Mám 1,64, vážim 59 kg a chcel by som schudnúť 5 kg, koľko to trvá a či by ste to videli

4 odpovede

trvá

ak skonzumujete 1 229 kalórií denne, stratíte 1 kg týždenne, menej ako 1 200 kalórií je nezdravých:) cvičenie navyše tonizuje pokožku.:) bavte sa pri chudnutí

Všetko závisí od toho, ako sa „zavesíte“. Ak by ste zmenili svoje stravovacie návyky -> malé až žiadne nezdravé tuky (pizza atď.) A žiadne sladkosti, ale veľa ovocia a zeleniny a ďalších 40 minút joggingu každý druhý deň, potom by som povedal, že by ste sa ich zbavili za 2 mesiace. Veľa štastia:)

Vážení! Ako vyškolený odborník na výživu a dietny asistent vám môžem povedať, že vaša telesná hmotnosť je úplne v poriadku. Uvedomujem si, že médiá roky sprostredkovali nesprávny obraz tela - obraz podvyživeného tela s trčiacimi možno aj kosťami. To je nezdravé a škodlivé.

Asi vám je jedno, že je to nezdravé a začínate s prvou diétou. Potom sa stane nasledovné: Schudnete a pravdepodobne by ste nevideli ani tých 5 kg - alebo na „nesprávnych“ miestach.

V určitom okamihu vás prepadne hlad a znova zjete viac. Teraz začína jojo efekt: Vaše telo si zvyklo na to, že nemá dostatok potravy. Trvalo a navždy znižuje svoje energetické nároky. Napríklad, ak zjete toľko kalórií, koľko ste prijali pred diétou, skutočne priberiete - namiesto toho, aby ste si udržiavali svoju váhu tak, ako teraz.

Preto robíš ďalšiu diétu. Vaše telo sa zúfalo snaží prežiť a opäť znižuje svoju potrebu kalórií. A tak ďalej. Táto potreba energie sa nikdy nezvýši na vašu súčasnú normálnu hladinu, čo znamená, že po celý život budete mať dovolené jesť menej ako vaši priatelia.

Pred rokmi som mal vo svojej praxi pacientku s nadváhou, ktorá v živote držala veľa diét. Kvôli jojo efektu to bolo nakoniec tak ďaleko, že priberala dokonca iba s 800 Kcal denne! Pri menej ako 1 000 kcal však už nie je možné absorbovať dostatok vitamínov a ďalších dôležitých látok. Nikomu neprajem taký osud.

Momentálne budete mať pri svojej váhe skutočne peknú postavu. Stojí vám za to ich ohroziť?