Mám 14 rokov a 80 kg
Ahoj! Sú ľudia, ktorí majú ťažké kosti a vážia viac a možno ste jedným z nich. Vedzte, že od výšky vždy odpočítate 10 a zistite, koľko kg musíte mať 1, 73 - 10 sa rovná asi 63 kg.
Môžete chudnúť takto: Prestaňte jesť vyprážané mäso, iba ak je vôbec varené, viac športujte, choďte znova na tenis, nezostávajte dlho v dome a na stoličke, pretože potom je tuk na vás, nie jedzte viac hladní, ako si myslíte, že ich máte dosť (3 jedlá denne). Najdôležitejší je podľa mňa ŠPORT! A ak chcete pre niekoho schudnúť, vždy hovoríte, že človek, ktorému na vás záleží, zabudne na to, ako vyzeráte navonok.!
Dúfam, že som vám pomohol, pápež!
Ahoj, nemyslím si, že treba schudnúť aspoň 20 kilogramov, ak schudneš 5-6, na začiatok by to stačilo. Povedzte svojej matke, že jete zdravú zeleninu (šalát, paradajky, uhorky), ovocie a že jedlo, ktoré konzumujete, je pre nás určite dobré. Neodmietajte jesť, pretože si myslí, že ochoriete atď., Jedzte menej ako dajte si ho na tanier a orestujte ovocie, zeleninu. teraz si nemôžete pomôcť, ale vôbec zjesť koláče, vezmite si namiesto 5–6 iba jeden kus, ako obvykle môžete vziať. (z vlastnej skúsenosti ti volá matka, pretože má strach svojho zdravia, že môžete omdlieť, atď., ale postupne znižujte porcie a snažte sa mu vysvetliť, že je pre vás dôležité schudnúť - nepovažujte však hladovku za riešenie), nakoniec sa problém vyrieši pomocou aj tvoja matka závisí od teba. keď chceš jesť zemiaky, pizzu, koláče, pozri sa na nejaké obrázky s nejakými vychudnutými dievčenskými hviezdami, ktoré ti chutia, a mysli si, že keď budeš jesť, nebudeš mať úspech: *
V prvom rade vás mama nemôže nútiť jesť. nejedz a máš hotovo! To neznamená, že vôbec nejete! 3 STOLY PEČENÉ hodiny a medzi nimi občerstvenie ako: jablká, banány, jahody. väčšinou ovocie.
Nechajte sladkosti, ale nie v tom zmysle, že nebudete jesť nič z toho, ale. raz za tyzden by bolo super.
Potom musíte veľa cvičiť, najmä preto, že je leto! Choďte na kolieskových korčuliach, na bicykli, behajte a trénujte doma, napríklad:
Snažte sa nejesť často: maslo, margarín, veľa údenín alebo veľké množstvo tuku.
Namiesto toho sa zbavte hranolčekov a žuvačiek. Žuvačka dáva žalúdku pocit, že má v ústach jedlo, začína tráviť a máte hlad.
Zastavte rýchle občerstvenie (v prípade, že budete jesť).
A vážne sa porozprávajte s matkou o tomto prípade a vždy si túto diskusiu pripomínajte (pre prípad, že po druhom dni „zabudnete“)
Vo svojom veku si taký vysoký, máš šťastie, pretože mám 14 rokov a som 1,59 zo športu, myslím, že šťastný.
Ahoj, stretol som sa s mnohými ľuďmi, ktorí majú rovnaký problém a povedali mi, že: buď športuješ, ale nie iný (návrhy basketbalovej hádzanej alebo najlepší altetizmus), alebo ak chceš ísť dobre do posilňovne, ale nešportuješ a venuješ sa športu iba miestnosť musí stúpať na prah fitnescentra najmenej 4-krát týždenne; Už nejem biely ani čierny ražný chlieb, nejem mäso ani jedlo s veľkým množstvom geasini, nejedávam rýchle občerstvenie, jem veľa ovocia a zeleniny_mrkva tvrdo) nejem po 6 večer alebo ak zjem teba 8 nízkotučný jogurt, aby som nevylúčil mliečne výrobky, ale aby nezneužíval alebo nemal veľa tukov. Dúfam, že som ti pomohol
Musíte mať ambície, aby ste dokázali schudnúť: -s.
Už nehladujte, pretože keď telu nedáte to, čo potrebuje, ide to na prežitie a energiu si uloží do tukov, až potom ho začne spaľovať. Ste inhalovaní a musíte hydratovať ako na svete, ak nebudete piť dostatok vody (2 l - 2, l), pečeň sa sústredí na zhromažďovanie vody, a nie na spaľovanie kalórií.