robíš?
A všetkým, ktorí odpovedali, nezabudnite - BMI má pre mladých ľudí úplne iné normy!
Chalendria
Myslím, že sa stravuješ celkom primerane.
Iste, najlepšie je obmedziť sladkosti a občerstvenie a la Chips Flips Mips.
Viem, čo mám jesť so sušienkou a potom to vypľuť, moja priateľka niečo zachytila, aspoň by si mal chuť v ústach, ale to je absolútny humbuk.
Radšej športujte, teraz na jar je to v poriadku, inline korčuľovanie, alebo občas chodenie s priateľmi a bicyklovanie, alebo možno nie vlakom, ale peši vo vašom meste, čo mi pomohlo schudnúť skôr
Nicole59
Ďakujem za odpovede a ďakujem za BMI .
Len aby bolo jasné, nedržím diéty, len sa snažím byť zdravší.
Jem čo najlepšie celozrnné výrobky a ovocie/zeleninu, snažím sa vyhýbať sladkostiam, ale keď mám naozaj chuť potom jesť, dám si aj niečo malé. Opäť nedržím diéty, stravujem sa, ako je uvedené vyššie.
Bývam v malej dedine a preto musím každý deň do školy bicyklovať 2 - 3 km každou cestou do školy, túto trasu musím absolvovať 4 krát denne. Keďže som sa zo svojej stravy zlepšil, niekedy robím 30 minút denne jogging alebo trampolínu alebo iné aktivity.
Teším sa na ďalšie odpovede
Vole
Lucy86
Ahoj nicole!
Ak sa so svojou váhou necítite dobre, proste by som sa viac venoval športu ... a nezabudnite veľa piť!
Ale to svinstvo nechaj na strave v tvojom veku. Ak začnete teraz takto, nebude to ďaleko k poruche stravovania.
Nicole59
Ďakujem, ale myslím si, že si ma ešte celkom nepochopil NEDIETAJTE.
Nemám striktný plán, ktorého by som sa mal držať. Ja sa rozhodujem, čo jem. Napríklad som dnes zjedol 3 pralinky.
A s mojím BMI je všetko v poriadku, takmer príliš nadváha. Takže prosím, ak mi môj otec a mama povedia, že by som mal schudnúť, potom niečo nie je v poriadku!
Naschkitty
Nicole59
Myslíš si, že málo jem?
Takže to je iba ukážkový deň, keď nie vždy tak jem.
A krajec chleba je hrubý 2 - 3 cm.
Takmer vždy sa cítim plná. Tesne pred 11:40 mi už bručí brucho, ale vstávam o šiestej ráno, pretože moja škola začína o 7.15 h.
Čo si myslíš, že by som mal jesť?
Vďaka
čokoládový vrabec
Peach1981
Ste uprostred puberty. dajte svojmu telu šancu vyvinúť sa v ženu.
A tento údajný „tučný prsteň“, ktorý máte, môžete pravdepodobne prebojovať iba prostredníctvom športu.
Naschkitty
Nicole59
Myslím, že som dostal úplne nesprávnu distribúciu. Ale, ako som už povedal, obrázky budú čoskoro =)
Lucy86
kiwi
Nicole59
f.j.neffe
Posilnite svoju silu a naučte sa ovládať
Človek je nadaný silou a talentom na riešenie všetkých svojich problémov = životných úloh.
VY ste šéfom všetkých svojich silných stránok a talentov.
Rovnako ako vy, aj všetky sa narodili ako deti. Ak sa majú stať pre vás veľkými a silnými, musíte ich posilniť a kultivovať: pravidelným rešpektom, uznaním, posilňovaním, narovnávaním, záujmom. a predovšetkým prostredníctvom a) konkrétnych objednávok ab) opakovaného rozpoznávania.
Rozhodujúce sily vo vašom živote sú FINE a potrebujú FINE ošetrenie. Osvedčeným rýchlokurzom sebakontroly je svetoznáma malá Couéova kniha o autosugescii, ktorú dostanete v každom kníhkupectve za pár eur. Môžete ho použiť na riešenie úplne iných problémov. Musíte sa ešte veľa naučiť o vyváženej a živej strave, ktorá má zmysel, ak problémy ešte nie sú veľké. V sieti Net sa s tým dá veľa urobiť. Veľa štastia!
Synovec Franza Josefa